2020年8月2日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
生理1日目


お通じメモ📝
・なし


昨日はお通じ2回1日の
お米量は330gでした


無理はしてないけど
お腹が満腹でいつもより
食事量が少ない1日


この量で寝る時もお腹が
いっぱい感がありました!


新しくきた寝かせ玄米
もちもち&好みの味で
テンションアップ


最近の特に朝のムカムカ感で
そろそろ生理くるだろうと
思ってたら今日きました〜


今回の周期は34日私的には
平均値なので無事生理周期
狂わずきた感じです良かった


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・大根・玉ねぎ・人参)


【間食】


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・黒糖まんじゅう
・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・チキン←追加でもう半分
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・大根・玉ねぎ・人参)


チキンは普段売ってる半分を
1回に食べることが多いけど
お腹が空いてまだ食べたい気分
だったから追加で残りも食べた


【間食】


・デーツ3粒


注文してたデーツが届き
初めて食べてみました




見た感じ前にスーパーで買って
初めて食べたデーツより若干
大きい気がする味の方は…


美味しい〜やっぱり好き
しかも前のデーツより柔らかく
ねっとりしてる感も良いこれで


砂糖は使ってない自然な甘味
無添加だからいうことない
結構あるからまたしばらく
してからだろうけどこれが


無くなったら違う種類のデーツ
買って食べ比べしてみます


前回食べたスーパーで買った
のと今回のだと私的には
こっちの方が柔らかくて好み


【夜】


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・刺身(サーモン&まぐろ)
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・大根・玉ねぎ)


今日も新しく届いた寝かせ玄米
違う味を食べてみましたー




何種類かあるのでその都度レポ
します!今日のは黒米ブレンド


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やっぱりこの寝かせ玄米
もっちもちで美味しい


昨日食べた小豆と似てるけど
あっちはほんのり小豆の甘味が
あるからそれよりは甘味が
少ないけどお米じたいに味が
あって噛めば噛む程美味しい〜


その時の気分でチョイスして
食べようと思います!今の所
2種類どっちも好き後4種類
食べるのが楽しみすぎる


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもありますよー




お腹が中々空かなくていつも
よりかなり遅めの夜ご飯に
なりました刺身特にサーモン
脂がのってて最高だった〜





今日は新しいデーツと
寝かせ玄米を食べれたー
玄米は6種類あるから


後4種類食べたらまた
レビューしまーす✏️


総合的に言えるのは
やっぱり寝かせ玄米の
もちもち感も味も大好き


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット4ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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