【月曜断食3ヶ月経過】


無題3006



毎日の体重変化を今後の参考のためにアップ♪
1ヶ月の体重変化すぐわかるように


【11月】


23日 (不食)  +1.6kg ←前日どか食い
24日 (良食)  −0.4kg
25日 (良食)  ±0kg
26日 (美食)  ±0kg  ←どか食い
27日 (不食)  +1.8kg
28日 (良食)  −0.5kg ←夜断食
29日 (良食)  −1.2kg   ←夜断食
30日 (良食)  −0.8kg   ←夜断食


【12月】


1日  (美食) −0.3kg
2日  (不食)+0.7kg 
3日  (良食) −0.7kg
4日  (良食) +0.4kg  ←夜断食
5日  (良食) −0.4kg     ←夜断食
6日  (美食) −0.2kg  
7日  (美食) +0.3kg
8日  (不食) +0.7kg
9日  (美食)  −0.6kg ←太る実験!超食
10日  (不食)  +1.4kg
11日  (良食)   −0.3kg ←夜断食
12日  (良食)   −0.9kg   ←夜断食
13日  (良食)  −0.5kg  ←夜断食
14日  (美食)  −0.2kg
15日  (不食)  +0.6kg
16日  (良食)  −0.4kg 
17日  (美食) +0.8kg
18日  (美食)  ±0kg
19日  (良食) +0.1kg ←夜断食
20日  (良食)  −0.3kg  ←夜断食
21日  (不食)  −0.5kg
22日 (ご褒美)−0.4kg


3ヶ月目結果→体重−0.1kg・体脂肪+1.2%


※計測日体脂肪急にアップして
プラスになったけど次の日
生理来て一気に体脂肪減りました!


こうやってまとめて書いてみて
どか食いや太る実験であえて沢山
食べた日とかもあったけど


1ヶ月目に比べて美食日後に増える
体重が多かった傾向にあるからもう少し
美食日の食べ物とか量をいい感じに
食べれるように意識して増量幅を
小さくできるよう頑張ろう


そうすればトータルで体重減りやすく
なるしメンタル的にも嬉しいし


1ヶ月目の体重変化メモはこちら





4ヶ月目もコツコツ頑張って
自分の気付きのために
体重変化メモアップします


気付きと学びが多かった月曜断食
3ヶ月の全体まとめはこちら





これからもさらに学んだり自分らしく
生活する中で痩せてきれいになるを
目標に頑張るぞー


私はこの本で月曜断食をしてます





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