2020年8月11日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は7月10日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→なし


お通じメモ📝
①16時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は460gでした


昨日のブログ









【朝】


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・デーツ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・しめさば
・お米160g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・なすび・えのき・しめじ・エリンギ・舞茸・玉ねぎ)


今日もお米全部食べる前に
お腹いっぱいになった


毎回思うのはお腹いっぱいに
なってご飯を残した時よりも
数十分後の方がめちゃ満腹


【夜】
 

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・プチトマト
・とうもろこし
・豚肉
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・なすび・椎茸・えのき・しめじ・舞茸・玉ねぎ)


寝かせ玄米が好きすぎて
めちゃ楽しみ過ぎる 




初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります







昨日は私の朝のルーティーン
をご紹介しました!今日は
さらに細かくブログに残し
たいことを書く予定でしたが
気付いたら生理10日後


ということで約1ヶ月ぶりの
サイズ測定をしたのでその
結果発表と今後について✏️


今日書く予定だったテーマは
近々数回に分けて書く予定です


前回の様子はこちら





毎日鏡を見てて太っては
いないと思ったけど最近は
体重もしばらく計らない方針に
したのでちょっとドキドキ


体重を計らなくなった理由








サイズ測定結果は……


計った箇所はほぼ変わらず
ウエストの1番細い部分が
1cm減ってました


増えてなくて良かった〜


毎日鏡を見てての感想は
もう少し痩せてるイメージが
あったんだけどウエスト1cm
だけか〜と最初は思ったけど


フェイスラインとか後の
下半身とかの計測してない
場所は多分少しだけど
減ってる予感もするし


前は1ヶ月に3kgとか4kg位
痩せたいそれこそダイエット!
とか思ってたけど最近は
考え方が変わって確かに早く


痩せたいのはもちろんだけど
早く痩せても無理しすぎて
健康を損ねたり反動でさらに
太る位なら逆にマイナスに
なっちゃうし太りやすく


痩せにくい体質になるから
何度もした失敗を繰り返し
たくない無理をしないで
健康第一で継続できる生活と
食事改善が1番だと心から感じ


今実践しててそのためには
ゆっくりでいいからストレス
なくずっと継続できて反動なく
確実に痩せる方法が1番だと
やっと本当にやっと思えて


1ヶ月にステイ〜0.5kg〜1kg位
でも十分むしろその位が
ちょうどいいのかもとすら
思えてきたからこんなに


ストレスなく無理してなくて
食べたい時におやつも食べて
禁止事項もなく楽しく過ごせて
ウエスト1cm減なら素敵


って気持ちになりました
反動も絶対なさそうだし着実に
自分の理想に近づけるかなと


昔の私なら何これ全然痩せて
ないじゃん早く痩せたいし
こんなんじゃ駄目だー!


もっと頑張ってストイックに
しないとって良からぬ方向に
進んでたと思います


そう考えると成長できた


時間はかかるけど2ヶ月後に
結婚式があるとかモデルの
仕事や大会があるとかでも
ないしこんな感じで少しずつ


これからも痩せれたら
いいなと思います


1ヶ月に0.5kgとか1kgステイの
月もあるとしたら1ヶ月だと
体の中やメンタル行動はプラスに
なってる時もサイズはそんなに
劇的に変わるわけないもんね!


それだとサイズも1ヶ月ごと
じゃなくてもう少し長いスパン
での計測でもいい気がしてくるけど
とりあえず次も生理10日後位に
計測してからまた考えよう


そんな感じでダイエットと
計測はしていきます…からの
昨日夕飯後少ししてから謎の
結構な腹痛がきて薬飲んで
20時半頃に寝ました


もちろん半身浴・マッサージ
ストレッチどころじゃなくて
その後のことは夫に任せて
とりあえずソファーで撃沈


その後みんなが寝る時間に
起こしてもらって一緒に寝たけど
その時もまだ痛かった…


健康第一の話した後に腹痛の
話になっちゃったけど何が
原因かわからず…お味噌汁に
入れた椎茸?いや違うか


とにかく明日は治って1日
楽しく過ごせますように…祈


あ!ちなみにこの謎の腹痛以外は
最近ちゃんと毎日健康です


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット4ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら


 


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




筋トレ参考にしてる本はこちら




カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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