2019年11月2日☆43日目【美食】
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食1ヶ月後】
体重→62.1kg(トータル−4.8kg)
体脂肪→34.3%(トータル−2.4%)
【今日の数値】
体重→62.6kg
・+0.9kg(前日から)
・−4.3kg(トータル)
体脂肪→34%
・−1.3%(前日から)
・−3.1%(トータル)
大増量 0.9kg
お通じなし+美食day余分に食べたのは
間食のヨーグルト・ご飯150gと
夜のさつまいも(早めの時間)
プラスになるとは思ってたけど
それでも0.9kgもプラスとは思って
なかったから2度見
今日生理が来ればその増量も
あるってことになるけど
(生理当日いつも体重が増えるから)
来そうでこない予感もする
となると生理前の増量少しと
美食dayで0.9kg増えたことになる
私的に早めに食べたけど夜ご飯の
さつまいもが結構響いてる気が…
夜炭水化物食べないからと間食で
雑穀米食べたけどさつまいもプラスで
食べちゃったし…とりあえず様子見
早く生理来てー
昨日爆増した体脂肪は全部じゃない
けど−1.3%減☆体脂肪のグラフは
いつも通りの推移で激しいから
やっぱり気にしなくて良かった
1353歩
お通じ→○
半身浴→×
気持ちを切り替えて美食day2日目
今日も食を楽しむぞ
昼は外出するのと
食べれるタイミングとか食べ物が
微妙だから美味しくうまく食べよう
…と思ってましたがこの後暴走する
ことをお伝えしますうぎゃー
【朝】
・バナナ
・ツナチーズ(チーズ20g)
・全粒ライ麦パン90g
・73%カカオチョコ2個←追加
バナナうまーまた次の美食dayに
楽しみに食べよう
【間食】
・アーモンドetc×②
・バスチー
・ジャム大さじ1
・クリーム大さじ2
お腹空く空く、朝はスイーツチョコ小さいので
我慢してたけどダメだー!とストックしてた
ローソンのバスチー食べた
これ美味しいよね ダイエット的には
今日は過食しなければ合格ってことに
してしまおう そんな日もあるさ
・プルーン
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
さらにお出かけまえに耐えられず
お腹空いて夜に食べようと思ってた
ヨーグルト&プルーン食べたー
ここまではまだ何とかなったけど
ここから暴食スタートします
【昼】←お出かけ〜
・さつまいも80g
・プルーン
・惣菜パン
・黒糖ベーグル2個
・一口チョコ1個
お出かけして食べて写真なし
体感的にここ1週間以上いつもより
食欲があって生理特有のぎゃー
食べたい食べたい系の食欲と戦って
何度も過食の入り口や
崖っぷちまで行っては何とか
寝たり、少し間食したり水飲んだり
色々して回避して来た私ですが…
今日ついにやっちゃいました
ここから食べまくり列伝スタートw
まずはまさかのパン3個‼️
生理ここ2ヶ月30日ピッタリで
来てて体調的にも来そうな予感
だったけど今日で36日目まだこず…
その体調と食欲が続いてるのと
来そうでこない生理と今日の0.9kg
増量と用事で出かけて食のリズムが
崩れちゃったのと色んなことが
重なってついにプチっと月曜断食魂が
シュッと消えてもうたー
月曜断食スタートして43日目にして
初めて暴食☆こぶし2個分?何それ
状態に突入しましたw
もうね、脳が久々よし食べてやる
食べてやるんだから〜になってもうたー
ということでここまででも月曜断食的には
結構食べてるけどもう今日は食べちゃうぞ
脳になってさらに食べますw
【食べた物】
・金のハンバーグ
・みかん1個
・バナナ
・生クリーム大さじ2
・アーモンド&くるみ
さらにここからローソンへ…どんだけ〜
・濃厚ミルクワッフルコーン
これ美味しいよね間違いないパターン
滑らかな濃厚ミルクがたまらないーって
ダイエット日記なのにここから商品レビュー
みたいな位食べますw …えw
・プレッツエルチョコレート3分の1
何か目があった美味しそうなチョコクッキー
みたいなやつ3分の1しか食べなかったのは
この後も甘いの食べて口の中甘くなって
食べる気満々だったし美味しかった
けど食べれなくなっただけっていうw
・ココナッツシュガーチョコレート半分
一応糖質気にして買ってるっていう
これは糖質制限してた時によく食べてて
ザクザクしてて味も美味しいの知ってたから
久々食べたいなーこの機会に食べてやるー
って感じで買いました!やっぱり美味しい
1袋食べても糖質10gの優秀お菓子
・くるみとココナッツのキャラメリゼ半分
これも糖質制限ダイエットしてた時に
よく食べてた一品
味も大好きで久々食べました
全部食べても糖質5.4g
だから糖質的には優秀でくるみ・ココナッツ
アーモンドがキャラメリゼされてて
甘味もあって大好きなお菓子
1袋で食物繊維3.8g・カロリーは249カロリー
これ本当に美味しいです!半分残ってるし
大好きなお菓子なのでまたいつか登場するでしょう
…って食べ過ぎワロタw
久々やっちゃいました!これ明日2kg位
増えそうな予感!でも食べ過ぎを連続すると
めっちゃやばいけどまだ肉にはすぐならない
から連続しないこと!
