お米食べるダイエットを
開始して3ヶ月経過
興味があって1ヶ月の
日々食べたお米量を
記録してみました 


無題3006 2


ご飯の量+アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入


5月9日(土)65.4kg(±0kg)1380g+低🍰
5月10日(日)66.2kg(+0.8kg)240g+パンetc+間
5月11日(月)65.7kg(−0.5kg)1275g+クッキーetc
5月12日(火)67.2kg(+1.5kg)700g
5月13日(水)67kg(−0.2kg)630g
5月14日(木)66.5kg(−0.5kg)640g
5月15日(金)66kg(−0.5kg)610g
5月16日(土)65.8kg(−0.2kg)600g
5月17日(日)65.8kg(±0kg)670g
5月18日(月)65.6kg(−0.2kg)700g
5月19日(火)65.6kg(±0kg)600g
5月20日(水)66kg(+0.4kg)700g
5月21日(木)65.9kg(−0.1kg)700g
5月22日(金)65.8kg(−0.1kg)700g
5月23日(土)65.4kg(−0.4kg)700g
5月24日(日)65.3kg(−0.1kg )700g
5月25日(月)65.3kg(±0kg)700g
5月26日(火)66.3kg(+1kg)700g
5月27日(水)66.1kg(−0.2kg)700g
5月28日(木)66.3kg(+0.2kg)530g+🍞+低🍰
5月29日(金)66.1kg(−0.2kg)700g
5月30日(土)66kg(−0.1kg)750g
5月31日(日)65.8kg(−0.2kg)700g
6月1日(月)66kg(+0.2kg)450g+🍞+🍰
6月2日(火)66.1kg(+0.1kg)750g
6月3日(水)66.6kg(+0.5kg)750g 生理 
6月4日(木)66.6kg(±0kg)750g
6月5日(金)66.7kg(+0.1kg)655g
6月6日(土)66.2kg(−0.5kg)250g+🍞
6月7日(日)65.6kg(−0.6kg)530g
6月8日(月)65.7kg(+0.1kg)580g
6月9日(火)65.8kg(+0.1kg)650g
6月10日(水)65.7kg(−0.1kg)600g

 
【間食☆短縮補足】


・🍞→パン
・低🍰→低糖質ケーキ


お米ダイエット3ヶ月目終了
あっという間でした


5月9日から3日間お米量も
間食も多くてお米ダイエット
始めてから初めてお米以外も
多めに食べちゃったけど


原因はもうわかりました
詳しくはこの日のブログ





一時的に体重は増えたけど
今回は以前みたいに極端に
食事制限して一気に戻して


栄養が足りなくなって
脳から食べてー!って指令が
きてまたどか食いを繰り返す
負のループにハマることなく


毎日ちゃんと心と体の声を
聞いて食べて戻せたから
良かったのとこの失敗により
原因がわかったから1つ決断し


次にお米以外をガーっと
食べたくなる原因を1つ
取り除けたから良かった


転んでもただじゃ起きない
少しでもそこから学んで
行動すれば過去の自分より
成長できる


それ以降は食欲も落ち着いて
きて自分でも自覚あったけど
お米量を見ると安定してる


体重は痩せてないけど心の
変化も出てきてちょっと
体を動かしたい気分にも
なってきたし体とフェイス
ラインも少し変化してきた


生理周期もいい感じにきて
今まで極端なダイエットして
省エネになったり生理が
めちゃ遅れたりした体が


少しずつ痩せる準備の土台
作りしてくれてるのかな?
と思ったりして…


もちろん本音はすぐにでも
体重減らしたいし痩せたい!


…けど今してる生活改善は
痩せたあと無理なく維持できる
方法で1番の近道のはず


極端なことしてもまたリバウンド
痩せにくい体になっちゃう


体重ばかりにこだわらず
サイズにも注目して焦らないで
少しずつ変わっていくこと
継続は力なり諦めないで続け
ようと改めて思った1ヶ月でした


お米ダイエット4ヶ月目も
興味あるからお米量と間食etc
また4ヶ月終了後アップします


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら





2ヶ月目のお米量etcまとめはこちら





スポンサードリンク