お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

発酵あんことパンと間食!2021年6月21日


2021年6月21日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理2日目


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・煮卵
・雑穀米145g
・野菜たっぷりお味噌汁←具ほぼ残し
(海苔・しめじ・人参・玉ねぎ・トマト・キュウリ・有機すり白ごま)


食べ始めたら謎にお腹いっぱいで
お米もお味噌汁の具も結構残し
 

【昼】


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・発酵あんこ
・2種類の雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・キュウリ・トマト・有機すり黒ごま)


【間食】


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・のりたま雑穀米105g


お腹がめちゃくちゃ空いて
のりたまご飯が食べたかった
から朝残した雑穀米をパクリ


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・生クリーム
・ソフトクリーム


お米を食べてもまだめちゃ
お腹が空いてソフトクリーム
がめちゃくちゃ食べたくなり


生クリームもつけてパクリ🍦


【夜】


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・プチトマト
・チョコパン2個←1個追加
・オニオンチーズベーコンマヨパン


どーしてもパンが食べたくて
母の手作りパンを…めちゃ
美味しすぎる


お味噌汁の気分じゃなかった
から気持ち程度のおまけ的な
量だけど野菜でプチトマト🍅
 
 



昨日はきたーーーーっと
待ちに待った生理がやっと
来ました…長かった


今日は初めて作った発酵あんこ
食べたけど美味しい!かなり
優しい自然な甘さだからガツン
と甘さが欲しい人や普段甘い物


沢山食べてる人にはそのままだと
物足りないかもだけど最高でした


ちょっと塩をかけても美味しかった
どうしても甘くしたい人は砂糖を
入れてもいいしアレンジ聞くから
いい感じだ〜沢山あるぞぉ


生理2日目めちゃ甘い物とパンが
食べたくなって美味しく食べました


IMG_7088



母の手作りでもらってたパン2種類🍞✨


IMG_7094



美味しかった〜


今日はさすがにあまりやる気が
起きずダルかったけどかなり長い


間生理が来なかったからこういう
時って具合がいつもより悪くなる
ことが昔は多かったけど今回は


お腹の痛みとか具合悪さはいつも
と変わらなかったから良かった


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット1年2ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

きっきたぁーぁぁぁっ!2021年6月20日


2021年6月20日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
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食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台
②8時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・煮卵
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・人参・玉ねぎ・カブ・ブロッコリー・トマト・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_7075


・きのこ三昧
・お豆腐屋さんのおから
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ブロッコリー・トマト)


久々のお豆腐屋さんのおから
ふわっふわでやっぱり美味しい 


【夜】


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・生姜
・焼き鳥
・寝かせ玄米180g
・雑穀米70g(お米合計250g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・人参・玉ねぎ・こんにゃく・フキ・白ごま)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)








昨日はダイエットとフルーツに
ついて書きました今日は遂に…


生理がきたーぁぁぁぁっ!!!



2週間以上前からもう生理が
来そう状態の体と期間だった
けどお米ダイエットスタート
以来初のかなり遅れた生理


原因だと思うのは多分これ





前回の生理からなんと52日目
の生理でした…長かった


さすがに今月中に来なかったら
病院に行った方がいいかな?
とかも思ってきてたからある
意味良かったホッ


とりあえず原因と思われる1つ
はもうなくなったしもう1つも
少しずつ良くはなりつつある
けど次の生理はどうだろう?


すぐにジャーンといつも通りは
難しいかもだけど今回よりは
早くきてくれることを祈る…祈


ダイエットのストレスでは
全くないのが唯一の救い


それと今日前に買ってあって
期限が9月の小豆を使わねばと
買ってあった米麹と小豆だけ


砂糖を使わず作るという発酵
あんこを始めて作ってみました✨


明日食べてみるので楽しみ


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明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

ダイエットとフルーツ!2021年6月19日


2021年6月19日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【5月10日の数値】


・体重→63.4kg
・−0.1kg(前回から)
・−3.9kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・±0%(前回から)
・−3.4%(トータル)


体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした


📝最低値は62.8kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①6時台
②8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_6991 2


・バナナ←追加
・煮卵
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁←具海苔以外ほぼ残し
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機すり白ごま)


【昼】


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・梅干し
・雑穀米250g


外出先でおにぎり持参🍙✨


【夜】


IMG_6999


・梅干し
・寝かせ玄米250g
・野菜たっぷりお味噌汁←追加
(海苔・しめじ・エリンギ・カボチャ・人参・玉ねぎ・キュウリ・有機すり白ごま)


外出先に一応持って行った
夜用のおにぎり食べてから
帰宅後にお味噌汁飲みました 


【寝る前】


・マヌカハニー


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昨日はお米ダイエットを始めて
プラスの変化について書きました
今日はダイエットとフルーツ✏️


元々フルーツは大大大好き


でもダイエット的にフルーツは
毎日食べない方がいいかな?


とか思ってなるべく何日も連続
しないようにと1回になるべく
沢山食べない方がいいかな?


って感じで過ごしてたけど
今回生理が中々来ない期間で
甘い物が食べたくて生理前
だから少し位連続しても爆発
するよりはいいし生理前に


いつもより自分を甘やかそう
期間だからいいか〜と結構な
頻度ででも量には気をつけて
主に朝に食べてたけどまさかの


生理が全然来なくてフルーツ
期間がロングに


でもそこでふと思ったのは
毎日食べすぎたりするのは
あれかもだけどフルーツも


酵素・ビタミン・ミネラルや
栄養は沢山含まれてるし適量
ならそこまで気にしないで
食べてもいいかな?と思考が
変わってきました


ちなみに朝フルーツを食べてる
日はほぼ必ず1番最初にフルーツ
を食べてます🍌🍓🥝🍎🍊✨


フルーツって本当に美味しい
ですよね!甘いし果糖もある
けど適度に食べれば気分転換
や栄養補給にもなっていいかも


なのでこれからも適度な量
ならあまり気にしないで連続
して食べてもいいかな?って
思いになりました!もし考え方
が変わったらお知らせします


でもやっぱり1回に食べる量は
お米ダイエットを始めてから
自然と少なくなっていい感じ
の量で味わって満足して食べれる
ようになって嬉しいですやたー


もはや甘い系のフルーツは
スイーツみたいな幸せを感じる


明日もお米食べるぞぉ〜
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・食べ物の執着の変化☆具体例


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・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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