2020年6月18日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)
体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
※現在期間限定で体重を
計らない生活中次の測定は
生理10日後位を予定
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
お通じメモ📝
なし〜
昨日はお通じ1回1日の
お米量は490gでした
お米量が自然に少なく
なったけど大好きな
おはぎで大満足
・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米 150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
【間食】
・くるみ&ナッツ5粒
・アーモンド効果200ml
【昼】
・ごぼうサラダ
・おはぎ2個(お米約80g)
・お米70g(お米合計150g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
今日はおはぎ2個これで
またしばらくおはぎとお別れ
美味しく味わい幸せ気分〜
追加のお米は少し残して70g
食べたので合計150gでした
【夜】
2日前位にめちゃ眠くて
しかも一瞬どか食いする
前ぶれみたいな食欲がきたり
その前からいつもより甘い物
が食べたかったりして
その日は食欲も眠気も原因が
睡眠不足からかな?と思ってて
それも少しはあると思うけど
原因がわかった!ふと日付
見たら排卵日が近いんだ!!
排卵日が近いと眠くなったり
食欲が出たりするからきっと
睡眠不足+排卵日パワーで
そうなったと原因がわかった!
今日もおはぎを食べて
幸せでした!大満足の食事
明日は何食べようかな?
楽しみながら食事と生活改善
していきます禁止がない
食事の方がやっぱりどか食い
は減る!これは間違いない
1日目はもう日課になって
たから朝体重計らないのが
不思議な気持ちだったけど
まだ少し不思議感はあるものの
ちょっとだけ慣れてきました
数日後どんな気持ちになるかな?
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます
文庫本で新しいバージョンも出てます
運動シリーズ記事はこちら
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・運動しても痩せない&逆効果!?①
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運動しても痩せない&逆効果!?③