何日かかけていつも通り過ごして
戻せば問題ないのは過去のダイエットで
実証済みだけどそれができずガタガタと
ダイエット崩れるからのリバウンド
そしてダイエット一時ストップモードも
何度も経験してるからそうならないよう
行動しなきゃ!
でも一回食べたからやっちゃった感も
あるけど食べたぞー! っていう
ちょっとしたスッキリ感もあるかも
食べない方がいいのは間違いないけど
その後数日でちゃんと戻せて
たまにだったらこういうのも長い
ダイエットの中でありかなとも
思えてきたりもします…w
気分転換&ダイエットのご褒美みたいな
それでスッキリしてまた続けられるなら
ある意味チートデー的な??
さてどうなるのか?突然更新が
なくなってダイエット離脱だけは
絶対に避けたいから今日一度脳内から
消えた月曜断食脳を呼び戻し
また明日から頑張ります!
これで体重も戻せてキチッと行動
できればまた次こうなっても自分の
自信にもなるし…うんうん
(自分にいい聞かせてるw)
しかも怖いもので、もう今日は
食べちゃおう精神になったから
こんなに食べてるのにこの勢いで
夜も家族と外食してラーメン・寿司・カツ
どれか食べちゃおうかなんて
考えてたのはどこのどいつだ〜い…
…私だよ!!←懐かしい
(こんな芸人さんいたよね)
本気で食べに行こうとたくらんで
ましたw でも糖質一気にとったし
沢山食べて満腹になって睡魔が
どーーっときて寝ちゃって
起きたら夜だったから行かなくて
すみました… 起きたらお腹も
いっぱいでまだ満腹感だったしw
そんなこんなで最終食べてたのは
15時位だった気がする
明日は不食day
水だけで1日過ごす予定
食欲超旺盛時期だから
ドキドキだけどさすがに
今日食べ過ぎたので
増えた体重少しでも減りますように
まずはやり切る頑張るぞー
早く生理こーーーーーーい
次また近くに暴食しないように
増えた体重をちゃんと戻せるように
見守っててくれたら嬉しいです…
……にしても久々やっちゃった
私はこの本で月曜断食をしてます
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食1ヶ月後】
体重→62.1kg(トータル−4.8kg)
体脂肪→34.3%(トータル−2.4%)
【今日の数値】
体重→62.6kg
・+0.9kg(前日から)
・−4.3kg(トータル)
体脂肪→34%
・−1.3%(前日から)
・−3.1%(トータル)
大増量 0.9kg
お通じなし+美食day余分に食べたのは
間食のヨーグルト・ご飯150gと
夜のさつまいも(早めの時間)
プラスになるとは思ってたけど
それでも0.9kgもプラスとは思って
なかったから2度見
今日生理が来ればその増量も
あるってことになるけど
(生理当日いつも体重が増えるから)
来そうでこない予感もする
となると生理前の増量少しと
美食dayで0.9kg増えたことになる
私的に早めに食べたけど夜ご飯の
さつまいもが結構響いてる気が…
夜炭水化物食べないからと間食で
雑穀米食べたけどさつまいもプラスで
食べちゃったし…とりあえず様子見
早く生理来てー
昨日爆増した体脂肪は全部じゃない
けど−1.3%減☆体脂肪のグラフは
いつも通りの推移で激しいから
やっぱり気にしなくて良かった
1353歩
お通じ→○
半身浴→×
気持ちを切り替えて美食day2日目
今日も食を楽しむぞ
昼は外出するのと
食べれるタイミングとか食べ物が
微妙だから美味しくうまく食べよう
…と思ってましたがこの後暴走する
ことをお伝えしますうぎゃー
【朝】
・バナナ
・ツナチーズ(チーズ20g)
・全粒ライ麦パン90g
・73%カカオチョコ2個←追加
バナナうまーまた次の美食dayに
楽しみに食べよう
【間食】
・アーモンドetc×②
・バスチー
・ジャム大さじ1
・クリーム大さじ2
お腹空く空く、朝はスイーツチョコ小さいので
我慢してたけどダメだー!とストックしてた
ローソンのバスチー食べた
これ美味しいよね ダイエット的には
今日は過食しなければ合格ってことに
してしまおう そんな日もあるさ
・プルーン
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
さらにお出かけまえに耐えられず
お腹空いて夜に食べようと思ってた
ヨーグルト&プルーン食べたー
ここまではまだ何とかなったけど
ここから暴食スタートします
【昼】←お出かけ〜
・さつまいも80g
・プルーン
・惣菜パン
・黒糖ベーグル2個
・一口チョコ1個
お出かけして食べて写真なし
