2020年7月6日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
 

※現在期間限定で体重を
計らない生活中次の測定は
生理10日後位を予定


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①13時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・生大根←追加
・ローストビーフ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【夜】


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・納豆
・とうもろこし
・お米300g(200+100)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)







久々に昔のアルバムを見たら
懐かしくてタイムスリップ!
色んな時代の写真を眺めては
あの頃こんなことあったなぁー


とか色んな気持ちが出てきて
楽しかったと同時にこの頃も
体型気にしてたんだよなぁ


小学校の時の太ってなかった
頃の写真を見て足細!なにも
気にしないでこの体型だった
自分羨ましい〜と思ったり…


フェイスラインもシュッと
してるし顔の大きさも違う!


その後若い頃写真が好きで
沢山撮ってたけど今はあまり
撮らなくなって若い頃も
痩せてたわけじゃないけど


あの頃よりもさらにぽっちゃり
になったから自分の体型も
フェイスラインもあまり写真に
残したくないんだと思われる


痩せてたらバンバンとる!って
年でもないけどやっぱり写真
って言ったら体型が気になる
自分がいるし痩せてたらもっと
今も写真撮ってるなーと…


それともう1つ気付いたこと
まだ極端なダイエットを繰り
返してない若い頃の写真は
年とかもあるのかもだけど


同じ体重でも体型が全然違う!
昔から太ってきてからは顔も
丸いし下半身は太かったけど
(特に太ももとヒップ)


ウエストは結構細くて私は
ここにお肉が付かない体質?
とすら思ってたw ←勘違い


でも色んなダイエットを繰り
返して気付いたら同じ体重でも
前より確実に太って見える


極端なダイエットを繰り返す
と痩せにくく太りやすくなる
だけじゃなくて筋肉が減って
脂肪が増えるから見た目も
前よりぷくぷくになる〜!


過去に戻って自分に色々
助言したい…けど無理だから
これ以上極端なダイエットを
繰り返して代謝etcを悪化


させないようちゃんと食べて
栄養とって健康的に生活するぞ
と改めて思った1日でした


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出てます



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
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