2020年7月7日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
 

※現在期間限定で体重を
計らない生活中次の測定は
生理10日後位を予定


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→×


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・生大根
・サバみりん干し
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・玉ねぎ・人参)


【夜】


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・鮭
・とうもろこし
・お米250g(200+50)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・玉ねぎ・人参)



7月11日1:59まで楽天お買い物
マラソン中エントリーして
買い回りすればポイントが
どんどん溜まるチャンスなので


この期間に色々買い物してます
コンタクトもそういえばもう
1箱だったからコンタクトも
買わねば!この間紹介した愛用中
マッサージ用ボディオイルも





今日はダイエットにも活躍する
炭酸水を買いましたちょっと
スカッとしたい時とか小腹が
空いてる時に飲むと満腹感が
あったりとたまに飲んでます


ちなみに私は炭酸水も常温で
飲んで体を冷やさないように
してます常温でも美味しい


今ならクーポン利用で300円引
送料無料で1本あたり54円で
重たい荷物を持つことなくお家に
届けてくれるからありがたい


しかも楽天ポイントもつく
から実質さらに安い


強炭酸でお水にもこだわった
名峰蔵王蓮峰の地下水を使用
他にも色々こだわりが詳しくは
こちらをチェックしてみてね









少し前に日課に加えて今は
定着したストレッチ朝夜
なるべくやるようにしてて
でも時間ない時は睡眠優先


みたいな感じで無理なく継続
してるんだけど最近自分でも
ビックリな信じられない変化が!


それは筋トレがしたい


え?それだけ?って思うかも
しれないけど私にとっては
大きな変化で衝撃の大事件


それもそのはず私は昔から
運動の中では好きな運動は
あったものの筋トレが超が
付くほど大っ嫌いだったからw


その私が自然に筋トレを
やりたいって思うなんて
私からしてみたら天と地が
ひっくり返った位の驚き


でもダイエットと健康において
いい変化でちょっと嬉しい


筋トレ嫌いなのに痩せると
人気でどんな内容なのか
気になって買ってあった本


すぐ読んだけどやっぱり
嫌いだからやる気になれず
やってなかったけどついに
活躍する日がきた


その筋トレの本はメディアや
テレビ金スマとかでも紹介
されて大人気だったこちら




イラストが沢山使われてて
読みやすくわかりやすい!
…のにやってなかった


明日から早速やってみます
無理してやり過ぎることなく
ストレッチみたいに日課に
定着するように少しずつ


本当はこの日の夜から
やろうと思ったけど急激に
凄い睡魔がきてマットも
入れず半身浴だけして
20時前に就寝しましたw


その後家族が寝る頃に
起きて一緒に朝までぐっすり
たっぷり睡眠とったの巻!


長くなってきたので明日
どうして大嫌いだった筋トレ
したくなったのかを書きます✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出てます



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
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