お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

そろそろ食欲くるかな?2021年10月30日



2021年10月30日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は475gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5530


・柿
・生卵かけ雑穀米200g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・白菜・もやし・きゅうり・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_5532


・牛肉
・雑穀米190g
・お味噌汁
(海苔・えのき・白菜・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま)


【夜】


IMG_2204


・牛肉
・雑穀米100g
・お味噌汁
(海苔・ほうれん草・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ・ナムル・白菜)


【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





そろそろ生理前の食欲が
きそうな予感?最近は
お米量も少なかったけど
食べすぎないように


食べても楽しんでよく噛んで
食べるように気をつけよう


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


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毎日のお米量・間食・体重
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お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

いつもより満腹になるのが早い!2021年10月29日



2021年10月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓
☆現在お休み中です


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食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は350gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5377


・バナナ
・生卵かけ雑穀米145g
・お味噌汁
(海苔・えのき・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・白菜・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_5478


・かまぼこ
・おかず味噌
・雑穀米160g
・お味噌汁
(海苔・えのき・もやし・舞茸・玉ねぎ・トマト・ネギ・白菜・有機すり白ごま)


【夜】


IMG_5497


・春菊の白あえ
・牛煮込み
・寝かせ玄米170g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・白菜・もやし)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は昼がめちゃ遅かったのも
あってお腹が空かず夜断食状態
になってしまって朝は美味しく


沢山食べるぞぉーとか思って
たけどまた満腹になって結局
お米145gで終了しました🍚


全体的にもお腹がいっぱいになる
日で475gで1日フィニッシュ


ただお腹はいっぱいで満足
してるし前に沢山食べてた
時期もあるからその辺相殺
される感じなのかな??


とりあえず睡眠も取れてるし
体調も良くて無理はしてない
ので心とお腹と相談しながら
食事を楽しもうと思います


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

夜断食状態に☆2021年10月28日



2021年10月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
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      ↓
☆現在お休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は445gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_5377


・バナナ
・生卵かけ雑穀米100g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり・白菜・もやし・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_5462 2-2-2


・牛煮込み
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・白菜・もやし・トマト)


【夜】

・なし


【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は満腹になる日でした
からの今日もお腹があまり
空かなくて朝少なめ昼も


お腹が空くのを待ってたら
14時過ぎになって食べ終わり
15時位でした💦そのせいも
あってか夜になっても全く
お腹が空かなくて夜断食状態


お風呂上がりに喉が渇いて
いつものリンゴ酢は飲みました
さっぱり美味しい〜


ただ昼はたっぷりお米250g
食べれたから良かった✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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・過去の食べ物に対する執着行動
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・食べ物の執着の変化☆具体例


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・カロリーとダイエットの関係
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プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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