2020年7月25日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ






お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


・下腹部痛
・腰痛
・ムカムカ


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は600gでした


昨日のブログ









【朝】


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・デーツ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ10粒


【昼】


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・チキン
・ごぼうサラダ
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・大根・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)
・グルテンフリーパンケーキ


楽しみにしてたグルテンフリー
パンケーキとっても美味しかった
幸せ!心の栄養たっぷり補充


パンケーキを食べる前に
たんぱく質とか栄養も考えつつ
ただ単に食べたかったからって
のもあって全くパンケーキに
合わないけどいつものおかずと
お味噌汁も食べました


ご飯がパンケーキに変わった
感じかな?たまにはこんな
メニューでも大丈夫なのが


禁止がないお米ダイエットの
嬉しいポイント!今日の
おやつとご飯を一緒に食べた
感じになりました


なるべく連続でお米以外に
ならないように夜はお米
食べるぞー!食べたいし


【夜】


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・カツオスライス
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・大根・エリンギ・しめじ・舞茸・玉ねぎ・人参)


楽天でポチったかつおスライス
届きました〜そのまま食べる鰹節




テレビで大反響だった生ハム
みたいな鰹節を見て食べてみたく
なってテレビでやってたのを
探したら同じ会社のは品切れ


レビュー見て良さげで人気のを
2種類ポチりましたもう1つはこれ




届くのが楽しみ〜今回謎に
お腹がいっぱいでかつおスライス
少ししか食べれなかったから


正確なレビューは次食べた時
って感じになりそうだけど
体に良くて美容にもダイエット
にもナイスな食材なのは


間違いない!私はお酒飲まない
けどお酒のおつまみで食べる人も
多いみたいちょっと食べた感想


半生タイプのかつおスライス
って見てたからもっとしっとり
してると勝手に思ってたけど


想像よりしっとり感が少ない
ような??でも噛めば噛む程
味が出て美味しかった


次もっとちゃんと食べた時
またレビューします✏️







4連休も3日目皆さんいかが
お過ごしですか〜我が家は
まったりとほぼ家で過ごし中


楽天でダイエットと美容に
良くてほぼ毎日食べてる
こちらをポチりました




砂糖・香料・添加物なし!
100%ピュアココアは小腹が
空いた時にラカントを入れて


そのまま食べたりHOTココア
にしても低カロリー低糖質
何より美味しくてホッとできる




以前書いたラカントについてのブログ





それと今度買おうと思ってた
デーツこの間スーパーで初めて
買ったら美味しくて朝や間食に
食べて栄養もあるし気に入り
もうすぐなくなる〜とポチリ




砂糖不使用・無添加で種がないから
食べやすい栄養たっぷりで甘くて
美味しい〜これはプルーンと並んで
常備フルーツになること確定


スーパーのデーツより美味しそうに
見えるけどどうだろう?楽しみ!
食べたらレポしまーす 


そんな中ダイエットや美容に
良くない行動も…休みの前日は
いつもより遅くまで起きてる
ことが多い私それでもほぼ毎朝


いつも位の時間に自然と目覚める
から睡眠時間が減ってる


睡眠は健康・美容・ダイエットに
とっても重要!でもやりたいことも
あるし休みの前日は遅くまで
起きてることがあってもその分


平日はいつも通り早寝早起きを
心がけよう!ダイエットと一緒で
メリハリが大切だよね


休みの前の日の夜にしか
できないこともあるし


毎日早寝早起きできればもちろん
その方がいいけどできる時に
できることをそして楽しむことも
大切に生活しよう


明日も休みだから多分今日も
少し遅くまで起きてるかもだけど
次の日からはいつも通り早く寝る!


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット4ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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