2020年9月8日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)
体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は8月11日のブログ
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じ1回1日の
お米量は320gでした
・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・人参・玉ねぎ)
【間食】
・デーツ
・くるみ&ナッツ5粒
初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります
暑い時スカッとしたい時
小腹を満たしたい時に活躍する
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他にも色んな味がウメとかも
ちょっと気になる…
炭酸水重いし安く届けてくれるの
毎回本当にありがたい…感謝
基本毎日ブログ更新中の私
ですがダイエットをしてる方
ブログ書いてみるのいいかも
記録してると客観的に自分と
向き合えるて食べ過ぎたと
思ってなくても実は食べ過ぎて
たり逆もあったりと色んな変化に
気付くチャンスが増える✏️
気持ちを書いてるうちに自分の
気持ちが整理されたり方向性が
わかったりすることもある
いつでもスマホ1つで見たり
書いたりできるから簡単で
自分の記録がすぐ見返せる
これが大きくて何かあった時
後で見返すと参考になったり
この時はこんな気持ちだった
とかこの食事が合わなかった
のか!と後で発見できる
良かったことも悪かったことも
すぐ振り返られるし成長した
自分に気付くこともできる
自分のためになったり誰かの参考
やパワーになるかもしれない
ブログがストレスになったら
本末転倒だから公開が重荷に
なるなら非公開で自分だけの
記録にもできるし嫌になったら
いつでもやめれてやりたく
なったらまたすぐ始められる
お手軽さもまたナイスな所
自分をもっと知るためにも
ブログを活用するのはいい
手段だと思います
私も何度も自分の過去のブログ
を見てあの時どうだったっけ?
とか体調・生理周期・生理前後の
食欲・どか食いしてた時はその
前後の気持ちや食事etc
振り返って発見があったり
時には昔の自分に励まされたり
その時はわからなかったけど
今はわかることも沢山あって
自分の成長を感じたりよく
頑張ってたなと思ったりと
ブログは大活躍してます
細かい記録がめんどくさい
人は写真だけでもいいし
非公開でダイエットの気持ち
成果を吐き出す日記にしても
ストレス発散になるかも
使い方は人それぞれだから
自分にプラスになりそうなら
続けてマイナス要素が多いなら
やめればいいしまずは1度
やってみたら自分に合うか
合わないかわかるはず
私はブログの記録がとっても
後々役立つことが多いので
これからも続けていきます✏️
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツお米ダイエット
お米ダイエット5ヶ月目
毎日のお米量・間食の
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
筋トレ参考にしてる本はこちら
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係