2020年9月16日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)
体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は9月14日のブログ
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
お通じメモ📝
①なし
昨日はお通じ1回1日の
お米量は330gでした
・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)
【間食】
・くるみ&ナッツ5粒
【昼】
・豚肉
・かぼちゃ
・お米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←食べず
(海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)
お腹がいっぱいになりそう
だけどお米食べたいから
お米を先にやっぱりお味噌汁
お腹いっぱいで食べれず残し
初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります
昨日はお米ダイエット
6ヶ月目のまとめをアップ✏️
おはぎのお米量間違い分も
全部修正できました
お米ダイエットは今までの
極端なダイエットと反対で
体調が悪くなったり生理が
止まったり1日中食べ物の
ことを考えてる自分や
栄養が足りなかったり
ストレスでどか食いを繰り
返す自分を卒業できて
無理なく自然に一生続け
られる食事改善なので本当に
勇気を出してお米を食べる
ように変更して良かったと
心から思います
☆9月17日〜約1週間位ブログ
を書く時間があまり取れない
ので更新が遅れたり基本日々の
記録だけになる予定です✏️
色々書きたいこともあるし
その間書きたいことが閃いたら
忘れないようにメモします
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツお米ダイエット
昨日アップしたお米ダイエット
6ヶ月目毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係