2019年12月19日☆90日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食2ヶ月後】


体重→60kg(トータル−6.9kg)
体脂肪→32.5%(トータル−4.2%)


【今日の数値】


体重→61.2kg
・+0.1kg(前日から)
・−5.7kg(トータル)


体脂肪→33.1%
・+0.1%(前日から)
・−3.6%(トータル)


美食day楽しんで+0.1kgだから
体重まだ増えてるけど良しかな?
明日からの良食と不食で減らすぞー!


12月14日(土)60.1kg(−0.2kg)
12月15日(日)60.7kg(+0.6kg)
12月16日(月)60.3kg(−0.4kg)
12月17日(火)61.1kg(+0.8kg)
12月18日(水)61.1kg(±0kg)
12月19日(木)61.2kg(+0.1kg)
12月20日(金)
12月21日(土)


1425歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


胸張り+腰ぽわー継続中
ここ数日この症状は続いてたけど
今日は結構な勢いで下腹部が痛い


スケジュール帳見たらもうすぐ
普通でいったら生理予定日
でも前回もこんな感じで


生理くるかと思ったら全然来なくて
何十日も遅れたから今回も来そうだし
症状はあるけど来ないんでしょ?


的な感じで考えてようと思います
その方がダメージ少なくなるから


今日は良食今週の日曜日が
サイズ&体重測定日だから
それまでに体重60kgまで
せめて戻したい〜


からの体は浮腫んでる感じ…
これも生理系と関係あるのかな?
それともただ単に浮腫んでるのか…


今週☆良食・夜断・美食の日数は
変わらないけど順番を変更中


17・18日→美食日
19日→良食日
20日→良食日(夜断)
21日→不食日
22日→良食日


【朝】


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・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g


パインがめちゃ甘くてさっぱりでうまし


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・トマトジュース200ml


【間食】


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・アーモンドetc
・純ココア5g
・あたりめ少し


【昼】


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・ゆで卵
・ごぼうサラダ
・チキン
・モッツラレラチーズ50g
・高野豆腐バタートースト風


モッツラレラチーズ美味しい〜
ごぼうサラダも食物繊維も取れるし
低糖質で味もうまし


【夜】


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・水


下腹部も痛いし少しもたれ?も
あって食べたい感じじゃないから
夜断食になりましたー


寝る少し前にお腹空いてきたけどw


またダイエット系で気になる本を発見
とりあえずまだ買って読んでない本があるから
お気に入りに入れといたけど気になりすぎる…


凄いパワーワードでインパクトある








私はこの本で月曜断食をしてます





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