2020年8月8日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


お通じメモ📝
①8時台
②9時台
③11時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は530gでした


前日は久々お米をいつもより
食べた+間食もしたけど


生理中の食欲だとわかって
たから落ち着いてお米を食べ
昨日はいつも通りの食事


昨日のブログ









【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・牛肉
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・なすび・玉ねぎ)


お味噌汁の具が玉ねぎ・なすび
海苔しかなかったけどこれは
これで美味しかった〜 


【夜】


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・お取り寄せコンビーフ
・お米170g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・なすび・しめじ・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


きのこを買ってきた〜
お味噌汁の美味しさが増した


寝かせ玄米食べたかったけど
白米が沢山あったから今日の
夜は寝かせ玄米食べれず


明日のお楽しみ









楽天クーポン利用300円オフで
お得に買った炭酸水




ちょっと小腹が空いた時や
私は普段白湯を飲むことが
多いのでそれ以外を飲みたい
時に大活躍してます


体をなるべく冷やさないため
白湯をよく飲んでますが
炭酸水は冷やして冷たいのを
飲んでるんですか?と質問が
きたので私の炭酸水の飲み方は


夏なら冷やしてスカッと
飲みたい人が多いと思い
ますがまさかの常温です


体をなるべく冷やしたくない
のと普段から常温か白湯系を
飲んで冷たい飲み物を基本
滅多に飲まないのが日常化
してるので常温の方が普通


みたいな感覚になってて
無理してるわけじゃなく
その方が飲みやすくそれで
体も冷えないなら一石二鳥
位の感覚になってます


でも炭酸がぬるいなんて
あり得ないーとかストレスを
感じる方は無理して常温に
しなくてもいいと思うし


夏に暑くて冷たい物が飲みたい
って時とかも無理すると逆に
危険なので適度にを心がける
のが1番だと思います


私は冷たい物を飲んだ時で
飲める時はその後すぐに
あったかい物を飲んで体を
冷やさないようにしてます


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット4ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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