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関口賢文藝春秋 2018年01月26日

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2019年12月09日05:04

カテゴリ: 月曜断食☆3ヶ月目

ガーン！原因は何だ！？12月8日☆79日目【不食】

2019年12月8日☆79日目【不食】

2019年9月21日から月曜断食スタート

【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%

【月曜断食2ヶ月後】

体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）

【今日の数値】

体重→61kg
・＋0.7kg（前日から）
・−5.9kg（トータル）

体脂肪→32.6%
・±0%（前日から）
・−4.1%（トータル）

朝体重計2度見して心の中で
何でやねんと叫びました

体脂肪は変わらずだけど
体重＋0.7kg…ガガーン…
しかもいつもより6時間位
計るの遅かったから下手したら
＋1kg位だった気配が

でも昨日の時点で増えるのは
予想できてたどうしてかというと

昨日昼位に体重計に乗ってみたら
61kgで前日も同じ位の時間に
同じ条件で乗ったら61kgだったから

夜食べるのは昨日と同じだし
このまま予定通り過ごせれば
明日体重±0kgもしくは減りが
少なくてもちょいプラで終わるなー
良かったーとか思ってて

何かふと5時間後の夕方に体重計に
乗ってみて驚愕

5時間前より
まさかの0.9kg増えてるという
謎現象

その間口に入れたのは

昼に余った梅干し入れたお湯だけ…
何でやねん…塩分で浮腫み？？
久々に食べたウィンナーも加わって
後から浮腫んだ？？

にしてもそれで0.9kg増えるって
あるのかこのままだと明日食べ過ぎた
わけじゃないのにめちゃ体重増える

こんな感じで昨日から予感はしてた
美食dayはちょっと予定より間食が
多くていつもの美食dayより
2日間とも食べた量が多かった
気配がするけど…

一応低糖質のを中にはチョイス
したりめっちゃどか食いは
しなかった

←重要

だからダイエット的にはめちゃ
よくできた痩せる美食dayでは
ないけど食べすぎてもいないし
楽しんで微増→次の日断食だから

私の予想では60.3kg位から
不食日突入でついに新記録
50kg台が見れる可能性大

とか思ってたのに
まさかの0.7kg増っていう

でもやっぱり体が浮腫んでるし
朝起きた時顔も浮腫んでたから
浮腫みなのかな？

考えられるとしたら梅干しと
ウィンナーなのかな？と思ったり
してるけどどうなんだろう？？

自分でめちゃどか食いしたわけじゃ
ないしここで凹みすぎてもストレスに
なるだけで食欲の波がきたりするから
考えすぎないようにしよう

←w

今日は不食day1日水のみで
しっかりデトックスするぞー

昨日前から告知してた食欲の波と
どか食い後の対処法アップしました

食欲がわいた時・どか食いしちゃった時
暴走して大変なことになる前に未来の
自分よこの記事を見るんだー

900歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分

歩数少な過ぎw

美食day2日間お通じなし
だったけど今日はお通じきたー

【朝〜夜】

・水のみ

13回目の不食day今回も水のみで
無事1日終了しましたー

明日の朝ごはんが楽しみ〜早く朝になれ

もう毎日のように楽天見てるけど
いつも使ってるボタニカルのお得な
数量限定6点セットが送料無料で
しかも今だけ500円OFFクーポン付き
で出てたので購入

お得な福袋で早い者勝ちだし普段から
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お得に買えて大満足すぎて嬉しみ

自分の髪質によって数種類から
チョイスできるのもいい

ちなみに私はしっとりタイプを使用中

楽天で購入

私はこの本で月曜断食をしてます

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関口賢文藝春秋 2018年01月26日

タグ：: #体質改善ダイエット; #月曜断食ダイエット; #ダイエッター; #低糖質ダイエット; #糖質制限ダイエット; #ロカボ; #レコーディングダイエット; #ダイエット記録; #ダイエット日記; #自分磨き

