2020年7月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


・下腹部痛
・腰痛
・ムカムカ


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は550gでした


昨日のブログ









【朝】


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・スイカ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・大根・舞茸・玉ねぎ・人参)


スイカいただいたのでぱくり
甘くて美味しい〜


90%が水分で糖分・カリウム
マグネシウムetcも豊富だから
美容やダイエットにも嬉しい


【間食】


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・くるみ&ナッツ5粒
・ソフトクリーム(ソフ)


うまく写真とれず皿に
乗っけてみたw


【昼】


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・ごぼうサラダ
・おはぎ1個(お米約40g)
・お米210g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・しめじ・大根・舞茸・玉ねぎ・人参)


おはぎ全部なくなったー
また会う日まで!ありがと〜


【夜】


・チキン
・クリームおやき1個
・バター食パン1枚
・ごぼうサラダ


写真なし〜


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・きゅうり半分


突然きゅうりが食べたくなるの巻
水々しくて美味しかった〜





特に食事記録には書いて
なかったけど数日前から
ダイエットと美容に昔から
気になってたこと始めました




マヌカハニーデビュー


前々から気になってたものの
昔の私は寝る前にこんな甘いの
食べたらカロリーが…とか太る


みたいな考えが凄くてたった
スプーン1杯食べたからって
どうなんだ?って今は思える
けど本当に色んなことを気に
し過ぎてた…


特に夜はちょっとの味見も
したくないーみたいな


それでやっぱりあれ食べた
かったなーって気持ちが後で
爆発してめちゃ食べちゃう
悪循環を何度も経験済み


本当に考えも行動も極端
過ぎたなーと今なら思えます


マヌカハニーは美容と健康に
良さそうで気になってて今は
夜にスプーン1杯位食べても
気持ち的に全然大丈夫


体にいいならラッキー
効きますようにどんどん
体がいい方向に〜と思い
ながら食べてます


初めてでクセとか大丈夫かな?
とお試し用でポチったけど
食べやすくて良かった


マヌカハニーは奥が深くて
粗悪品も出回ってるみたいだし
食べ方や効能とかも興味ある
からもっと調べてみよう!


夜にこの甘みを味わえて美容に
いいなら凄く得した感が


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット4ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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