2020年6月21日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
 

※現在期間限定で体重を
計らない生活中次の測定は
生理10日後位を予定


お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→×
マット→×


久々全部×だー!
理由は後半で👇


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は550gでした


昨日のブログ



 




【朝】


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・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・まぐろ刺身
・ごぼうサラダ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


【夜】


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・納豆
・揚げ豆腐←少し追加
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)









今日は久々お通じ・水分
マット・半身浴全てが×でした
お通じはさらに久々2日連続なし


原因で思い当たるのは前日も
今日も午前中の早い時間に
いつもなら水分結構とってる
日が多いけど取れなかったこと


後は金・土と若干睡眠不足で
疲れてたこと移動したり集中
したりしてる時間が多くて
便意を感じる隙が少なかった?


みたいな感じです明日は午前中
沢山水分とるぞー!たっぷり
3日分出ますように…祈


今日も1.5Lは飲めなかったし
午前中はあんまりだったけど
ほぼ近い位は取れてはいます


そして半身浴とマットに
入れなかった理由は睡魔!
金・土若干寝不足で眠たく
集中することが多くて疲れて
たのはあるけど夕方位に


さらにめちゃ眠くなって
これはもうダメだと目が
閉じてきてマットと半身浴
しないで寝るかなーと夫に
言ったのは覚えてるけど


もう気付いたら居間で撃沈w
21時ちょい過ぎまで寝て
ました起きたけどまだ
眠いし子供と寝る時間なので


無理して入るよりは睡眠や
みんなのリズムを大切に
しようと寝る準備してまた
寝たという…なので昨日は
睡眠時間たっぷりGET


眠たくなって寝る直前に
甘い物食べたいとか何か
色々食べちゃおうかみたいな
のが頭をよぎったけど食べず
寝れたのは自分ナイス


×ばっかりの日だったけど
睡眠も確保できたし食事でも
暴走することなくて良かった


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出てます



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
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