お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

待ちに待った美食day☆月曜断食14日目【美食】

2019年10月4日☆14日目【美食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


待ちに待った美食day!!
昨日大好きなバナナを買ってきました
しかも割引になってて食べ頃の
美味しそうなのが100円でラッキー♪


何食べようと思った時に今回も
豆大福が食べたくて一緒にゲット!
本当に食べたかったら美食dayだし
違う物も食べるけど大福欲が…w



体重 −0.1kg(前日から)
   −2.8kg(トータル)


体脂肪 −0.5%(前日から)
    −1.7%(トータル)


体脂肪が一気に0.5%減った!



2290歩
お通じ→○
半身浴→×


今日は雨でウォーキングなし
色々してて半身浴もなし
半身浴より睡眠時間を選んだ!



【朝】


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・バナナ
・ローストビーフ
・豆大福


昨日の夜ご飯ローストビーフを
自分用にとっておきました♪
美味しい〜もっと食べたかったけど
もうないっていう…


ダイエット的にはなくて
良かったかな?w
朝から大好きなバナナも食べて
幸せな1日の始まりでした!


【間食】


IMG_0379


・アーモンドetc


【昼】


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・かぼちゃ
・プルーン
・肉じゃが
・雑穀米150g


米が美味しすぎる〜
肉じゃがあんまり肉なかったから
チーズでたんぱく質をプラス
単純に好きってのもあるけどw


【夜】


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・大根
・鮭50g
・プルーン
・純ココア
・きなこ
・ヨーグルト110g



私はこの本で月曜断食をしてます





体が疲れてるー!!月曜断食13日目【良食】

2019年10月3日☆13日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


昨日は3日ぶりのお通じが少しでたけど
まだまだスッキリじゃなくお腹に
溜まってる感で、満腹感と張ってる感


お腹少しポッコリで昼食べた後
何か食べたい気持ちはあったけど
お腹が空かずで、夜食べず結果プチ断食


寝る少し前とかにお腹空いてきたけど
そのまま食べずだったからか体重減った
体も疲れてるのか、夜抜いてるし
いつもなら4時位に起きそうだけど
起きたのは5時半位だった!


この間ウォーキング14000歩オーバーが
体にきてる感がw お通じ出てないのも
あるけど脂肪燃焼より、寝てる間に
疲労回復に力を使ってる感があるような?


今日はスッキリ出てくれたら嬉しい!祈
地味に明日で月曜断食スタートから
2週間目!早いなぁー


1ヶ月後の自分がどうなってるか
楽しみすぎる!キレイに痩せる♪



体重 −0.6kg(前日から)
   −2.7kg(トータル)


体脂肪 −0.3%(前日から)
    −1.2%(トータル)



5976歩
お通じ→○
半身浴30分
女の子6日目



【朝】


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・梨95g
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【間食】


・アーモンドetc


【昼】


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・ゆで卵
・アボカド
・とろしめさば120g
・味噌汁(高野豆腐・玉ねぎ・卵・しめじ)


【夜】


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・大根
・豆乳スープ
(ナス・えのき・ブロッコリー)


明日は美食day!今からわくわく…
大好きなバナナを食べるぞー♪ 



私はこの本で月曜断食をしてます





体重2日連続増量☆月曜断食12日目【良食】

2019年10月2日☆12日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


また体重増えたー!2日連続の増量…
しかも0.4kgが連続…テンション下がる〜
生理前でも体重減ってるーと上がってた
テンションがあぁぁぁぁ…


ただ冷静に分析すると私的に
理由は何となくわかってるかも


①便秘→昨日で3日目
②ウォーキング沢山して筋肉痛


最近はお腹空いて4時位にバッチリ
さっぱり目覚めること多いけど
今日は体が重かった&お腹は空いてるけど
いつも程じゃなく、もう少し寝ても
良かったかな?位で5時過ぎに起きた


体重は増えてるけど体脂肪は減ってた
便秘は体重に影響するし実際お腹も
何だかもったり感が(3日間出てないしw)


後前にもダイエットで運動頑張った
次の日に体重増えてることよくあったから
それなのかな?と食べてる量はいつもと
同じで暴食してないから偉い!


とりあえずめげずに頑張ってれば
女の子の日も終わりそうだし
お通じも出ればストンと戻るはず!と
信じて今日もコツコツ頑張る!!



体重 +0.4kg(前日から)
    −2.1kg(トータル)


体脂肪 −0.4%(前日から)
    −0.9%(トータル)



6141歩
お通じ→○(でもスッキリではない)
半身浴20分
女の子5日目



【朝】


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・梨110g
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【間食】


・アーモンドetc×②


【昼】


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・ゆで卵
・ツナチーズ
・ズッキーニ(バター醤油)
・味噌汁(高野豆腐・玉ねぎ・卵・しめじ)


【夜】

お通じが3日連続なくて、今日久々出たけど
スッキリ系じゃなくお腹が張ってる感じで
食べ物を食べたい気持ちはあるけど
全然お腹が空かなくて、空いてきた頃は
もう寝る少し前だったから食べずに就寝


結果的にプチ断食・夜だけバージョン
みたいになった!明日の朝ご飯が
楽しみすぎるー!!


明日はスッキリお通じ出てほしい!祈
 


私はこの本で月曜断食をしてます





プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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