2020年7月22日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ






お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


・下腹部痛
・腰痛
・ムカムカ


お通じメモ📝
①12時台


昨日はお通じ3回1日の
お米量は640gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・デーツ3粒


【昼】


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・国産黒毛和牛お肉
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


柔らかくて美味しいお肉
今日は自宅でお肉を焼いたし
さっぱりと肉本来の味を噛み
締めながら塩で食べました


いつも食べる量より若干お肉
の量が多めだった気配するけど
上質なお肉だったから食べて
大満足できたしよしとしよう


【間食】


・白いカスタードおやき


一瞬あの生理前や生理中の
めちゃ色々沢山食べたい〜感
がきたけど味わっておやき1個
食べたら落ち着きました


ガーっとくる食欲がきたら
あ…きたーって冷静になれる
ようになった!昔だったら


かなりの確率でどか食い
になってしまってたから
成長してるぞ〜


【夜】


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・トマト
・カボチャ
・無添加バターチーズトースト


甘い物が食べたくてトマト
カボチャをチョイスして
パンが食べたかったから
無添加パンを食べました🍞


たんぱく質はチーズから
美味しく摂取







生理前は朝起きた時に
ムカムカ感と浮腫を
凄く感じる今日この頃


まだ予定日ではないけど
これがくるとさらに生理前
に突入したなって気分に


生理前・生理中は特に
無理しないで自分にいつも
より少し甘くまったり過ごす
ようにしてからマインドが
さらに楽になりました


そして楽天お買い物マラソンで
欲しい物を続々とポチってます


学校登校時に朝と夜体温を
記入して持参するのに
我が家の体温計が微妙


若干壊れ気味なのか毎回
微妙に体温が違ったりした
のと特に時間がない朝
おでこでスピーディに


測定できるのが欲しくて
見てたら安くて良さげなの
発見!これで朝が楽に




私もこれ使ったことないから
地味に楽しみだったりする


前回ポチって良かった安くて
美容・ダイエットにもいい炭酸水!
今回もクーポン利用で300円引き


さらにポイントもついてお買い物
マラソン中だからお得お水にも
こだわってるのが嬉しい




重い買い物を持ってこなくて
いいしさっぱりしたい時とか
小腹が空いた時にたまに飲む
感じで活躍中です


明日からは4連休!家族で
まったり過ごす予定です


テイクアウトを買ってくる
こともあると思うから楽しみ
自分が作ったり用意した物
じゃないものを食べたくなる


昔は3食ご飯が出てくる生活
だったんだよなーと思うと
それがどれだけ幸せで楽ちん
だったか今になって再確認!


母に感謝せねば!ありがとう…


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット4ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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