2020年7月23日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ






お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→なし


・下腹部痛
・腰痛
・ムカムカ


お通じメモ📝
① 10時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は400g+🍞でした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・デーツ3粒
・トマト


【昼】


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・チャーシュー&角煮
・卵焼き
・お米230g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・デーツ3粒


【夜】


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・厚揚げ豆腐
・お米230g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・大根・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


厚揚げ豆腐外はカリッと
中はもっちりで美味しかった







ここ最近の体の調子を見てると
前回は久々生理28日できたけど


今回も28日とはいかないかも
だけどいい感じの周期でくる
予感がしてきて嬉しい


今まで体に合わないことや
極端なダイエットすると
生理がめちゃ遅れたりして
体調&ダイエットメンタルに
影響が出たりしてたから


生理周期が安定してると
無理や極端なストレスがなく
体に合わないこともないって
ことになるから安心できる


生理がめちゃ遅れたりするのも
体に合わないことしてるよー
無理がきてますよーって体が
警告してくれてるんだよね…


体に合わないダイエットや
極端なダイエットだと痩せても
リバウンドしてそれ以上に
太ったり体の機能が低下したり


痩せるどころか健康にまで
被害が出たりするから怖い
(経験者は語る…
健康第一でダイエットする


最近雑穀米食べてないから
雑穀米を炊こうと思いつつ
忘れてる私…前に買ったのが




今ならお買い物マラソン中
からの半額でお得です


そして今回気になった国産で
無添加の寝かせ玄米ポチリ




ちょっとお米が食べたい時
寝かせ玄米が急に食べたく
なった時すぐ食べれて便利な


レトルトご飯もちもちって
いうのも気になった理由の1つ
食べたらまた感想書きます✏️


何回かリピしてるヘルシーこんにゃく
ベーグルも期間限定半額!!




外はカリッと中はもっちり
しててこんにゃく配合だから
ヘルシーで食物繊維が取れる
のもあるけど単純に美味しい


母も気に入ってヘルシーで
この価格で美味しいしいいね
とリピしたベーグル


寝かせ玄米早くこないかな〜
めっちゃ楽しみにしてます


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット4ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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