【月曜断食2ヶ月経過】


無題3006-2-2


毎日の体重変化を今後の参考のためにアップ♪
1ヶ月の体重変化すぐわかるように


【10月】


22日 (良食)  +0.2kg
23日 (良食)  ±0kg  ←夜プチ断食
24日 (良食)  −0.2kg
25日 (美食) +0.2kg
26日 (美食) +0.2kg
27日 (不食)  −0.1kg
28日 (良食)  −0.7kg  ←夜プチ断食
29日 (良食) +0.1kg
30日 (良食) +0.2kg  ←夜プチ断食
31日 (良食)  −0.3kg


【11月】


1日  (美食)+0.2kg
2日  (美食)+0.9kg ←予想をしのぐ増量
3日  (不食)+0.7kg ←前日爆発して食べた
4日  (良食) −1.1kg
5日  (良食) −0.5kg
6日  (良食) −0.2kg  ←夜プチ断食
7日  (良食) −0.2kg
8日  (美食)  −0.4kg
9日  (美食) +0.3kg 
10日  (不食)  +0.3kg
11日  (良食)  −0.3kg
12日  (良食)  −0.1kg
13日  (良食)  −0.1kg ←夜プチ断食
14日  (良食)  ±0kg
15日  (美食)  −0.1kg
16日  (美食)  −0.1kg 
17日  (不食) +0.7kg
18日  (良食)  −0.7kg
19日  (良食) +0.1kg
20日  (良食)  −0.6kg ←夜プチ断食
21日  (良食)  −0.3kg
22日  (良食)  ±0kg


2ヶ月目結果→体重−2.1kg・体脂肪−1.8%


こうやってまとめて書いてみて
1ヶ月目は夜プチ断食すると大体
−0.6kg〜0.7kg体重減ってたのに


2ヶ月目はまさかの減らないとか
−0.2〜0.3kgが多い…


1ヶ月目の体重変化メモはこちら





不食dayは1度だけ−0.3kgが
あったけど平均して0.7kg減ってる


食べ過ぎた日が1回+予想をしのぐ
自覚なしの増量日が2回あったのと
夜プチ断食の減りが1ヶ月目より
少ないのが2ヶ月目の減量幅が小さい
原因かな?と思う


でも1回食べ過ぎた時にそのまま
ズルズルいかずすぐ戻したのは
良かったし自信になった
(食べ過ぎないに越したことないけどw)


3ヶ月目もコツコツ頑張って
自分の気付きのために
体重変化メモアップします


月曜断食2ヶ月の体重&体脂肪の変化
気持ちetcのまとめはこちら見てね






私はこの本で月曜断食をしてます





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