お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

痩せたらすること☆No.12



【痩せたらすること☆No.12】


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痩せたらしたいことを色々考えて
モチベ上げるコーナー♪


痩せたらすることシリーズ!!
12回目の痩せたらすることは…



【ボーリングに行く!】 



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え?今すぐ行けばいいじゃん?
と思う人も多いはず…
どうして痩せてからなのか?理由は…


全体的にぽっちゃりだからもちろん全身
痩せたいけど1番のコンプレックスは
下半身!!特に太もも〜お尻辺り!!


ボーリングって1人ずつ投げるし
投げる前に若干注目される
見られるのって後ろ姿だよね…


そう!私が1番気になってる下半身への
視線が気になる…いやわかってます!
みんなが下半身見てるわけじゃなくて


全体的にボヤーっと見てるか
ピンの方を見てるかもしくは全然
人を見てなかったり、スマホ見てたり…


でもやっぱり超コンプレックスで
自分が1番気にしてる所だからこそ
気になっちゃってめっちゃ嫌だー!!


ということでそんな視線もろともせず
むしろこの美bodyを見よ!位の
気持ちでボーリングする!やってやるー!w 


毎日月曜断食のブログも更新中
前日のブログはこちら





 
私はこの本で月曜断食をしてます





夜断食後の体重変化とこれからのダイエット!10月17日☆27日目【良食】



2019年10月17日☆27日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


昨日は夜だけ抜くプチ断食をしました
果たして体重変化は…



体重  −0.7kg(前日から)
    −4.4kg(トータル)


体脂肪  −0.4%(前日から)
     −3%(トータル)



夜だけプチ断食後の体重は−0.7kg
月曜断食スタートしてから今まで
3回夜だけプチ断食したけど毎回
−0.6kg〜0.7kg平均な感じ


もうすぐ月曜断食スタートして1ヶ月
初心を忘れないようにたまに本を
読み返してるけど7kg以上痩せたい人
のための上級編ってのがあって


ベーシックは不食・良食・美食2日
上級は木曜日の夜のみ断食+美食が
土曜日のみになる→これはベーシック
メニューを1ヶ月やってさらに加速させ
痩せたい人向けの上級編!!


私ももうすぐ1ヶ月だしもっと痩せたい
でも突然上級編にすると楽しみだった
美食dayが1日になるのはまだ微妙


私の場合炭水化物とらなすぎるのは
これまでのダイエットで
あまり合わない気がするし


突然頑張り過ぎて食欲暴走して
過食&撃沈コンボの予感もある…
ということで何回かやった夜断食が
1日増える位ならできる!


むしろ、ここ3クール自然にそうなってたw
ちょうど体重2連続増えるタイミング
とかお通じ出なかったりでお腹
空かなくて夜プチ断食になってた!


今後上級編までいかないけどなんちゃって
上級編みたいな感じで週1夜だけ
プチ断食取り入れようかなと検討中


あくまで無理し過ぎず体調も見つつ
なるべく楽しく前向きに
ダイエットするぞー!頑張る♪



7168歩
お通じ→×
半身浴→20分



【朝】


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・ぶどう100g
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g


昨日は食べた後で糖質〜
やってまったー!!となって
学んだから今日はちゃんと
ぶどう100gにしましたw


【間食】


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・アーモンドetc×②


【昼】


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・ゆで卵
・アボカド
・鯖みりん漬け70g
・みそ汁
(卵・玉ねぎ・もやし・しめじ・高野豆腐)


【夜】


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・大根
・豆乳スープ
(ナス・ズッキーニ・しめじ)


見た目ほぼ変わらない時は同じ写真ですw


【18:00】


りんご酢


明日は待ちに待った美食day
朝食べるスイーツとバナナはもう
確保済み…楽しみ過ぎてニヤけるw


週に2回美食dayがあるサイクル
本当にいい!超幸せ感あるし
めっちゃ楽しみだしメリハリある♪
早く明日になーれ!!


 
私はこの本で月曜断食をしてます





痩せたらすること☆No.11



【痩せたらすること☆No.11】


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痩せたらしたいことを色々考えて
モチベ上げるコーナー♪


今まで⑩みたいに記入してたけど
11が多分ないから今回から【No.11】
みたいになりました
(どうでも良すぎる報告w) 


痩せたらすることシリーズ!!
11回目の痩せたらすることは…


 
【元彼に会う!!】 


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2人っきりで会ってデート的なことじゃなくて
痩せてから偶然どこかで会う!そしてその時


ふっふっふっ…遂にやってやりました!
痩せたよー!っどやー!これが本来の
私の姿じゃー良い感じに年を重ねてるゼィ↑↑


と心の中で思いながら自身満々
100%以上の自分で再会する!w


だって再会した時に別れた時より
太ってるとか嫌だ嫌すぎるーっ
めっちゃ素敵になってて
おおーって思わせる!!


今幸せでめっちゃ楽しんでるよ
痩せたよー!を見せる♪
偶然再会する←運命に身を任せる系…


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私はこの本で月曜断食をしてます





プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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