2020年8月4日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
生理3日目


お通じメモ📝
①11時台
②12時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は450gでした


昨日のブログ









【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・デーツ3粒
・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・ピーマン
・豚肉
・お米130g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・大根・玉ねぎ・人参)


最初200g位入れたお米だけど
途中でお腹いっぱいになった
気がしたから残しました 


【間食】


・デーツ3粒




【夜】


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・豚肉
・とうもろこし
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・大根・玉ねぎ・人参)


今日も新しく届いた寝かせ玄米
違う味を食べてみましたー




何種類かあるのでその都度レポ
します!今日のは大豆ブレンド


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やっぱりこの寝かせ玄米
もっちもちで美味しい


大豆の優しい甘みもある
今の所食べた4種類は全部
好み!自分の好み的には
黒っぽい方のお米の方が
好きかも?後2種類も楽しみ


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもありますよー








昨日最近変化したことを
テーマにブログを書いたけど
ふと気づいたら1番変わった
ことを書くのを忘れてた!


ということで今日は最近
1番変わったこと✏️


それは普通なら当たり前
だけど本当にお腹が空いて
から食べること!!


昨日のブログで少し書いた
夜ご飯の時間が普通の人から
したらまだ早いかもだけど


前はもっと早くに食べてた
から前に比べたら遅くなる
ことが多くなってきたって
のもそうなんだけど


昼位の時間になったらまだ
もう少し先でもいいかも?
と思っても昼時間がおすと
夜ご飯も遅くなるかもで


夜少しでも早く食べた方が
翌朝の体重に響かないし
夜遅く食べると太るイメージ
が強くてなるべく避けたい
から食べようみたいなことも


前は結構あったけど最近は
お腹が空いてなかったら昼頃に
なっても食べないし夜も少し位
遅くなっても本当にお腹が空く
までは食べないように変化


昔はそれが普通だったけど
ダイエットをしていくうちに
いつの間にか変わっちゃった
習慣が治って昔みたいにちゃんと


自分のお腹と相談できるように
お米ダイエットでちゃんと食べて
心と体が満たされてるのと
いつでも食べれる安心感+毎日の
体重測定をやめたのも大きなプラスに


毎日体重計ってるとちょっとの
差が気にしないと思ってても
私は心の奥底でやっぱり気に
なってたみたいだから…


まだ微妙にお腹空いてないけど
この先予定があって今食べないと
しばらく食べれないからやばい!


って時は少し食べたりとかは
ありだけどそれ以外では本当に
お腹が空くまでご飯を食べない
が自分の中で当たり前に


少しずつ私が目指してる昔の
自分に行動も変化してる


お腹がまだ空いてない状態で
食べると食べた物が脂肪に蓄積
されやすくなるからダイエット
的にもマイナスに


これからも時間や付き合いで
食べるんじゃなくて本当に
お腹が空いた時に食べる!を
モットーに食を楽しもう


その方が食事も美味しいし
太りやすくもないし一石二鳥


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット4ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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