2019年12月08日09:07

カテゴリ: 月曜断食☆3ヶ月目

金スマ登場！やせ筋トレ♪12月7日☆78日目【美食】

2019年12月7日☆78日目【美食】

2019年9月21日から月曜断食スタート

【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%

【月曜断食2ヶ月後】

体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）

【今日の数値】

体重→60.3kg
・＋0.3kg（前日から）
・−6.6kg（トータル）

体脂肪→32.6%
・＋0.1%（前日から）
・−4.1%（トータル）

昨日は久々体重・体脂肪ともに
最小値をマークからの美食day
楽しみましたー

ちょっと予定より間食が
多かったけど一応低糖質のを
チョイスしたりめっちゃ
どか食いはしなかった

体重は＋0.3kgお通じなかった
のが切ない…とりあえず想定内
今日も美食dayどか食いしない
ようにしつつ楽しもう

800歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→20分

歩数少なw

【朝】

・バナナ
・ツナ
・豆乳カッテージチーズ60g
・トマトジュース200ml
・ローソンどらもっち

手作り豆乳カッテージチーズの残りに
ラカントかけて食べた美味しいけど
やっぱり市販の方が美味しい

低糖質にしたくて豆乳で作ったけど
次回牛乳で作ってみてどんな感じか
またレポしまーす

あんこと生クリームも食べたいから
買っておいたローソンのどらもっち
朝から幸せ美食dayのスタート

【間食】

・アーモンドetc

・雪の宿1袋

デジャヴかと思うでしょ
昨日も1袋食べたからw
やっぱり食べておきたくて
1袋をめちゃ味わいました

・純ココア10g
・ココナッツシュガーチョコレート

チョコ系が食べたくていつも
良食の日でチョコ系食べたくなったら
食べる純ココア10g食べたけど

満たされず今日は美食dayだし
これが食べたかったから食べた
低糖質だし美味しかった〜幸せ

【昼】

・プルーン
・かぼちゃ
・ゆで卵
・梅干し
・ウィンナー
・しっとり甘食
・雑穀米150g

気になってたローソンの低糖質しっとり
甘食食べてみたけどこれ美味しい

低糖質じゃないみたいな味と甘さだった

本当はこれに同じくローソンの
低糖質ブランロールケーキを
食べようと思ってたけど甘食が結構
甘くて口の中が甘〜くなって
ここでロールケーキはキツイなと…

しょっぱい物食べたい

と思って
急遽また美食dayまで基本食べないし
雑穀米と梅干しにチェンジしましたー

ウィンナーも久々自分でチョイス
して食べた〜ウィンナーは好きだし
美味しいけど素材そのままの肉より
添加物が多くなるから普段は加工肉
を食べる回数を減らすようにしてて

他の料理や原料も素材そのままの物を
なるべく食べる回数多くするように　
してるけど味は大好きー

うまし

【夜】

・プルーン
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g

今日の美食day大満足で終了しました
どか食いはしなかったけど昨日に
引き続きちょっと予定より間食が
多くなったかな？でもいつも通り

本当は食べていい夜の炭水化物は
カットしてヨーグルトとプルーンに
しました

金曜日にT V金スマで放送された
「はじめてのやせ筋トレ」実は最近
ポチって既に持ってます

…まだやってないけど

でもテレビでめちゃ痩せて結果でたの
見たらやる気出てきた

←単純w
少しずつ始めてみよう

ウエストとか体重とかボディラインに
効果出てたし…やるしかない

はじめてのやせ筋トレ

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とがわ　愛/坂井　建雄 KADOKAWA 2019年01月11日

私はこの本で月曜断食をしてます

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関口賢文藝春秋 2018年01月26日

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2019年12月07日11:14

カテゴリ: 月曜断食☆3ヶ月目

え？夜断リベンジ後と美食day！12月6日☆77日目【美食】

2019年12月6日☆77日目【美食】

2019年9月21日から月曜断食スタート

【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%

【月曜断食2ヶ月後】

体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）

【今日の数値】

体重→60kg
・−0.2kg（前日から）
・−6.9kg（トータル）

体脂肪→32.5%
・−0.2%（前日から）
・−4.2%（トータル）

昨日は夜だけプチ断食リベンジ！
私的マイルールにした朝昼は
いつも通りの食事量で夜を抜く
スタイルに成功

…なのに

朝の減りにあれ？って感じが
今までの夜プチ断食で1番
減ってない−0.2kgもはや誤差
何もしてない日のような

でも最小値を久々記録した
とりあえずやることはやったし
今日から2日間の美食day楽しむ

美味しい物食べて気分転換して
またダイエット頑張るぞー

1655歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→60分

美食dayにお通じ出ないと
切なさがいつもより増すのは
私だけ？？明日に祈りを込めよう

【朝】

・バナナ
・ツナチーズ（チーズ20g）
・ローソンソフトクリーム
・トマトジュース200ml
・1口チーズケーキ（小）←追加

楽しみにしてたバナナとソフトクリーム
めちゃ美味しくて朝から幸せ

追加で1口チーズケーキも食べた

【間食】

・アーモンドetc

・雪の宿

数日前からどうしても食べたかった
懐かしい雪の宿…原材料はあまり
ダイエット的には良くないけど美味しい
もっと食べたかったけど1袋を味わった

・くるみとココナッツのキャラメリゼ

何かお腹が空いて甘い物食べたくて
低糖質で美味しいストックがあるのを
思い出して食べました

ちょっと間食が予定より多くなった…
しかもお通じ出ないまま〜

【昼】

・ゆで卵
・プルーン
・かぼちゃ
・ジャム大さじ1
・ライ麦パン（豆乳カッテージチーズ）

豆乳カッテージチーズは自分で作って
みたんだけど市販の方が美味しいなぁ
改良の余地があるかな？？

残ってるのは明日また食べて
今度作る時は牛乳で作ってみよう

【夜】

・プルーン
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g

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ボディラインだけじゃなくて
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ってゆーかこれお得過ぎる…

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他にも色々気になるのあって
ポチりそうな予感…

ちなみにこのパックの半額クーポンは
12月11日（水）1:59までです

今日の美食dayは予定より間食が
少し多くなってこぶし2個分&いつもの
普通に過ごせた美食dayより量を多く食べた

夜も本当は炭水化物とっていいから
その分考慮すればそこまででもないのかも
だけど私はいつも夜は美食dayでも基本
炭水化物食べてないのでいつもより多い

なおかつお通じもなしだから
明日もしや結構増えたりする？
どっどうなんだ？？

とりあえずどか食いじゃないし
あまり気にせず明日の美食dayも
楽しんでその分次の日の断食をバッチリ
水だけで過ごしてそこからまたリズム
掴んでダイエット頑張ろう

週末土・日のどちらかに前のこの記事の
続きで食欲の対処編をアップします

私はこの本で月曜断食をしてます

posted with ヨメレバ

関口賢文藝春秋 2018年01月26日