2020年7月24日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ






お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


・下腹部痛
・腰痛
・ムカムカ


お通じメモ📝
 なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は610gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・デーツ3粒


【昼】


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・ごぼうサラダ
・お取り寄せコンビーフ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・デーツ3粒


ちょっと前からソフトクリーム
食べたくて今日は食べる気満々で
夫に買ってきてもらったけど


お腹と気分的にソフトって感じ
じゃなかったので次の楽しみに
今日はナッツとデーツにしました


【夜】


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・唐揚げ
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・大根・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)







昨日コメントで教えてもらった
寝かせ玄米見つけた〜




このブログをアップする25日は
5の付く日!楽天でエントリーして
楽天カードで買えばさらにポイント
アップするので今日ポチりました


初めて食べる方はお試し用も




1000円送料無料で寝かせ玄米を
お試しできてナイスなセット


でも今回楽天お買い物マラソンで
結構物をポチっててポイントが
かなりいい感じに倍になってる
のと寝かせ玄米は元々好きだし


6種類全部食べてみたーい!って
ことで思い切って最初からセット
の方をポチりました


届いたら6種類食べてレビュー
します!楽しみすぎる〜


ただ私は寝かせ玄米の味も
もちもち感も好きだけど
前に2食か3食毎日寝かせ玄米
1ヶ月以上食べた時に生理が
結構遅れてたまに食べるのは


大丈夫だけど寝かせ玄米が
体に合わないのか毎日とか
連続で食べ過ぎるとダメ
らしいことがわかったので


※たまに玄米や寝かせ玄米が
合わない人もいるらしい


毎日3食とかは食べないよう
気をつけながら取り入れます


その時は毎日とか連続して
食べないようにしたら次の
生理は普通にきました!


せっかく体に良くて味も好き
だけど食べ過ぎて体に悪影響
もたらしたら何の意味もない
もんね…むしろマイナス


程よく食べれば体にも安心!
本当は毎日食べたい位好き
だけどしょうがない…でも
負けない位白米も好きつまり
お米が大好きすぎる〜


こんなにお米好きなのに
良く糖質制限とか断食
お米抜きとか今まで色々
やってきたなーとある意味
自分に感心してしまう…w


過去の失敗をいかして
好きな物健康にいい物を
取り入れながら楽しく
生活&食事改善していく


人それぞれ性格も体質も
生活環境も違うから自分を
知ることが大切だなぁと
改めて感じます人生失敗も


色々あるけどそこから
どうするかが大事で失敗
から学んで成長できれば


それは成功への道筋になる
と思って日々学びの連続!


明日はかなり前からずっと
食べてみたかった物を食べる
予定だからかなり楽しみ


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット4ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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