お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

うーん……☆2020年10月19日


2020年10月19日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は560gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_1017


・柿
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


IMG_9021


・ゆで卵←追加
・おはぎ2個(お米80g)
・お米160g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_1785-2-2


・豚肉
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




・寝る前→マヌカハニー









うーん……やっぱりまだ
お腹具合が本調子じゃない
感じで満腹感ともたれ?が
あるのが続いてます


いつもよりお腹空くのも
遅かったり今日はまぁまぁ
時間は遅くなったりしつつ
お米もお腹空いて食べたけど


食べた後にいつもよりお米
沢山ってわけじゃないのに
お腹の満腹感ともたれ的な
感じが復活するみたいな
 


さて明日はどんな感じかな?


何となく心当たりがある
こともあるので明日の
ブログに書きます✏️


お昼はゆで卵がめちゃ
食べたくなり追加


ゆで卵は糖質もカロリーも
低い方だしそれなのに栄養価
が高くて健康・美容にも◎


しかもゆで卵の味が好きで
私にとってナイス過ぎる


ゆで卵に関しても書きたいこと
あるので近々ブログに書きまーす


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プチ断食翌日の状態☆2020年10月18日


2020年10月18日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は10月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は240g+🍞でした


昨日のブログ







【朝】


IMG_0581


・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米120g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


お米いつもより食べれず
お味噌汁も具を半分残し 


【昼】


IMG_1694


・刺身(まぐろ+サーモン)
・お米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_1414


・お刺身(まぐろ)
・雑穀米180g
・お米80g(お米合計260g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りの
タイプです少しだけお得なので
絶対沢山食べるよーって方は
48食入りの方をオススメ


初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります




・寝る前→マヌカハニー









昨日は朝ごはん後から
謎の満腹感がありお昼も
いつもより遅い時間に食べ


さらにその後また満腹に
なって今度は全然お腹が
空かずに無理して食べるのも
変なので自然と夜白湯と


日課の寝る前のマヌカハニー
のみでプチ断食っぽい食事


さすがに朝は空腹かな?と
思って起きたら確かにお腹は
空いててフルーツ・ヨーグルト
を食べた辺りから…ん??


お腹が少しいっぱいになって
きた気配を感じお味噌汁は
具を半分残しお米はいつもより
少ない120gで大満足でした


お米もっと食べたい気持ち
だったけどお腹がいっぱいで
お腹は満足してるからこれ
以上食べられず… 


朝ごはん後も何となくお腹が
いつもと違う感じで満腹状態
ちょっともたれてるような


はってるような満腹感が
昨日もだったけど続いて
お昼もお腹が中々減らず


ようやく空いてきたのが
14時過ぎでお昼ごはん


夜もいつもより遅く食べた
けど結構お腹が空いてお米も
260gおかずも普通に食べました


さて明日はどうなるか?
心と体の声を聞いて食べよう 



明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


昨日アップした
お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量+間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

お米ダイエット7ヶ月目☆お米量・間食・まとめ!!



お米食べるダイエットを
開始して7ヶ月経過
興味があって1ヶ月の
日々食べたお米量を
記録してみました 


無題3006


ご飯の量+アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入


9月15日(火)330g
9月16日(水)510g
9月17日(木)510g
9月18日(金)360g
9月19日(土)360g
9月20日(日)510g
9月21日(月)510g+豆大福
9月22日(火)490g
9月23日(水)550g+まんじゅう
9月24日(木)570g+豆大福
9月25日(金)510g
9月26日(土)530g
9月27日(日)510g
9月28日(月)530g
9月29日(火)530g
9月30日(水)600g
10月1日(木)500g
10月2日(金)530g←生理1日目
10月3日(土)510g
10月4日(日)520g
10月5日(月)470g
10月6日(火)530g
10月7日(水)640g
10月8日(木)770g←お米量増やしスタート!
10月9日(金)730g
10月10日(土)710g
10月11日(日)705g
10月12日(月)730g
10月13日(火)710g
10月14日(水)720g
10月15日(木)720g


いつも生理前後に頻繁に
食べてる間食や大福が
出現してない理由は





最新のサイズ測定結果





お米ダイエット7ヶ月目終了
今回もあっという間でした


この1ヶ月も色んな気付きや
改めて再確認したことがいっぱい
自分の生活・気持ち・気付きに
合わせ行動も少しずつ変化





食事の仕方も自然に変わって
自分でも嬉しい変化が





改めて後悔しないで食べる
ことの大切さを再確認





あれだけおからや低糖質の
パンばかり食べてた私も
お米ダイエットを始めて


パンの頻度が極端に減り
さらに低糖質パンは滅多に
食べなくなりました


昨日2ヶ月以上ぶりに
パンを食べました〜
前回が8月5日だから
かなり経過してて驚き





こうやって1ヶ月を振り返ると
色んなことや自分の気持ちを
さらに再確認できるから
やっぱり振り返るの大切


これからも自分のためにも
1ヶ月のまとめは続けよう


今まで凄かった食べ物への
執着も完全に変わって生活が
さらに穏やかで楽に 



・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例



ダイエットに対する今の気持ちは
この2つのブログに書いてました








それぞれ違う理想の体と生活
人と比べないで自分らしく


今お米を基本平均2合食べる
実験中だけど今後はお米量
どうしていくのか体や気持ち
の変化はブログに書きつつ


無理せず焦らずマイペースに
これからもお米を美味しく
食べて生活します!!


お米大好きだから幸せ


お米ダイエット次の1ヶ月も
お米量・間食・まとめetcを
1ヶ月終了後にアップします


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら





6ヶ月目のお米量etcまとめはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




カロリーのお話はこちら 

・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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