2020年7月31日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→なし


・下腹部痛
・腰痛
・ムカムカ


お通じメモ📝
①10時台
②19時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は620gでした


昨日のブログ









【朝】


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・プルーン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・卵+生姜
・豚角煮&チャーシュー
・お米220g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・ニラ・しめじ・大根・玉ねぎ・人参)


【夜】


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・お取り寄せコンビーフ
・お米230g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・ニラ・しめじ・大根・玉ねぎ・人参)


【間食】


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・ソフトクリーム


どうしてもソフトが食べたい
食べたい食べたいってなって
珍しく夜ご飯後に食べました


美味しく食べた所までは良かった
けどその後お腹の調子が悪くなる
っていう…うぎゃー






昨日の続きです✏️


早く痩せたくてネットや
雑誌の情報に飛び付き数々の
ダイエットをしてきた私ですが


残ったのはリバウンドと更に
痩せにくく太りやすい体…


実際に短期で痩せたことも
あったけどその生活を維持
し続けない限り待ってるのは
リバウンド短期で結果が


出るからこそ無理をしてたり
栄養が偏ったり足りなくて
体調やメンタルにも悪影響が
出てくる負の連鎖


それでも早く痩せたいし実際
痩せてる人も沢山いるしと
頑張る自分→無理やストレスが
溜まって爆発!!みたいな…


中にはストレスだけじゃなく
本当に栄養が足りないから
このままじゃヤバイ!と脳が
食べてーと指令を出してきたり
することもあるので全ては


自分の意思が弱いからじゃ
ないと今もし無理なダイエット
してる人がいたら知ってほしい


私も当時はそう思ってみんな
できてるし痩せてるのに私は
今回もまた意思が弱かった
って思ってたから


早く結果が出るってことは
体に負担をかけたり無理を
してることが多く一生ずっと
続けられる方法じゃない
可能性がかなり高い…


痩せてる間にも本当は大切な
筋肉が減って代謝が落ちてる
けど数値や見た目を見て自分は
痩せていってると勘違いしたり
(これ過去の私です…)


食事量・栄養が足りなくて
体がヤバイ!と省エネに
なったり代謝が落ちたり
省エネになってきて前と


同じ量を食べても痩せないし
逆に太ったりするから更に
食事量を減らすしかなくなり


もっと減らしてその結果更に
体に悪影響が出たり生理が
止まったりめちゃくちゃ
遅れたり爆発してどか食い
したり…(これも全部過去の私)


なんでみんなはあんなに
食べてるのに太ってなくて
私はこれしか食べてないのに
痩せないんだろうってずっと


思ってた時期がありました
既に食事はかなり減らしてるし
運動を沢山してた時もあって
これで減らないならどうすれば


自分は痩せるんだ…みたいな…
長くなってきたのでまた
明日のブログに続きます✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット4ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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