お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

体質改善

お米ダイエット3ヶ月目☆お米量・体重・間食記録!!



お米食べるダイエットを
開始して3ヶ月経過
興味があって1ヶ月の
日々食べたお米量を
記録してみました 


無題3006 2


ご飯の量+アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入


5月9日(土)65.4kg(±0kg)1380g+低🍰
5月10日(日)66.2kg(+0.8kg)240g+パンetc+間
5月11日(月)65.7kg(−0.5kg)1275g+クッキーetc
5月12日(火)67.2kg(+1.5kg)700g
5月13日(水)67kg(−0.2kg)630g
5月14日(木)66.5kg(−0.5kg)640g
5月15日(金)66kg(−0.5kg)610g
5月16日(土)65.8kg(−0.2kg)600g
5月17日(日)65.8kg(±0kg)670g
5月18日(月)65.6kg(−0.2kg)700g
5月19日(火)65.6kg(±0kg)600g
5月20日(水)66kg(+0.4kg)700g
5月21日(木)65.9kg(−0.1kg)700g
5月22日(金)65.8kg(−0.1kg)700g
5月23日(土)65.4kg(−0.4kg)700g
5月24日(日)65.3kg(−0.1kg )700g
5月25日(月)65.3kg(±0kg)700g
5月26日(火)66.3kg(+1kg)700g
5月27日(水)66.1kg(−0.2kg)700g
5月28日(木)66.3kg(+0.2kg)530g+🍞+低🍰
5月29日(金)66.1kg(−0.2kg)700g
5月30日(土)66kg(−0.1kg)750g
5月31日(日)65.8kg(−0.2kg)700g
6月1日(月)66kg(+0.2kg)450g+🍞+🍰
6月2日(火)66.1kg(+0.1kg)750g
6月3日(水)66.6kg(+0.5kg)750g 生理 
6月4日(木)66.6kg(±0kg)750g
6月5日(金)66.7kg(+0.1kg)655g
6月6日(土)66.2kg(−0.5kg)250g+🍞
6月7日(日)65.6kg(−0.6kg)530g
6月8日(月)65.7kg(+0.1kg)580g
6月9日(火)65.8kg(+0.1kg)650g
6月10日(水)65.7kg(−0.1kg)600g

 
【間食☆短縮補足】


・🍞→パン
・低🍰→低糖質ケーキ


お米ダイエット3ヶ月目終了
あっという間でした


5月9日から3日間お米量も
間食も多くてお米ダイエット
始めてから初めてお米以外も
多めに食べちゃったけど


原因はもうわかりました
詳しくはこの日のブログ





一時的に体重は増えたけど
今回は以前みたいに極端に
食事制限して一気に戻して


栄養が足りなくなって
脳から食べてー!って指令が
きてまたどか食いを繰り返す
負のループにハマることなく


毎日ちゃんと心と体の声を
聞いて食べて戻せたから
良かったのとこの失敗により
原因がわかったから1つ決断し


次にお米以外をガーっと
食べたくなる原因を1つ
取り除けたから良かった


転んでもただじゃ起きない
少しでもそこから学んで
行動すれば過去の自分より
成長できる


それ以降は食欲も落ち着いて
きて自分でも自覚あったけど
お米量を見ると安定してる


体重は痩せてないけど心の
変化も出てきてちょっと
体を動かしたい気分にも
なってきたし体とフェイス
ラインも少し変化してきた


生理周期もいい感じにきて
今まで極端なダイエットして
省エネになったり生理が
めちゃ遅れたりした体が


少しずつ痩せる準備の土台
作りしてくれてるのかな?
と思ったりして…


もちろん本音はすぐにでも
体重減らしたいし痩せたい!


…けど今してる生活改善は
痩せたあと無理なく維持できる
方法で1番の近道のはず


極端なことしてもまたリバウンド
痩せにくい体になっちゃう


体重ばかりにこだわらず
サイズにも注目して焦らないで
少しずつ変わっていくこと
継続は力なり諦めないで続け
ようと改めて思った1ヶ月でした


お米ダイエット4ヶ月目も
興味あるからお米量と間食etc
また4ヶ月終了後アップします


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら





2ヶ月目のお米量etcまとめはこちら





お米ダイエット2ヶ月目☆お米量・体重・間食記録!!



