お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

刺身食べすぎた?☆月曜断食4日目【良食】


2019年9月24日☆4日目【良食】




2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


昨日外出で昼を早めにチキン食べたり
おかずも少なかったかも?と夜も
早くて16時台+夕寝もしたからか
何故か0.6kg減ってて2度見‼️


明日は増えるだろうけど
気にせず淡々と過ごそう…



体重 −0.6kg(前日から)
   −1.6kg(トータル)


体脂肪 ±0%(前日から)
    ±0%(トータル)



10567歩
お通じ→×
半身浴25分
マッサージ90分



【朝】


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・梨半分
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【間食】


・アーモンドetc×②


【昼】


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・ゆで卵
・お味噌汁(玉ねぎ・卵・しめじ・高野豆腐)
・アボカド半分
・マグロの刺身140g


ちょっとマグロ多かったかも…
その分、食後歩いた!


【夜】


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・めかぶ
・大根
・パプリカ
・お味噌汁(玉ねぎ・卵・しめじ)


今日は沢山歩いた10000歩オーバー!
月曜断食の本を読んで
夜は野菜中心のサラダかスープって
書いてたので、昨日まで知らなくて食べてた
ゆで卵と納豆はやめて野菜だけに!


水分も大切だからたっぷり取ること!
今まで通り飲める時は
体を温める白湯を飲む♪



私はこの本で月曜断食をしてます





外出でもダイエット☆月曜断食3日目【良食】

2019年9月23日☆3日目【良食】


2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定 !



体重 +0.1kg(前日から)
    −1kg(トータル) 
 

体脂肪+0.3kg(前日から)
   +0.3kg(トータル)



3117歩
お通じ→○
半身浴25分


【朝】


IMG_0397


・梨半分
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


出かける前に昼分のチキン食べた!


【昼】


・カマンベールチーズ2個
・アーモンド
・カシューナッツ
・くるみ
・トマトジュース200ml


出かけてて食べれないから
ちょこちょこ食べた!


【夜】


・納豆
・ゆで卵
・めかぶ
・トマトジュース200ml


お腹空いて帰宅してすぐ食べた!
夜は野菜中心だから納豆とか
ゆで卵は食べない方がいいのかな?


やっと今日本届いたから
今から読んで月曜断食を学ぶ✨



私はこの本で月曜断食をしてます





初めての断食後☆月曜断食2日目【良食】

2019年9月22日☆2日目【良食】


2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


昨日は人生初の水だけ断食!本当は前日も
粗食の方が効果あるんだけど
前日は食べ過ぎdayだったからか
そんなに断食は辛くなかった


後半ちょっと頭痛いかも?ってなったけど
ぎゃーって程ではなかった
朝の食事が楽しみ過ぎて
起きた時の喜びが凄いw



体重-1.1kg(前日から)
  -1.1kg(トータル)


体脂肪→今日初計測±0%



8500歩
お通じ→×



【朝】


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・りんご80g
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【昼】


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・ペッパービーフ
・ゆで卵 
・味噌汁(玉ねぎ・卵・舞茸)
・高野豆腐


【間食】


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・アーモンドetc


【夜】


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・めかぶ
・納豆
・大根
・味噌汁(玉ねぎ・卵・舞茸)


味噌入れる前の味噌汁写真
とっちゃったからヒドイ色だw


ざっくりとカロリー計算もしてるけど
少な過ぎて心配もある…普通なら
代謝が下がりそうだけど、軽い糖質制限と
美食2日の好きなもの+断食で臓器を
休めてるから違う働きになるのか?


とりあえず試してみないことには
わからないからやってみるのみ
何でも好きなもの好きな時に食べて
スタイルいい人が羨ましい✨


痩せて維持して長かった
ダイエット人生に打ち勝つ!
自身に満ち溢れてるさらに人生を
楽しむ毎日にするぞー!!おーーっ!!

 

私はこの本で月曜断食をしてます





プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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