2020年8月10日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ





お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ2回1日の
お米量は490gでした


昨日のブログ









【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・えのき・舞茸・玉ねぎ)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・ごぼうサラダ
・お取り寄せコンビーフ
・お米130g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・なすび・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ)


途中でお腹がいっぱいに
なったのでお米残しました


その後さらにお腹いっぱいに
なったから残して正解だった 


【間食】


・デーツ3粒




【夜】


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・サーモン
・しめさば
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・えのき・舞茸・大根・玉ねぎ)


全種類寝かせ玄米食べたので
気分でチョイス全部美味しい
からめちゃ迷う!





初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります








朝はどんな感じで過ごして
ますか?と質問いただいたので
私の最近の朝のルーティーン✏️


基本早起きで自然と目覚めます
前はかなり早かったけど最近は
5時〜5時半位が多いかな?


・朝起きてすぐトイレへ
・顔を洗う
・白湯を1杯飲む
・ヤカンで今日の白湯を作る
・カーテンを開けて朝日を浴びる
・朝ごはんを食べる
(ご飯30分〜1時間後にシャワー)
・ブログを書く
・フェイス&頭皮マッサージ
・朝準備タイム
☆夫と子供が出かけたら
・リンパマッサージ
・ストレッチ


大体こんな感じの毎日です
朝起きるのが遅かったり他に
急ぎでやりたいことがあると
ブログを書くのが遅くなります


リンパマッサージとストレッチは
できない時もあるけど大体毎日
続いてて夜もやってます


前は毎日必ずやらなきゃとか
1日でもできないとあー!今日
達成できなかった〜とかで
ストレスになったり突然全部を
やめちゃったりしてたけど


ゆるく考えるようにしたら
楽になったし無理なく継続
できてますやったー


長くなりそうなので明日
もう少し細かくブログに残して
おきたいことを書きます✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット4ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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