【朝】





・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米 150g
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・アーモンド効果200ml


【昼】





・ごぼうサラダ
・おはぎ2個（お米約80g）
・お米70g（お米合計150g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）


今日はおはぎ2個これで
またしばらくおはぎとお別れ
美味しく味わい幸せ気分〜


追加のお米は少し残して70g
食べたので合計150gでした


【夜】

・お豆腐屋さんの寄せ豆腐
・お米200g（160＋40）
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）


やっぱりお豆腐屋さんの
寄せ豆腐はまろやかで
濃厚で美味しい〜

2日前位にめちゃ眠くて
しかも一瞬どか食いする
前ぶれみたいな食欲がきたり
その前からいつもより甘い物
が食べたかったりして


その日は食欲も眠気も原因が
睡眠不足からかな？と思ってて
それも少しはあると思うけど
原因がわかった！ふと日付
見たら排卵日が近いんだ！！


排卵日が近いと眠くなったり
食欲が出たりするからきっと
睡眠不足＋排卵日パワーで
そうなったと原因がわかった！


今日もおはぎを食べて
幸せでした！大満足の食事
明日は何食べようかな？


楽しみながら食事と生活改善
していきます禁止がない
食事の方がやっぱりどか食い
は減る！これは間違いない


1日目はもう日課になって
たから朝体重計らないのが
不思議な気持ちだったけど


まだ少し不思議感はあるものの
ちょっとだけ慣れてきました
数日後どんな気持ちになるかな？


明日もお米食べるぞぉ〜


・運動しても痩せない&逆効果！？①
・増量！運動しても痩せない&逆効果！？②
・お米3合＋まんじゅう後の体重
　運動しても痩せない&逆効果！？③
 

【朝】





・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
（舞茸・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）


最近朝お米200g食べる時も
あるけどそれより自然と少なめ
になるのが増えてきた！！


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】





・おはぎ3個（お米約120g）
・追加お米80g（お米合計200g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（舞茸・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）


甘さ控えめ美味しいおはぎ
きたー！！ということで
味わって美味しく食べました


このおはぎはあんことお米が
5：5位な予感がするから
少しご飯たして食べるのが
お米ダイエット的に6：4に
なる感じかな？


今日食べてみて前も3個食べた
けど1回に食べるのは2個が
私的に1番美味しく食べれる
かもと思った今日この頃


明日の分もあるけど明日は
2個と野菜とお米食べよう


【夜】

・納豆
・お米140g
・野菜たっぷりお味噌汁
（舞茸・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参）


久々の納豆！食べたかった
から倍美味しい〜お腹が
そこまで空いてなかったから


お米量はいつもより少なく
なりましたお腹と心の声を
聞いて食べるのも練習中

ふと体重測定について気を
つけることが思い浮かんだ
から忘れないようにメモ📝


まだ体重を計らなくなって
日にちたってないし数日
続けた時にすぐにやっぱり
計った方が私はいいなって
思って毎日計るスタイルに
また戻す可能性もあるけど


予定通り次の生理10日後
位まで体重計らなかった
として注意点は


その日からまた毎日体重
計る日々に戻すなら大丈夫
だけどまた次の生理後まで
体重計らない生活にする場合


1日だけ計ってまた体重を
計らない生活にはしない！


体重はずっと右肩下がり
じゃなくて普通にしてたり
むしろ頑張ってても水分や
色んな関係で増えたり
減ったりしてるから


もしも久々に計った時に
本当は体重あまり変わって
なかったり少し痩せてた
としてもたまたま計測日が


ジグザグする山の日で
増えてたら次の日減ると
してもその日だけ見てああ…
増えてる〜って勘違いも
発生するかな？と
ふと思いました


これが本当に増えてたら
仕方ないけどたまたま
その日がポンっと増えてる
だけだったらメンタル的に
切なすぎる…


だからもしもそのまま次の
クールも体重生理後まで
計らない方が私はダイエット
的に合ってると思っても


1度計測した日から数日は
体重計って平均値を見る！
これ結構大切だと思ったので
忘れないうちに書きました✏️


明日もお米食べるぞぉ〜


・運動しても痩せない&逆効果！？①
・増量！運動しても痩せない&逆効果！？②
・お米3合＋まんじゅう後の体重
　運動しても痩せない&逆効果！？③
 

【朝】





・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（舞茸・しめじ・えのき・エリンギ・玉ねぎ・人参）


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】





・ごぼうサラダ
・鮭フレーク
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（舞茸・しめじ・えのき・エリンギ・玉ねぎ・人参）


この鮭フレーク鮭がまんま
入っててやっぱり美味しい〜


【夜】

・チキン
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（舞茸・しめじ・えのき・エリンギ・玉ねぎ・人参）

毎日体重を計らないことで
やってみて気付いたことは
ブログに書く予定だけど


現時点で思うメリット
デメリットを書いてみます✏️


【メリット】


・毎日の体重変化がわかる
・何をどの位食べたら増える減る
→自分の体と体重の関係がわかる
・減ってるとモチベが上がる
・数値で変化がわかりやすい
・減ってくると達成感がある
・体重を計ることで余計な1口を
セーブできることもある
・ダイエットしてる意識が持てる


【デメリット】


・数字が目標になっちゃう時も…
・毎日の数字でストレスがたまる
・予想外に増えた時はさらにストレス
・水分で少し位増えることもあるのに
→体重にこだわりすぎる


デメリットに関しては
人によるから体重が多少
増えても全く気にしない
人は大丈夫かも…


計ってるとわかることも
あるし一喜一憂しないで
分析できて増えててもその後
極端に食事制限したり
落ち込んだりしない人は
計ってもデメリットなし？


私は水分で多少体重前後
するのが当たり前だしずっと
体重が右下がりに減ること
はないって今はわかるけど


昔は本当に0.1kgとか0.2kg
増えただけであ〜増えたー
って凄いストレスになってた…
（今考えると異常な凹み具合）


でも今はあの時よりは成長して
そこまでダメージ受けたり
ちょっと増えた体重のストレスで
どか食いすることはほぼない
けどやっぱりまだ少し気にしてる
自分がいるのもわかってる


同じ体重でも見た目は違うし
逆に重たくても見た目筋肉で
引き締まってステキに見える人
もいる普通に外を歩いてて
体重をみんなに言って歩くわけ
じゃないから大切なのは見た目！


人それぞれ好みがあるように
ダイエットも合う合わないがある
その人の考え方や性格によって
体重も毎日計った方がいい人も
いれば計らない方がいい人もいる


今の私がどっちなのかこれから
実験して見極めます！確実に
言えるのは体重より見た目


実験して感じたことはブログに
記録します果たしてどうなるか？


明日もお米食べるぞぉ〜


・運動しても痩せない&逆効果！？①
・増量！運動しても痩せない&逆効果！？②
・お米3合＋まんじゅう後の体重
　運動しても痩せない&逆効果！？③