お米食べるダイエットを
開始して2ヶ月経過
興味があって1ヶ月の
日々食べたお米量を
記録してみました 


無題3006


ご飯の量+アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入


4月8日(水)64.6kg(±0kg)950g 
4月9日(木)64.7kg(+0.1kg)750g短期中
4月10日(金)64.5kg(−0.2kg)750g 
4月11日(土)64.4kg(−0.1kg)750g
4月12日(日)64.1kg(−0.3kg)750g
4月13日(月)64.3kg(+0.2kg)750g短期終
4月14日(火)64.1kg(−0.2kg)750g
4月15日(水)64kg(−0.1kg)750g  
4月16日(木)64.1kg(+0.1kg)810g
4月17日(金)64.1kg(±0kg)960g+ブリュレ
4月18日(土)64.7kg(+0.6kg)1050g+まんじゅう
4月19日(日)65.2kg(+0.5kg)750g
4月20日(月)65.1kg(−0.1kg)670g
4月21日(火)65kg(−0.1kg)1050g+低どらやき
4月22日(水)65.2kg(+0.2kg)810g
4月23日(木)64.9kg(−0.3kg)910g+低糖質🍰
4月24日(金)64.9kg(±0kg)955g
4月25日(土)65.1kg(+0.2kg)850g+低シュー
4月26日(日)64.9kg(−0.2kg)1100g+低プリン
4月27日(月)65.4kg(+0.5kg)940g+低ムース
4月28日(火)65.6kg(+0.2kg)700g
4月29日(水)65.4kg(−0.2kg)700g
4月30日(木)65.8kg(+0.4kg)610g+🍞+低🍰
5月1日(金)66kg(+0.2kg)660g+🍠50g
5月2日(土)66kg(±0kg)240g+🍠50g
5月3日(日)65.6kg(−0.4kg)640g+🍠60g
5月4日(月)65.4kg(−0.2kg)440g生理
5月5日(火)65.4kg(±0kg)650g+🍠60g
5月6日(水)65.4kg(±0kg)650g+🍠40g
5月7日(木)65.4kg(±0kg)730g+低🍰
5月8日(金)65.4kg(±0kg)700g短期開始


【間食☆短縮補足】


・🍞→パン
・🍠→さつまいも
・低🍰→低糖質ケーキ
・低どらやき→低糖質どらやき
・低シュー→低糖質ダブルシュークリーム
短期中→短期集中10日間中
短期開始→短期集中10日間開始


あっという間にお米
ダイエットも2ヶ月目終了


データ的には生理後まだ
増えた体重が減ってない
いつ減るんだ?って所まで


最低体重は64kgでも1回
64.1kgは何度もあったから
その辺が最低体重


前回は生理後ストンと
4日目・7日目に体重
落ちてるけど今回4日目
過ぎた時は減らずステイ


さつまいもを少しだけど
ほぼ毎日連続で5日食べた
けど関係あるのかな??


さつまいもはあんまり
連続で食べないように
してみよう関係あるか
わからないけど…


生理前の体重までストンと
落ちてその後0.5kg〜1kg位
減らして新記録を出して
次の生理前に突入が理想 


ゆっくり確実にお米食べて
代謝を上げて体の機能を
下げないまま体重とサイズ
を減らしていく


こうやってみるとやっぱり
排卵期〜生理前後のお米量
甘い物欲が明らかに増えてる


でもそういう時期だから
って思って過ごしてるから
気持ちは楽で今回はそれより
少しだけど生理が遅れて


まさかまた昔あった
無理なダイエットした時
みたいに生理がめっちゃ
遅れてその間普通にしてても


体重増えたりいつ生理
くるかわからないまま
この生理前の体調や食欲が
ずっと続く時期に突入??
とドキドキでした


地味にそこまで食べて
ないのに数日増えていった
時は特にそれがチラついて
不安も出てきてた


今回は許容範囲内で
少し遅れただけだけど
前の経験が完全にトラウマ
になってて怖かった…


やっぱりストレスはよくない!


でも生理前結構お米量増えたり
間食してたけど前回と同じで
生理前に増えた体重は+1.3kg
次回もこの位だったら良いなぁ


お米ダイエット3ヶ月目も
興味あるからお米量と
間食・体重また3ヶ月終了後
まとめてアップします


次回は初お米以外を沢山
食べて増量〜ちゃんと3食
食べて戻る所も記録しますw


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら





1ヶ月目のお米量etcまとめはこちら


 





【低糖質】50%カットのダブルシュークリーム☆シャトレーゼ



無題3024 3


前回の低糖質シリーズに続き





本日の低糖質紹介シリーズはこちら


IMG_3040


【糖質50%カットのダブルシュークリーム】120円(税込)


シャトレーゼの糖質制限シリーズ
今回はシュークリームです


【栄養成分】


IMG_3096


1個あたりの栄養成分

・237カロリー
・たんぱく質 3.9g
・脂質19.7g
・炭水化物12.1g
・糖質8.6g
・食物繊維3.5g
・食塩相当量0.24g


【原材料】


IMG_3095


昨日食べた糖質50%カットの
ダブルシュークリーム


カスタードクリームだけでなく
みるく感のあるホイップクリーム
入りのシュークリームです


それでいて糖質50%カット!
甘さは控えめでカスタードも
優しい卵感が強めの味でした


この間食べた糖質72%カット
スフレチーズケーキが結構
濃厚でチーズのコクがあり
大満足だったので





それに比べたらあっさり目
でも糖質8.6gでダブルシューが
食べれるならありがたい


カスタードよりホイップ
の方が多めかな?いつもは
シャトレーゼのスイーツ
半解凍で食べることが
多いけど今回は解凍しすぎて
クリームが飛び出したw


次食べる時は半解凍もしくは
シューアイスみたいに食べよう





本日2記事目の更新です
最初にアップしたブログ





明日もお米食べるぞぉ〜

【低糖質】なんちゃってティラミス!マスカルポーネ

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前回の低糖質シリーズに続き





本日の低糖質紹介シリーズはこちら


IMG_9670


マスカルポーネ】260円(税別)


