2020年6月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
 

※現在期間限定で体重を
計らない生活中次の測定は
生理10日後位を予定


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①8時台
②11時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は600gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_6499


・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


IMG_6729


・まぐろ刺身
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・こんにゃく・ニラ・玉ねぎ・人参)


【間食】


・ソフトクリーム


家族でお出かけ小さめ
ソフトクリーム食べました
美味しかった〜


【夜】


・豚丼
・お米230g←目分量
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


家族で外食お米は目分量
だけど毎日計ってるから
大体あってるはず


後でお味噌汁飲みました







昨日もう結構すぐ生理来る
かも?位で今日はお出かけ
だからまだ早すぎるとは
思うけど生理初日に出かける
のは嫌だなーと思ってたら


無事きませんでしたー!
予定日的にもまだ先だから
来なくて当たり前なんだけど
体の感じ的にきてもおかしく
ない気配が漂ってた


家族でソフトクリーム食べ
夜もいつもより少し遅めの
時間になったけど大満足
のご飯をいただきました


前日は寝ててマットもお風呂も
入れなかったけど今日は入った!
でも浮腫んでるのか生理前で
水分を溜め込もうとしてるからか
いつもより汗が全然だった


でもいつもより沢山歩いたから
ちょっと嬉しい(いつもが
あるかなすぎなんだけど…)


最近天気も微妙だし次の生理
終わって天気も回復したら毎日
とは決めずに少しずつ歩くよう
心がけてみようと思う


ストレッチも日課になったし
少しずつ歩くのともう1つ
日課にしたいものもあるので
今度またブログに書きます✏️


それとメモ土曜日ねむ過ぎて
夕方から夜までぐっすり寝たら
その後やりたいことあったのも
あるけどベットに入っても
寝れなくてむくりと起きて


その後寝ないで3時位まで
起きてたw 美容とダイエット
的にはよろしくない


そのまま起きてる?とか
思ったけど1度寝て早朝に
おきてから朝ご飯食べて
いつもの生活スタート


睡眠は重要だけどたまには
こんな日もある…けど
やっぱり寝てる間に痩せる
っていうし普段肌は結構
いい感じの私なのに


この日は明らかに化粧のり
悪くて少しあれてる感じが
見た目でもわかった…


やっぱり睡眠不足は美容と
ダイエットの大敵!なるべく
いつも通り早寝早起きの日々
を過ごそうと改めて思った


その方が美容にもダイエット
にもいいし何より清々しく
朝起きて目覚めもスッキリ
気持ちいい〜


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出てます



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
スポンサードリンク