お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : ショック…とダイエットの注意点①！2020年6月23日

2020年6月23日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【6月15日の数値】

体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）

体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）

※現在期間限定で体重を
計らない生活中

次の測定は
生理10日後位を予定

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分

お通じメモ📝
①6時台
②12時台

昨日はお通じ1回1日の
お米量は350g＋パンでした

昨日のブログ

【朝】

・プルーン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・こんにゃく・ニラ・玉ねぎ・人参）

【間食】

・くるみ&ナッツ5粒

【昼】

・鮭
・ごぼうサラダ
・お米250g（200＋50）
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・こんにゃく・ニラ・玉ねぎ・人参）

【夜】

・お豆腐屋さんの豆腐
・ナスの甘辛煮1つ←追加
・お米190g
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・こんにゃく・ニラ・玉ねぎ・人参）

ショック…ここの欄を昨日
最近で1番長いんじゃないか
って位書いたのに上書きして
消えてる悲劇…チーン

【ダイエットの注意点】

改めて思うダイエットの
注意点を気を取り直して
書いていきます✏️

特にこれからダイエット
始めるぞー！痩せる！！
ってやる気MAXの時って

今回はこのダイエットに
しようとかマイルールを
色々決めると思うけど

そのルールをあまりにも
厳しくしすぎたり禁止事項が
あるものにしないこと！
（過去何度もやらかしました）

これ決めてる時はやる気
モードだしこんなにやれば
痩せるんじゃない？やってやるー
的な気分なんだけど実際に
やり始めるとストレスが凄い

めちゃめちゃ厳しいルール
でも全然私はこなせますって
人も中にはいるかもしれない

…けど大抵はかなりストレス
がかかって反動でどか食いに
なっちゃったりする…
（経験者は語る）

ルールが厳しければ厳しい
ほど禁止事項が多ければ
多いほどそのストレスは
大きくなる…人間やっちゃ
ダメって言われると

やりたくなったり禁止
されるといつもより気に
なっちゃったりする

明日からお菓子一切禁止！
とかすると無性に食べたく
なって明日から食べれないし
って謎にあれもこれも今日
食べておこうっていう経験
ありませんか？？

私は何度もあります

しかも既にお腹はいっぱい
なのにでも明日から食べれ
ないからこれも食べておきたい
って無理やり食べる謎の行動

ダイエットスタートする前に
太ってるやん状態…切ない
普段からいつでも食べれる物
ならそんなにいっぺんに食べる
こともなく少しずつ食べたい
時に食べてたはずなのに…

長くなってきたので明日に
続きますちなみに昨日書いて
消えてた文章はこれより
長かった気がするw チーン

明日もお米食べるぞぉ〜

レッツ代謝ボディ