今回もシャトレーゼの低糖質
と思いましたがストックは
何種類かあるもののまだ食べて
ないから感想が書けない…


久々違う低糖質シリーズ


【栄養成分】 


IMG_9683


1個あたりの栄養成分

・257カロリー
・たんぱく質 1.9g
・脂質26.2g
・炭水化物3.3g
・ナトリウム28mg
・カルシウム100mg
・食塩相当量0.07g


パッケージに書かれてるのは
チーズの栄養成分のみなので
カロリー&糖質を細かく
チェックしてる方は注意!


【原材料】


IMG_9681


北海道産の生乳100%を使用
して作られたクリーミーで
なめらかなチーズ


パンにぬったりスイーツに
したり食べ方は色々あるけど
糖質制限してた時は糖質が
低いからスイーツがわりに
何ちゃってティラミスとして
食べてました


少し手を加えれば本格的な
ティラミスになるけど
めんどくさいしこのままで
ソースをつけなくても結構
美味いからそのまま食べたり


糖質やカロリーを気にする人は
ラカントをかけてとかでも
低糖質のちょっとしたティラミス
感覚を手軽に味わえるけど


やっぱりオススメはソースを
つけてそのまま食べる〜
簡単で美味しいし少し糖質や
カロリーは上がるけど毎日
食べるわけじゃないしソースも
小分けで大量じゃないから


満足感&幸せ感を上げるなら
ソースかけちゃって大満足〜
幸せ〜またダイエット頑張る
パワーいただきー


みたいな感じで食べた方が
いいかな?と個人的には思う
そこまで激しく糖質・カロリー
変わるわけでもないと思うし


嗜好品としてメリハリ付けて
楽しむ時は楽しんだ方が
ダイエットは長続きする


普通のティラミス食べるより
糖質・カロリー少ないし
って説明して思い出したら
食べたくなってきた〜


今はシャトレーゼ・大福
アイスetcストックが色々あるし
普通のチーズもあるから
ストック減ったら買おう


マスカルポーネ食べたのは
過食の日でした!この日
ブログで今後のダイエットに
ついて〜お米ダイエットと出会い
を書いてて懐かしく思いました


最初は怖かったけどお米
ダイエット始めて良かった





本日5の付く日なのでエントリーして
から買い物するとさらにポイントUP





本日2記事目の更新です
最初にアップしたブログはこちら





明日もお米食べるぞぉ〜

【低糖質】糖質72%カットスフレチーズケーキ☆シャトレーゼ



無題3024


前回の低糖質シリーズに続き





本日の低糖質紹介シリーズはこちら


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糖質72%カットスフレチーズケーキ】270円(税込)


今回のシャトレーゼの低糖質
スイーツも糖質カット率半端ない


IMG_3065-4-2


【栄養成分】 


IMG_3098


1個あたりの栄養成分

・162カロリー
・たんぱく質 7.4g
・脂質11.1g
・炭水化物12.3g
・糖質11.1g
・食物繊維5.3g
・食塩相当量0.2g


エリスリトールを除いた
糖質量は5.3gです


【原材料】


IMG_3099


このムースケーキ1番
最初に食べたのは昨日
食べた感想は…


めちゃ美味しい


・クリームチーズ
・ゴルゴンゾーラチーズ
・エダムチーズ


3種類のチーズを使用して
糖質オフとは思えない
チーズのコクがあって満足


私ゴルゴンゾーラチーズは
苦手だけどゴルゴンゾーラ
感は感じられなかった


エダムチーズってなんだ?
初めて聞きましたw


気になったからググったら
オランダの代表的なチーズで
脂肪分が低いチーズらしい


ケーキは柔らかくてふわふわ


普通の濃厚なチーズケーキ
に比べたら少しあっさり感
はあるもののちゃんと甘いし
チーズのコクもあって


162カロリー糖質5.3gなら
超優秀だと思いました


冷凍庫にあるからそのまま
食べたらアイスみたいに
食べれるし電子レンジで少し
チンしてちょい溶けてる所と


アイスっぽい所両方楽しむ
食べ方が私好きだった


チーズケーキ大好きだし
完全にリピ決定商品でした





今回のスフレチーズケーキも
一緒に楽しめるAmazonの
糖質オフスイーツ詰め合わせ


家に届けてもらえるし1度に
糖質オフ商品が色々お試し
できるから良いかも


シャトレーゼ(糖質オフ) 糖質カットスイーツ詰合せ 5種類9個 


本日2記事目の更新です
最初にアップしたブログはこちら





明日もお米食べるぞぉ〜

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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