お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

珍しく2連続記録!!2021年4月13日


2021年4月13日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_2458


・生卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・カブのコチュジャン和え)


【昼】


IMG_2484


・ゆかり
・チキン
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ)


【夜】


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・ごま昆布おかか
・お豆腐屋さんのおから
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・もやし)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日はダブルショック…を
お届けしました今日は久々
珍しく2連続お通じなし


朝1散歩+買い物をして外の
空気と太陽の光☀️を浴びて
気持ち良く気分転換もできて
良かったんだけどお出かけ中


IMG_2248


ちょっとお通じの気配が来た
時にタイミング悪くトイレに
行けなかったのも原因の1つ?


その後出ることを祈りながら
昨日急用であまり水分取れず
だったから水分は取りました


お出かけの予定もあったけど
昨日出来なかったYouTubeの
サムネイル完成


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お米3.5合+ケーキって凄い
パワーワードな気配が


テロップ入れに入ったから
近々アップできるように動画
編集引き続き頑張ります


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 


お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

ダブルショック…!2021年4月12日


2021年4月12日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_2424


・ふわとろニラ卵
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


【昼】


IMG_2418


・食べるラー油
・カブのコチュジャン和え
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・枝豆・トマト)


用事で出掛けてお昼ご飯
遅くなり13時半頃に…


かぶのコチュジャン和え
美味しすぎて幸せ 


【夜】


IMG_2446


・鯖水煮
・有機すり黒ゴマ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・かぼちゃ・アスパラ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日はケーキ後の体重は?を
お届けしました今日はダブル
ショック…


昨日は散歩に行けずだったから
今日は行く気満々でやりたいこと
も沢山あったけど急用が出来て


午前中は全く何もできず散歩も
行けず出掛けて帰宅してお昼も
遅くなり13時半頃からゆっくり
時間をかけて食べた後YouTube


テロップ入れとか色々やりたい
ことあったのに最近排卵日前後
で眠たいのと朝から疲れたのが
重なって15時位から気付いたら


17時ちょい過ぎまで爆睡…


何もやりたことできないまま
夜ご飯準備の時間だったぁ


散歩行けなかったのとそれで
なくても時間少なくなったのに
寝ちゃってさらに時間がぁぁ


のダブルショックでした


急用でなるべく14時位までに
多めに取るようにしてる水分
もいつもより取れずだった…


まぁこんな日もあるさってことで
明日は色々できますように


でもいいことも!毎日お風呂の
時にも鏡で全身チェックしてて
後ろ姿の膝上からヒップ下まで
のラインが少しだけど細く見えた💡


体重はあまり変わりないけど
サイズに変化あったらモチベ
も上がるから細くなれ〜


体重は見せて歩くわけじゃない
から見た目の方が大切だもんね


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
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お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

ケーキ後の体重はいかに?2021年4月11日


2021年4月11日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_2347


・いちご🍓
・生卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_2336


・ごま豆腐
・食べるラー油
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ)


ごま豆腐美味しかった 


【夜】


IMG_2376


・おかず味噌
・タンドリーチキン
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は食欲旺盛で久々の間食
スイーツを食べました


いつも通り朝・昼食べたけど
久しぶりに昔の排卵日や生理
前後みたいな食欲の昔よりは
弱いパワーバージョンみたいな


お腹の空き方でまずはお米を
食べようと追加でお米と焼き鳥
も1本余ってて食べたかったから
食べたけど全然お腹が空いてて


久々食べたい!って思った甘い
スイーツでちょうど最近いただき
冷凍庫に入れてたシャトレーゼの
低糖質チョコケーキをぱくり


食べた後まだお腹が空いてる気が
したけど少し時間を置いたら今度
はお腹がいっぱいになりました


間食は低糖質ケーキじゃなくても
何でも食べたかったらたまにしか
食べないから本当に心から食べたい
物を最近は罪悪感はなしで味わって
美味しい〜って食べてます


その方が心の満足感が上がって適量
で自然とお腹いっぱいになるし逆に
変に我慢したりすると後で反動が
来るのは何度も経験済みです


そんな感じで美味しく食べて夜も
お腹が空いたら食べようと思って
たけどお腹いっぱいで食べれずでも


珍しく遅くまで起きてる日で地味
にお腹が空いてきたので久々思い
出したマヌカハニーをペロリ


お米は1日で660gケーキも食べた
けど食べた時間の関係か体重は
増えてなくてむしろ−0.3kgでした


色々やることやタイミングの関係
で今日は散歩なし活動量低めな日
昨日めちゃ睡眠不足だったのと


それでなくても多分排卵日の関係
で眠いのがダブルパンチできて
かなり早い時間から眠く早めに
就寝しました


子供用にフレンチトースト作り
もしましたパンも食べたい気も
するけど最近はお米が勝って
しばらくパン食べてないなぁ🍞✨


IMG_2359


フレンチトースト作ってる時の
香りが最高だったし子供も
喜んでくれて私も嬉しかった


本当に食べたい時がきたら私も
パン食べよう禁止がなくて食を
楽しめるお米ダイエット最高


次のYouTubeの声も収録して
明日はテロップ入れします🎬
私のYouTubeを見て私みたいに
何度もダイエットを繰り返して


きた人がお米を食べてみようと
思いますとかコメントいただき
めちゃくちゃ嬉しいです


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


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参考にしてます新しい文庫本版




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・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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