2020年8月1日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


・下腹部痛
・腰痛
・ムカムカ


お通じメモ📝
①8時台
②11時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は600gでした


昨日は夜ご飯後にどうしても
ソフトクリームが食べたくて
ガーっとくる感じの我慢できない
パターンだったから食べました


味わって美味しくていただき
後悔も罪悪感もなかったけど
その後お腹の調子が悪くなり
トイレへ…その後も微妙に


お腹が痛くていつまたトイレー
ってなってもおかしくない状態
だったから半身浴もなしでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_4188


・プルーン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・大根・玉ねぎ・人参)


昨日のお腹の調子が悪かった
続編か朝いつもよりお腹が
空かなかったから先にフルーツと
ヨーグルト食べて少しして


お腹が空いてからお味噌汁と
ご飯を食べました


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


IMG_8148


・さば
・寝かせ玄米90g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・大根・玉ねぎ・人参)


前にポチった寝ませ玄米の
違う種類のを初めてぱくり




何種類かあるのでその都度レポ
します!今日のは小豆ブレンド


IMG_8139


もっちもちで美味しい
小豆感も味わいたい気分
だったから更に大満足!


この味はめちゃ好み
初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもありますよー




まだお腹が本調子じゃないのか
お腹が一杯でいつもより食べる
時間も遅くお米もめっちゃ好みで
大好きな味なのに半分残しました


【夜】


IMG_8157


・寝かせ玄米90g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・大根・玉ねぎ・人参)


引き続き満腹感があってかなり
いつもより遅めの夜ご飯で
昼に残した寝かせ玄米の半分で
お腹がいっぱいに…不思議だ!


今日はトータルでお米350g
しか食べてなくてナッツ以外
間食もせず夜もおかずなし
だ・け・ど…めちゃ満腹状態


その後休み前&やることもあり
結構夜遅くまで起きてていつも
より睡眠時間が少ないから


明日は食欲に気をつけつつ
いつも通りの時間に寝よう





昨日の続きです✏️(最終回)


そんなダイエットの迷子に
なってたのにまだ私は早く
痩せたい気持ちだけは
根強く残ってて懲りずに


次こそは!とまた流行りの
ダイエットに飛びつくのでした


結果はまた同じ…少し痩せた
としてもリバウンドして前より
痩せにくく太りやすい体に


段々自分でもわかってきて
極端なダイエットは続かない
と思っても早く痩せたいから
しょうがない気合で乗り切って


大幅に痩せた後に食べる生活に
戻してそれを維持すればいい
そしたら早く痩せた姿になれる


と思ってた時期もありました
というかほぼずっとそう
思ってた気がするとにかく
早く痩せた姿になりたかった


まさに月曜断食の時もそう
思ってたけど生理も遅れるし
途中からは目眩もしたり
パワーが出なかったりで


7kgまでは結構すぐ痩せて
周りからも痩せた?とか
少しずつ言われたけど継続
できずリバウンド…


早く結果が出てもその間
無理して頑張ってストレス
溜まったり苦しい思いをして


時には健康に悪影響が出て
…それで無理しないと維持
できなかったりその無理も
続かずリバウンドするなら


いやむしろ無理しないと
維持できなかったり食欲が
わいてきたりどか食いを
繰り返すようになったりで


1日中食べ物のことが頭から
離れないようになる方法は
間違ったダイエットだと
今なら思えます…


こんな長い間痩せれないん
だったらまさにウサギとカメ
1ヶ月に0.5kgでもいいし


体重が変わらない月が
あってもサイズが変わること
だってあるし一生継続できて


楽しく無理せず健康的に
痩せてたら無理してないから
リバウンドもしにくいし
ずっとその生活をしてれば


極端に体重が増え続ける
こともなく心も体も
穏やかに維持できる


結局はこれが1番の近道で
一生無理なく継続できる
生活改善・食事改善こそが
ダイエットなんだなとやっと
心から気付けました…


早く結果が出るダイエットは
落とし穴がいっぱいで結局は
自分にマイナスが多すぎる


ダイエット食品も色々試し
中には本当に栄養が入って
考えられてるのもあるけど


儲け主義みたいなそんなに
栄養は入ってないけど痩せる
みたいな感じで売り出されてる
食品もいっぱいあります


今は心の栄養で本当に食べたい
からたまに食べるスイーツや
食事以外は基本裏の食品表示で
原材料をチェックして買う癖が


ついて当たり前に必ず見る
ようになったけど見てなくて
痩せたくて高いお金を出して


痩せると思って取り入れた
食品が実は砂糖や添加物が
いっぱい入ってたり栄養も
そんなに多くなかったり
するものも中にはあります


そんなの悲しすぎる…


たまに食べるスイーツや
ジャンクな物も基本原材料は
見る癖がついてるから見るけど


いつも食べるわけじゃないから
たまになら原材料がいつも
選ばないような物入ってても
あまり気にせず食べたかったら
心の栄養と思って食べます


メリハリが大切


世の中もそうだけどダイエット
食品にも落とし穴がいっぱい
だから自分の目でちゃんと見て
なるべく選ぶようにしてます


過去に私もそんな食品色々
食べてたことがありました


今は無理しない焦らない
健康第一をモットーに一生
続けられる生活と食事改善を
目指して行動してます


無理してた時よりもちろん
すぐに結果は出ないけど
心も穏やかだしどか食いを
頻繁にすることもなくなりました


これからも失敗することも
あるかもだけどモットーは
曲げずまた過去の自分に戻って
無理することだけはないように…


早く痩せたい気持ちはもちろん
あるけど急がば回れ精神で
コツコツ過ごしていきます


もっと若いうちに気付いて
食べて痩せるを実践してたら
今頃は…とか思うこともある
けど過ぎた時間は戻せないし


今気付けて良かった!
気付けなかったらまた同じこと
繰り返すとこだった〜って
気持ちで明日もお米食べる


今日が現実の人生で1番
若い日だから気付いて行動
すれば結果はいつか出る


諦めたら試合終了だよの安西
先生の言葉を胸にこれからも
コツコツ目標に向かって歩きます


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット4ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

スポンサードリンク