2020年7月8日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
 

※現在期間限定で体重を
計らない生活中次の測定は
生理10日後位を予定


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①13時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は650gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・ゆで卵
・ひじきの煮物
・お米300g(240+60)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・玉ねぎ・人参)


ゆで卵がめちゃ食べたくて
美味しくいただきお米も
物足りなくて追加しました


【夜】


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・鮭
・とうもろこし
・お米250g(200+50)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・玉ねぎ・人参)



7月11日01:59まで楽天
お買い物マラソン中なので
色々ポチり中の私ですが


そうだ!こんな時こそ
欲しかったアレをポチる時
とばかりに注文しました





何度かブログにも登場した
コンビーフ苦手だった私を
変えたとろける美味しい
コンビーフ…いや私の中では


これはもうコンビーフとは
別の存在と言っても過言じゃ
ないお気に入り商品


コンビーフ独特のクセがなく
ご飯にぴったりだしめちゃ
大好きだから楽しみ 







昨日自分でもビックリ衝撃の
大変化をブログに書きました✏️


本当は昨日から始める予定
だったけど急激な睡魔で
いつものルーティーンすら
出来ない位眠くて睡眠を優先


マットも入らず半身浴だけ
20時前にソファでパタリ
その後家族が寝る時間に
起きて一緒に朝までぐっすり


寝てるのにいつもより遅く
起きて10時間ちょい寝ましたw


ということで今日から筋トレ
開始!参考にするのはこの本




超大嫌いだった筋トレを
どうして自然にやりたく
なったんだろう?ってふと
考えて思いついたこと📝


毎日日課になった朝夜の
ストレッチで体を動かすこと
に少し慣れてきたのと食事
マッサージ・ストレッチで


少しずつボディラインに
変化が出てきて楽しくなり
モチベが上がった


これで筋トレしたらさらに
体に変化が起きると思ったら
日課に加えたくなった


極端なダイエットを繰り返し
色んなことを経験したり学ぶ
中で結局時間はかかるけど
無理しないで健康に痩せて
維持するには規則正しい生活


極端な食事制限じゃなくて
食事改善!体重を減らすだけ
じゃなくてボディメイクする
にはマッサージや筋トレが
効果的だと思ったから


筋肉があると代謝も上がるし
同じ体重でも引き締まって
見えるし運動不足だったのと


今までの極端なダイエットで
筋肉も沢山減らしてしまった
から筋肉を増やしたいと思った


ダイエットだけでなく老化
防止やアンチエイジングの
ためにもプラス効果だし


少しずつダイエットや美容の
日課が増えて無理なくできる
ようになったらなんとなく
筋トレもやりたくなった


それでもあんなに超嫌いだった
筋トレをやりたいと思う日が
来るなんて思ってもみなかった
から今でもまだびっくり


無理せず張り切り過ぎず
少しずつ継続していく


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出てます



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
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