2020年8月7日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


お通じメモ📝
①11時台
②12時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は830gでした


久々お米をいつもより
食べた+間食もしました
生理中の食欲だとわかって
たから落ち着いてお米


昨日のブログ









【朝】


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・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・大根&パプリカ
・ローストビーフ
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・大根・玉ねぎ・人参)


【夜】


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・牛肉
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・大根・玉ねぎ・人参)


今日も新しく届いた寝かせ玄米
違う味を食べてみましたー




ついに最後の味!
今日のは大豆ブレンド


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たまに大豆がそのままごろっ
と入ってて美味しいし
食感も楽しめていい


もっちもちでご飯自体の
味もやっぱり好み!今回
6種類食べ比べたけど全部
美味しくてハズレなし


自信を持ってお勧めできる
セットでしたリピ大決定


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもありますよー








毎日長時間スマホを見てる
人が多いと思いますがどんな
姿勢でスマホを見てますか?


長時間毎日下を向いてると
フェイスラインのたるみの
原因になると知ってから


私は家にいる時はなるべく
スマホを目線より上に上げて
見るようにしてます


外にいる時は若干上げる位
で意識してるけどもちろん
下を向くこともあります


ダイエットや美容と同じで
ちょっとの意識や行動の
積み重ねが大切と思いながら


本を読むときもなるべく
意識して読むように


このなるべくが大切!もう
なにがなんでもとか絶対って
思うとストレスになるから


なんでも適度にでもなるべく
位に思った方が成功しやすく
継続しやすいと思います


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット4ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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