2019年12月30日☆101日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【今日の数値】


体重→61.7kg
・−0.8kg(前日から)
・−5.2kg(トータル)


体脂肪→33.6%
・+0.4%(前日から)
・−3.1%(トータル)


昨日はデトックスメニューで
夜だけプチ断食体重は見た目的に
−0.8kg!だけど測定時間が違うから
1kgちょい減ってくれたのかも


月曜断食スタートして4ヶ月目に
入ってからクリスマス・超どか食い
としっかり月曜断食できてないし
むしろ食べてデトックス中…


年末年始だし自分的にも微妙に
モチベ上がらないからもしかしたら
しれっと少し月曜断食お休み期間
(正確には完全な休みではないけど)
にして正月後から仕切り直して


月曜断食4ヶ月目スタート〜って
感じにしようかな?という考えも
出てきた!自分のダイエットだし
好きなように考えて進めよう


このまま行くかもだししれっと
正月後から仕切り直ししてるかも!


やることは変わらずデトックス
して体重戻し月曜断食ちゃんとやる
だけだけどお正月ちょっとゆるく
月曜断食プチ休みにするかもだし


このまま普通にいくかも
またいつか食べちゃうこともある
だろうけど…痩せるまで諦めないで
頑張るしその後は維持するぞー


12月30日(火)61.7kg(−0.8kg)
12月31日(水)
 1月1日(木)
 1月2日(金)
 1月3日(土)
 1月4日(日)
 1月5日(月)
 1月6日(火)


どか食いしてから1日目はまさかの
16時まで寝て次の日もいつもから
比べたら遅い8時ちょいまで寝てて


3日目にして今日久々早朝に起きた!
お腹が空いてスッキリ目覚めるやつ
でもその後ずーっとお腹空いてる
感じではまだなかった


1022歩
お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→30分


水1.5L飲めなかった〜
明日はたっぷり飲むぞー


【朝】


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・洋梨半分
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g


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・トマトジュース200ml


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・ナッツetc


【昼】


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・納豆
・アボカド50g
・トマトジュース200ml


【夜】


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・水のみ


お腹がまだもたれてて
特にお腹もそんなに空かないから
夜は水のみで夜断にしました


明日は大晦日!今年最後の日!
早い〜明日はどうしようかな
体重・体調・お腹の具合で決めよう








私はこの本で月曜断食をしてます





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