【低糖質パンチョコレート】168円


イオンで買ってきました！
（※金額は場所によって違う可能性有り）


ネットで3種類セットの送料無料品見つけたー




【栄養成分】





・245カロリー
・たんぱく質9.1g
・脂質12.6g
・炭水化物30.7g
・糖質16.9g
・食物繊維13.8g
・食塩相当量0.8g



【原材料】





小麦ふすま粉を利用したパン
糖質が1個で16.9gなので普通の
菓子パンに比べたからかなり低い


パンは結構ボリュームがあって
ふすまって中にはパサパサしてる物も
あるけど言われなかったら
わからない位しっとりしてパンが
美味しかった


ただチョコが少し苦かった？
苦いとも違うのかな？


いつも純ココアを食べてるので
カカオ系で砂糖が入ってない味には
慣れてるんだけどそれともちょっと
違ったような？？


チョコがない方がもしかしたら
私は好きだったかも…


同じパンで他にも違う味もあったし
食べてみたい低糖質パンもあるけど
またいつか食べてみてチョコの味を
ジャッチしようと思います


この大きさでずっしりしてる割には
245カロリーってのも低い
食物繊維が13.8g入ってるのも嬉しい


普通のスーパーとかに売ってる菓子パンにも
大体入ってるけど添加物は入ってるので
なるべく少ない糖質制限食品があると嬉しいなー


ネットで3種類試せるセットは買いに行くのが
めんどくさい人・仕事や子育てetcで時間が
ない人の強い見方便利な世の中になったなぁ〜





これを食べた日の記事はこちら







私はこの本で月曜断食をしてます

2019年11月13日☆54日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食1ヶ月後】


体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）


【今日の数値】


体重→61kg
・−0.2kg（前日から）
・−5.9kg（トータル）


体脂肪→33.1%
・±0%（前日から）
・−3.6%（トータル）


体脂肪変わらず体重−0.2kg
昨日はめっちゃ夜お腹空いて
空いて空いてどうした？って
なって食べたーいって
なったけど何とか食べずに寝た


偉いぞー自分わーいわーい




1210歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→ 30分



寒くなってきたしどんどん歩く
機会が少なくなってくるから


家でできる運動とかした方が
いいのかな？月曜断食では
特に運動はしなくてもいいって
なってるから気持ちは楽だー


無理しすぎたり義務化すると
ストレスになっちゃうし
できる時にしよう


ラカントはカロリー0・糖類0
だけど糖質0ではない


裏面を見ると糖質100g中99.8g
砂糖の100g中のカロリーは
大体400g前後の物が多いから
カロリーはだいぶカットされる






糖質はほぼ砂糖と変わらないのか？
と思ったけどラカントに含まれる
エリスリトールは糖アルコールの一種
だけど食べても体の中で代謝されず
90%以上が尿中に排出される


血糖値にも影響がなく
虫歯の原因にもならない
糖質の中で唯一エネルギー0の
甘味料です！ふむふむ…と調べて


・砂糖と同じ量で同じ甘さで使いやすい
・天然素材でカロリー0
・加熱しても甘さそのまま


って所から比較しても砂糖より
ダイエット的にはラカントの方が
いいのかな？と選びました


お菓子にも料理にも使いやすいから
色々使ってみようと思います


シロップ状のラカントもあったけど
こっちは原材料に添加物の記載が
あったので使うならこっちの方が
いいと思ってゲットしました


低GI・着色料・香料無添加で
自然派素材だけで作られてて安心

ラカントS 自然派甘味料 顆粒800g 【サラヤ】 【smtb-MS】【RCP】 [ダイエット食品]

