2020年6月20日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
 

※現在期間限定で体重を
計らない生活中次の測定は
生理10日後位を予定


お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は600gでした


昨日のブログ



 




【朝】


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・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・すき焼き(肉・白滝・ネギ・豆腐etc)
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(椎茸・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


【間食】


・モナカ1個


【夜】


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・お豆腐屋さんのおから
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)







昨日は歯を抜いて禁止
されたので半身浴もマットも
入れなかったけどやっぱり
体重を前よりは気にしなく
なったとはいえまだまだ
気にしてる自分に気付いた


でも逆にプラスに考えると
ほぼ毎日半身浴やマットして
日課になってる自分凄い
っていう考えも浮かびました


体重のことを抜きにしても
日課になってるので何か
やらないと変な感じ…


そして地味に前から思っては
いたけど中々やらずだった
ことが最近日課になりつつ
あります!それはストレッチ


朝と夜にするのが日課になり
半身浴と同じでやらないと
変な感じになってきました!


たまに子供も一緒にやってます
このまま続けて少しでも美容
ダイエットのプラスにする


でも無理はしすぎないこと!!


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出てます



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
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