体感的にここ1週間以上いつもより
食欲があって生理特有のぎゃー
食べたい食べたい系の食欲と戦って
何度も過食の入り口や
崖っぷちまで行っては何とか
寝たり、少し間食したり水飲んだり
色々して回避して来た私ですが…
今日ついにやっちゃいました
ここから食べまくり列伝スタートw
まずはまさかのパン3個‼️
生理ここ2ヶ月30日ピッタリで
来てて体調的にも来そうな予感
だったけど今日で36日目まだこず…
その体調と食欲が続いてるのと
来そうでこない生理と今日の0.9kg
増量と用事で出かけて食のリズムが
崩れちゃったのと色んなことが
重なってついにプチっと月曜断食魂が
シュッと消えてもうたー
月曜断食スタートして43日目にして
初めて暴食☆こぶし2個分?何それ
状態に突入しましたw
もうね、脳が久々よし食べてやる
食べてやるんだから〜になってもうたー
ということでここまででも月曜断食的には
結構食べてるけどもう今日は食べちゃうぞ
脳になってさらに食べますw
【食べた物】
・金のハンバーグ
・みかん1個
・バナナ
・生クリーム大さじ2
・アーモンド&くるみ
さらにここからローソンへ…どんだけ〜
・濃厚ミルクワッフルコーン
これ美味しいよね間違いないパターン
滑らかな濃厚ミルクがたまらないーって
ダイエット日記なのにここから商品レビュー
みたいな位食べますw …えw
・プレッツエルチョコレート3分の1
何か目があった美味しそうなチョコクッキー
みたいなやつ3分の1しか食べなかったのは
この後も甘いの食べて口の中甘くなって
食べる気満々だったし美味しかった
けど食べれなくなっただけっていうw
・ココナッツシュガーチョコレート半分
一応糖質気にして買ってるっていう
これは糖質制限してた時によく食べてて
ザクザクしてて味も美味しいの知ってたから
久々食べたいなーこの機会に食べてやるー
って感じで買いました!やっぱり美味しい
1袋食べても糖質10gの優秀お菓子
・くるみとココナッツのキャラメリゼ半分
これも糖質制限ダイエットしてた時に
よく食べてた一品
味も大好きで久々食べました
全部食べても糖質5.4g
だから糖質的には優秀でくるみ・ココナッツ
アーモンドがキャラメリゼされてて
甘味もあって大好きなお菓子
1袋で食物繊維3.8g・カロリーは249カロリー
これ本当に美味しいです!半分残ってるし
大好きなお菓子なのでまたいつか登場するでしょう
…って食べ過ぎワロタw
久々やっちゃいました!これ明日2kg位
増えそうな予感!でも食べ過ぎを連続すると
めっちゃやばいけどまだ肉にはすぐならない
から連続しないこと!
何日かかけていつも通り過ごして
戻せば問題ないのは過去のダイエットで
実証済みだけどそれができずガタガタと
ダイエット崩れるからのリバウンド
そしてダイエット一時ストップモードも
何度も経験してるからそうならないよう
行動しなきゃ!
でも一回食べたからやっちゃった感も
あるけど食べたぞー! っていう
ちょっとしたスッキリ感もあるかも
食べない方がいいのは間違いないけど
その後数日でちゃんと戻せて
たまにだったらこういうのも長い
ダイエットの中でありかなとも
思えてきたりもします…w
気分転換&ダイエットのご褒美みたいな
それでスッキリしてまた続けられるなら
ある意味チートデー的な??
さてどうなるのか?突然更新が
なくなってダイエット離脱だけは
絶対に避けたいから今日一度脳内から
消えた月曜断食脳を呼び戻し
また明日から頑張ります!
これで体重も戻せてキチッと行動
できればまた次こうなっても自分の
自信にもなるし…うんうん
(自分にいい聞かせてるw)
しかも怖いもので、もう今日は
食べちゃおう精神になったから
こんなに食べてるのにこの勢いで
夜も家族と外食してラーメン・寿司・カツ
どれか食べちゃおうかなんて
考えてたのはどこのどいつだ〜い…
…私だよ!!←懐かしい
(こんな芸人さんいたよね)
本気で食べに行こうとたくらんで
ましたw でも糖質一気にとったし
沢山食べて満腹になって睡魔が
どーーっときて寝ちゃって
起きたら夜だったから行かなくて
すみました… 起きたらお腹も
いっぱいでまだ満腹感だったしw
そんなこんなで最終食べてたのは
15時位だった気がする
明日は不食day
水だけで1日過ごす予定
食欲超旺盛時期だから
ドキドキだけどさすがに
今日食べ過ぎたので
増えた体重少しでも減りますように
まずはやり切る頑張るぞー
早く生理こーーーーーーい
次また近くに暴食しないように
増えた体重をちゃんと戻せるように
見守っててくれたら嬉しいです…
……にしても久々やっちゃった