お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

初めての美食☆月曜断食7日目【美食】

2019年9月27日☆7日目【美食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


平日はなるべく5000歩位歩きたいから
昨日も目標クリア・半身浴もしました♪
歩いた後のリンパマッサージも◎


待ちに待った美食日・久しぶりに炭水化物
食べれるー!でも食べ過ぎないようにと
なるべく栄養バランスとか体に良い物を
チョイスするようにしよう!


楽しみ過ぎてとお腹空いてか
夜中何回か目覚めて4時にもう
起きようと起きてきたw



体重 −0.1kg(前日から)
   −1.7kg(トータル)


体脂肪−0.6%(前日から)
   −1%(トータル)



8621歩
お通じ→×
半身浴30分



【朝】


IMG_0493


・バナナ
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア
・チーズ20g
・ツナ缶半分
・雑穀米110g


バナナ好きだけど糖質が高くて普段は
なるべく避けた方がいいと書いてたから
久しぶりに大好きなバナナ〜美味しい♪


米も美味しいー!ただこう見ると
量が多過ぎたかな?いつもなら全然だけど
こぶし2個分以上いってるよね?


今度からこのメニューで食べる時は
ヨーグルトはいらないかな…でも
美食なのにカロリー高くて体に悪い物
じゃなくて、ちゃんと体のこと考えて
どか食いでもないし、たべれたから
合格の朝ってことで!


【間食】


・アーモンドetc


何となくまだお腹空いてて間食で
食べようと思ってたアーモンド食べたけど
その後からめっちゃお腹いっぱいに
なったから、やっぱり朝食食べ過ぎたー


【昼】


IMG_0505


・かぼちゃ
・プルーン
・ツナ缶半分
・有機全粒ライ麦パン


朝食べた後お腹いっぱいに
なったけど、やっぱりお腹空いて
かなり早いけど、時間サイクル的には
おかしくない昼を食べた


【夜】


IMG_0524


・プルーン
・パプリカ
・豆乳スープ
(ブロッコリー・豆腐150g・しめじ・ナス)


本当は夜も炭水化物食べてもいい
んだけどね…とりあえずいつもは
夜に食べないプルーンをプラスした
以外は、いつもと変わらない夜


でも豆腐は入れたw


【18:00】


・りんご酢


 
私はこの本で月曜断食をしてます





朝食が楽しみな毎日☆月曜断食6日目【良食】

2019年9月26日☆6日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


昨日も歩けたー!毎日突然歩き過ぎても
足おかしくなりそうだから、少しずつ
半身浴もなるべく毎日入りたい♪
あっためて代謝アップ&美肌効果!!


明日ついに炭水化物を食べれるから 
朝からニヤニヤテンションが上がるw


本当は今日から美食なんだけど1回目は断食
土曜日だったけど、用事の都合で今回は
日曜日なので美食までの日にちが1日長い…


基本土日のどちらかを
不食(断食)にするマイルール♪



体重 −0.3kg(前日から)
   −1.6kg(トータル)


体脂肪−0.4%(前日から)
   −0.4%(トータル)



5668歩
お通じ→○
半身浴25分



【朝】


IMG_0397


・梨半分
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【間食】


・アーモンドetc


【昼】


IMG_0452


・ゆで卵
・ズッキーニのバター醤油
・ツナ缶
・みそ汁(卵・玉ねぎ・しめじ・高野豆腐)


【夜】


IMG_0440

IMG_0379


・アーモンドetc
・パプリカ
・豆乳スープ
(オリーブ油・なす・えのき・ブロッコリー)


昨日美味しかったし、材料もあるから
全く同じ夕食!これはリピ確定だ!


豆乳も家族で私しか飲まないから
開けたらなるべく早く飲まなきゃだし…
熱くて舌やけどした…
(ギャグじゃないよw)


【18:00】


・りんご酢


 
私はこの本で月曜断食をしてます





豆乳スープにはまる☆月曜断食5日目【良食】

2019年9月25日☆5日目【良食】




2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


昨日−0.6kgでお通じなしだったから
体重は想定内・昨日は久しぶりに
10000歩以上歩いて、マッサージ90分も
行ってダイエット的には良い1日♪


しいて言えば、ちょっとマグロの刺身
量が多かったかも?w



体重 +0.3kg(前日から)
    −1.3kg(トータル)


体脂肪−0.4kg(前日から)
   −0.4kg(トータル)



6108歩
お通じ→○
半身浴20分



【朝】


IMG_0397


・梨半分
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【間食】


・アーモンドetc×②


【昼】

 
IMG_0429


・ゆで卵
・アボカド
・かつおたたき
・味噌汁(卵・玉ねぎ・しめじ・高野豆腐)


めちゃお腹空いた1日
生理前になってきたからも
あるのかな?


【夜】


IMG_0440


・パプリカ
・豆乳スープ
(オリーブ油・なす・えのき・ブロッコリー)


【18:00】


・りんご酢



私はこの本で月曜断食をしてます





プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

スポンサードリンク
記事検索
楽天市場
読者登録
LINE読者登録QRコード