現在☆2019年12月2日☆月曜断食73日目 


今まで何度も挑戦しては挫折を
繰り返してきたダイエット


今回もやらかしてしまった…
1番多い挫折ポイントの生理前後
期間対処法☆まとめ記事です





私もまだまだ修行中で
何度も成功体験を積み重ねて
もう生理きても大丈夫〜って
いう自分になるため


でも急にレベルアップできるとは
限らないし生理前後は色んなことが
積み重なってダイエット思考回路の
レベルがめちゃ低くなったり


停止→暴走ってなることも
まだあるからそうなる前に
未来の自分がこの記事を読んで
思い出したり再確認できるように


それと私以外にも生理前後の
ダイエットで悩んでる人の
すこーしでもパワーになれたら
嬉しいなと思います


前回の生理前☆生理中のPMS症状
と私とダイエットの関係記事はこちら





まずは生理前・生理中の症状と
メンタルを自分の中に叩き込む


・この期間の体重増加は自然なこと
・体重2kg前後増えても当たり前！
・水分を溜め込んで浮腫んでるだけ
・太ったわけじゃない
・普通にしてて増えた体重は浮腫み
→生理後ストンと落ちる
・体重減りにくいのも当たり前
・ホルモンの関係で食欲くること多し
・自分をいつも以上に大切に
・ちょっと自分を甘やかそう位の気持ち
・激しい運動はしなくてOK
・無理しすぎない
・自分を責めすぎない
・食欲も体重も自分のせいじゃない
→全てはホルモンバランスのせい

現在☆2019年12月1日☆月曜断食72日目 


今までのダイエット生活でも
何度もリバウンド &挫折した
経験がある生理前&生理中ですが
今回も見事にやらかしました


生理前にどか食い→体重増加→生理降臨
生理中凄い食欲で頑張るも爆発→どか食い
→体重さらに増加で「5日前より＋3kg」


生理前にどか食いした記録





生理中にどか食いした記録





私の経験上いつもの予定より
生理が遅れれば遅れる程PMSが
悪化する可能性がめちゃ高い


PMSとは生理前にくる心や体の
不調で生理開始や終了で軽減
されたりなくなる症状のことです


ごくまれに全然大丈夫な
最高ゾーンの時もあります
ほとんどないけど…w


生理の時の私のダイエットに関わる症状
めちゃ遅れてていつくるかわからない時


・来そうで来ない生理にストレス
・生理前の微妙な体調が長く続く
・メンタル的にもいつもより↓↓
・続けば続く程蓄積される
・浮腫みもひどくなる
・体重が減りにくくなる
・むしろ浮腫によって増える
・痩せにくく太りやすい時期が長くなる
・期間がわかればまだしもいつまで
続くかわからず不安 &切ない
・めっちゃ眠い &だるい
・ムカムカして気持ち悪い
・ダイエット直前に超食欲がくる
（来ない時もあるけど確率高し）
・生理中も超食欲がくること多し
・何もしたくなくなってくる
・だるさ・眠さ・具合悪さで
ダイエット的思考能力が低下する


おっ恐ろしい…


さすが何度もダイエットを
崖っぷちに追いやったり強烈な
リバウンドをさせただけある


でもここをもっと上手く
乗り越えられたらダイエットも
楽になるし痩せるのも早くなる
メンタル的にも楽になるので


私的な生理前と生理中の食欲
体重増加・メンタルの状況や
対処法をまとめます


何度も成功体験を積み重ねて
もう生理きても大丈夫〜って
いう自分になる


でも急にレベルアップできるとは
限らないし生理前後は色んなことが
積み重なってダイエット思考回路の
レベルがめちゃ低くなったり


停止→暴走ってなることもまだ
あるかもだからそうなる前に
未来の自分がこの記事を読んで
思い出したり再確認できるように


それと私以外にも生理前後の
ダイエットで悩んでる人の
すこーしでもパワーになれたら
嬉しいなと思います


あともし暴走しちゃった時の
ことも書く！暴走後って
めっちゃ重大な分岐点だと思うから


私がダイエットで1番大事なのは
メンタルだと思っててPMSでは
その1番大事なメンタルがやられる
上に体調まで悪くなるから厄介


体重減りにくくなったり普通に
してても逆に体重増えたりして
弱ったメンタルがそこでやられて


さらにホルモンの関係で
凄い食欲くることも多いから
どか食いに走る可能性もアップ


そしてそこで今回の私みたいに
食べちゃって食べちゃったー
って気持ちと食べ過ぎた時は
体の浮腫や重さも実感するし


1日でめちゃ体重増えて
痩せるのに時間かかったのに
一瞬で何週間も前の体重まで
戻っちゃった何して
るんだろう自分…


みたいな気持ちが強くなって
具合も悪いしダイエット的
思考能力も低下してる時に


自分が起こした行動だけど
食べちゃった自分と増えた
体重にめっちゃストレス感じて


謎にまた食べちゃって
体重増える→ストレス→太る
もう嫌だーの負のループに
入ることがある（経験者は語る）


これでダイエット失敗からの
もうどうにでもなれスイッチON
どか食いしまくりリバウンドコース…
何度もやらかしてます


今回は短期間に2回も
やらかしたけど負のループには
入らなくて本当に良かった


これが今まで私が生理前・生理中に
ダイエットを挫折したりリバウンド
した時の流れとPMSの症状


じゃあこれを克服しちゃえば
めっちゃダイエットにプラス効果が
あるし自分も楽になるよねって
ことで今後どうするかを…


ここまでで結構長くなったから
今回はPMSとダイエットの関係性と
今までの挫折パターンの把握編って
ことで次のブログでまとめますw 


生理周期が毎回ほぼ変わらずだと
気分的にも安心&割り切れるし
PMSもめちゃ遅れてくる時よりは
軽いからありがたいんだけど


生理が恐ろしい程何十日も遅れて
いつくるかわからなくてでも
体的には結構今すぐきても
おかしくない症状なんですが…


って時が結構辛いこれは生理前の
増加や食欲なのか分かりずらいし
そうだと思ったらこないのかーい


え？まだこないの？ってなる…
今回がまさにその典型
少しずつ研究したり成功を
積み重ねて自分の自信に
繋げていこう


改めてこうやってまとめて
再認識するの大切だー




私はこの本で月曜断食をしてます