これから色々使うのが楽しみ
楽しんでダイエットするぞぉー
明日は低糖質で食べようとしてる
物があって今から超楽しみ〜 


私はこの本で月曜断食をしてます

2019年11月6日☆47日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食1ヶ月後】


体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）


【今日の数値】


体重→61.5kg
・−0.2kg（前日から）
・−5.4kg（トータル）


体脂肪→34%
・＋0.1%（前日から）
・−3.1%（トータル）



暴食した時はガビーンってなったし
体重謎に0.9kg増えた日に暴食して
合計一気に1.6kg増えて


沢山食べて体も重く気持ちも
やっちゃったーってなったけど
そこでプチンとダイエット魂切れて
一気に食べ過ぎてリバウンド
しなくて良かった…


過去に何回も同じパターンで
リバウンドしてるから


これで次にまた同じことが起きても
大丈夫っていう自信が少しついたぞー


用事あったりみんなでご飯食べる時も
あるしない方がいいけどたまには
ハメ外したい時もあるし…


沢山食べてもすぐにいつもの生活に
戻すこと＋自分のお腹と会話して
お腹が満腹だったら食べないとかを
これからも実践していこう


実際普通の人もお腹いっぱいだったら
無理して食べたりしないもんね…
長い間ダイエットしてると当たり前の
ことがわからなくなったり忘れたりしてる


それに前にも思ったけどダイエットって
メリハリとか気分転換も大切でメンタルが
超重要だから増量覚悟で食べちゃったー
って日も時にはあると思うけど自分で
この日はこれを楽しんで沢山食べるぞー
って日があってもいいと思えた


それで数日でまた切り替えて体重戻せて
気持ちも満足できるなら逆にダイエットも
長続きする気がする…


だからこれからもめっちゃ食べちゃう日も
あるだろうし、自ら今日は食べるーって
時もあると思うけどそこで諦めたり
一気にリバウンドの道へ走るんじゃなくて


それを逆にパワーに変えて
コツコツ頑張るぞー 


だからってしょっちゅうやってたら
痩せれないしたまにはってことで
同じ食べちゃうなら長いダイエット
生活の中仕方ないさー
って思った方が楽な気がする


とか言ってまたすぐに
食べ過ぎたら笑える…いや
笑えないw しばらくはやめてー



6522歩
お通じ→×
半身浴→50分



久々歩いたけどこれはヤバイ…
寒過ぎワロタ状態w


ウォーキングもそろそろ
部屋の中の運動に変える時期が
やってきた予感〜
私はこの本で月曜断食をしてます

2019年11月5日☆46日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食1ヶ月後】


体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）


【今日の数値】


体重→61.7kg
・−0.5kg（前日から）
・−5.2kg（トータル）


体脂肪→33.9%
・＋0.5%（前日から）
・−3.2%（トータル）



昨日はダイエット的な1日の食事で
過ごせて夜も謎にお腹いっぱいで
大根＆パプリカだったからか
体重減ってくれたー


夜お腹いっぱいで食べないか
迷ったけどちょっとお腹が空いて
でも食べた後めっちゃお腹いっぱいに
なったからちょっと焦ったけど
減って良かった


体脂肪は増えてるけどこっちは
いつも超ジグザグだから気にしない〜


すっかり定着したわけじゃないけど
暴食前日の謎に0.9kg増量した体重と
同じ数値まで今日の朝戻ったぞー


1回目で数値見れただけでも少し
安心感ある…ほっ




1100歩
お通じ→○
半身浴→40分


寒くなってきたーお風呂あったまる
スマホ見てたらあっという間に
40分たちました

私はこの本で月曜断食をしてます

2019年11月3日☆44日目【不食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食1ヶ月後】


体重→62.1kg（トータル−4.8kg）
体脂肪→34.3%（トータル−2.4%）


【今日の数値】


体重→63.3kg
・＋0.7kg（前日から）
・−3.6kg（トータル）


体脂肪→34.2%
・＋0.2%（前日から）
・−2.9%（トータル）



昨日は謎に大増量の0.9kg…
からの暴食で増えた体重は
まさかの0.7kg…もう気分的には
2kgは増えると予想してたから


ある意味2度見


暴食した日より前日の0.9kg
プラスの方が上っていう現象w


でもいつもは4時位に計るけど
今日はたっぷり寝てて9時位に
計ったから本当は1kgちょいは
増えてそうな感じ…


でも目で見たのが0.7kgってのは
食べてやっちゃった後の精神的
には助かる〜


体脂肪は＋0.2%と大増量は
私はこの本で月曜断食をしてます