お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

痩せたらすること①



【痩せたらすること①】


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痩せたらしたいことって
いっぱいあるけど顔の大きさが
気になってもう何十年もしてない
アップヘアーをしたり


色んな髪型を顔の大きさを
気にせず楽しむ‼️


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アップヘアで可愛いピアスする!
今はピアスしても髪おろしてるから
ほぼ見えないしw



毎日月曜断食のブログも更新中
前日のブログはこちら 


 



私はこの本で月曜断食をしてます





炭水化物やっぱり大好き☆15日目【美食】

2019年10月5日☆15日目【美食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


はぁー美食dayってめっちゃ幸せ!
昨日は朝から大好きなバナナ食べて
大福も食べて超HAPPY〜♪


食べたい物食べつつ、食べ過ぎず
栄養バランスも考えて食べれたから
良い美食dayだった!
今日も美味しい食事楽しむぞー♪



体重 −0.4kg(前日から)
   −3.2kg(トータル)


体脂肪 +1.1%(前日から)
     −0.6%(トータル)



美食dayの次の日に体重−0.4kgは
楽しみ!でも体脂肪君はどうした?


まぁ昨日−0.5%だったし半身浴も
ウォーキングもできなかったから
様子見だ!体重+1.1kgよりはいい…
体脂肪って体重よりコロコロ変わるしw



5563歩
お通じ→○
半身浴→55分


スマホで半身浴中に色々ググってたら
気付いたら55分入ってたw


【朝】


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・バナナ
・バター
・ツナチーズ(チーズ30g)
・ライ麦パン75g
・あんこ大さじ1


【間食】


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・アーモンドetc×②


【昼】


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・かぼちゃ
・プルーン
・雑穀米165g
・梅干し
・モモタレ
・ささみピーマン
・いちごジャム1口


はぁ〜米美味しい〜♪
何か甘いスイーツ食べたいなぁと
思ったけど「これだ!」ってのが
ないしカロリーも高くなるし


でも明日は断食だし何か……で
思いついたのが【ジャム1口】
うまー!w この一口作戦いいな!


確実に食べたい物ないけど
甘い物食べたい時の美食dayの
選択の1つとしてスタメン入り確定♪


【夜】


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・大根
・鮭80g
・プルーン
・純ココア
・きなこ
・ヨーグルト130g


昨日より鮭&ヨーグルト少し多め
でも炭水化物はなし!明日は断食!


昨日位から地味に気付いてたけど
今日確信した!フェイスラインが少し前より
スッキリ♪顔小さくなってほしいから
嬉しい〜もっともっと小さくなーれー♪


朝起きた時のむくみもあんまり
無い気がする…とか言って
明日めっちゃ寝起き浮腫んでたら笑うw 



私はこの本で月曜断食をしてます





待ちに待った美食day☆月曜断食14日目【美食】

2019年10月4日☆14日目【美食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


待ちに待った美食day!!
昨日大好きなバナナを買ってきました
しかも割引になってて食べ頃の
美味しそうなのが100円でラッキー♪


何食べようと思った時に今回も
豆大福が食べたくて一緒にゲット!
本当に食べたかったら美食dayだし
違う物も食べるけど大福欲が…w



体重 −0.1kg(前日から)
   −2.8kg(トータル)


体脂肪 −0.5%(前日から)
    −1.7%(トータル)


体脂肪が一気に0.5%減った!



2290歩
お通じ→○
半身浴→×


今日は雨でウォーキングなし
色々してて半身浴もなし
半身浴より睡眠時間を選んだ!



【朝】


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・バナナ
・ローストビーフ
・豆大福


昨日の夜ご飯ローストビーフを
自分用にとっておきました♪
美味しい〜もっと食べたかったけど
もうないっていう…


ダイエット的にはなくて
良かったかな?w
朝から大好きなバナナも食べて
幸せな1日の始まりでした!


【間食】


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・アーモンドetc


【昼】


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・かぼちゃ
・プルーン
・肉じゃが
・雑穀米150g


米が美味しすぎる〜
肉じゃがあんまり肉なかったから
チーズでたんぱく質をプラス
単純に好きってのもあるけどw


【夜】


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・大根
・鮭50g
・プルーン
・純ココア
・きなこ
・ヨーグルト110g



私はこの本で月曜断食をしてます





プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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