2019年12月20日☆91日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食2ヶ月後】


体重→60kg(トータル−6.9kg)
体脂肪→32.5%(トータル−4.2%)


【今日の数値】


体重→60.9kg
・−0.3kg(前日から)
・−6kg(トータル)


体脂肪→32.9%
・−0.2%(前日から)
・−3.8%(トータル)


12月14日(土)60.1kg(−0.2kg)
12月15日(日)60.7kg(+0.6kg)
12月16日(月)60.3kg(−0.4kg)
12月17日(火)61.1kg(+0.8kg)
12月18日(水)61.1kg(±0kg)
12月19日(木)61.2kg(+0.1kg)
12月20日(金)60.9kg(−0.3kg)
12月21日(土)


1920歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→50分


胸張り+腰ぽわー継続中


昨日は下腹部痛+もたれで
夜断状態になったけどあたりめを
少し食べて体重は−0.3kgもうちょい
減るかな?と思ったけどまぁよし


今週☆良食・夜断・美食の日数は
変わらないけど順番を変更中


17・18日→美食日
19日→良食日
20日→良食日(夜断)
21日→不食日
22日→良食日


【朝】


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・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g


パインラストー!名残惜しい…うまし


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・トマトジュース200ml


【間食】


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・アーモンドetc
・純ココア10g
・あたりめ10g


【昼】


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・ゆで卵
・ごぼうサラダ50g
・チキン
・モッツラレラチーズ50g
・高野豆腐バタートースト風


デジャヴ?って感じだけど
昨日のメニューが気に入りすぎて
全く同じお昼メニュー


モッツラレラチーズが好きすぎる
後1回分あるー幸せだー


【夜】


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・水


今日も夜断!明日は不食日予定
だけど寝る前すでにお腹空いてきたし
色々食べたい欲がむくむく…果たして
明日はどうなるのか?


そして明日は月曜断食3ヶ月目最後の日
次の日の体重と計測はどんな結果に
なるのか?体重は±0kgまでもっていけるのか


色々と見所満載だ


またまたダイエット系で気になる本
体重も気になるけど私は体重より
見た目が重要だと思っててだから
ボディメイクも興味ある 


読書もしてたまってる本読んだら
これも読もう家にもお気に入りにも
読みたい本が溜まってく…


昨日も本1冊読みましたこれも
いつか読んでみよう









私はこの本で月曜断食をしてます





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