お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

痩せたらすること☆No.13




【痩せたらすること☆No.13】


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痩せたらしたいことを色々考えて
モチベ上げるコーナー♪


痩せたらすることシリーズ!!
13回目の痩せたらすることは…



【タートルネックを着る!】 


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タートルネックをだふっと
させて女の子っぽく着る! 


タートルネックって女の子らしいし
めっちゃ可愛いけど太って見えるし
ラインもだふっとするから


今着たらさらに太って見えて
大変なことになるから絶対無理w
苦痛すぎる…ましてやそれで
外出するとか無理過ぎる…


華奢な感じで着てるタートルネック
可愛過ぎ問題!痩せて絶対着るぞー♪おおー!!
 


私はこの本で月曜断食をしてます





太くなるふくらはぎ!10月18日☆28日目【美食】


2019年10月18日☆28日目【美食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


太くなるふくらはぎって
聞いただけで怖い…
過去にめっちゃ頑張って
逆にふくらはぎが太くなった私w


どうして太くなったのか
そして今どう改善したのかを
記録しまーす



体重  −0.1kg(前日から)
    −4.5kg(トータル)


体脂肪  +0.1%(前日から)
      −2.9%(トータル)



6571歩
お通じ→×
半身浴→30分



【朝】


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・バナナ
・鮭チーズ
(鮭50g・チーズ20g)
・どら焼き→半分残し
・トマトジュース200ml


【間食】


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・アーモンドetc×②


【昼】


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・プルーン
・かぼちゃ
・梅干し
・生クリームinチーズ
・雑穀米150g
・金のハンバーグ


金のハンバーグ美味しすぎる!
コンビニでこのクオリティの味が
食べれるのってありがた過ぎる…感謝


コンビニの中では値段高いけど
外食するって考えたら安い!好きな時に
買えて家で食べれるし、微妙なお店より
美味しいと思われる…金シリーズ神


【夜】


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・大根
・きな粉
・純ココア
・プルーン
・鮭50g
・ヨーグルト100g


過去何度もダイエットとリバウンドを
繰り返してきた私ですが、その中で
めっちゃ頑張ってるのに努力と
反比例してふくらはぎが太くなる
恐ろしいことがありましたw


やっぱり運動が大事だよなー
でも突然激しい運動するのも微妙だし
まずはできることからと始めた
ウォーキング・でも色々見てたら
1日10000歩が良いとか書いてて
試しにやってみることに


毎日コツコツ10000歩!時には
それ以上に歩くことも…半身浴もして
寝る前にふくらはぎのマッサージして
食事も気をつけてみたいな


だがしかし…鏡を見て驚愕!!
元々筋肉が付きやすい体質の私だけど
ふくらはぎが前より太くなってる
何かの大会に出るアスリート?
みたいな筋肉がモリッと付いてた…


アスリートならかっこいいし
記録残すために筋肉は大切
でも私の求めてる足は違う!


焦ってネットググったら最初は
筋肉付くかもだけどしばらく続けたら
引き締まると見てホッと一安心…


それを信じて約1ヶ月位ほぼ毎日
沢山歩く日々を送った結果…
…さらに太くなってるやんww


引き締まるどころかさらにムキっと
なった筋肉これ以上太くなったら
怖いと歩くのやめたら元に戻りました


毎日頑張って歩きすぎてちょっと
疲れてたし、何かもう歩きたくないなー
って気持ちも出てきてた!だから今回は
とりあえず5000歩位を平均にして
無理なく続けられるようにと


なるべくウォーキングから帰宅したら
すぐふくらはぎを入念にマッサージを
心がけたら月曜断食スタート前より
最近少し細くなってきました!!やたー


前回は毎日歩き過ぎたのと
マッサージが足りなかったのかも?
なるべく帰宅後すぐやるのも
自分的にはポイントな気がしてる!


今は楽しく程よく日課になってるし
断食の日は無理して動かないとか
用事あって歩けなくても気にしないを
モットーにしてて良い感じ♪


前は歩けない日が1日でもあると
あー!できなかったとか
この分体重増えるんじゃとか
考え過ぎてた時があった気がする


今は運動もダイエットメンタルも
良い感じに過ごせてます!
月曜断食開始からもうすぐ1ヶ月
他の部位のサイズ変化も楽しみ♪


サイズ変化もまとめてブログに
アップ予定!減ってますように…祈


【18:00】

・りんご酢


明日も美食day!楽しみー
まずは朝一のバナナが私を
待ってるー!イエーイ♪



私はこの本で月曜断食をしてます





痩せたらすること☆No.12



【痩せたらすること☆No.12】


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痩せたらしたいことを色々考えて
モチベ上げるコーナー♪


痩せたらすることシリーズ!!
12回目の痩せたらすることは…



【ボーリングに行く!】 



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え?今すぐ行けばいいじゃん?
と思う人も多いはず…
どうして痩せてからなのか?理由は…


全体的にぽっちゃりだからもちろん全身
痩せたいけど1番のコンプレックスは
下半身!!特に太もも〜お尻辺り!!


ボーリングって1人ずつ投げるし
投げる前に若干注目される
見られるのって後ろ姿だよね…


そう!私が1番気になってる下半身への
視線が気になる…いやわかってます!
みんなが下半身見てるわけじゃなくて


全体的にボヤーっと見てるか
ピンの方を見てるかもしくは全然
人を見てなかったり、スマホ見てたり…


でもやっぱり超コンプレックスで
自分が1番気にしてる所だからこそ
気になっちゃってめっちゃ嫌だー!!


ということでそんな視線もろともせず
むしろこの美bodyを見よ!位の
気持ちでボーリングする!やってやるー!w 


毎日月曜断食のブログも更新中
前日のブログはこちら





 
私はこの本で月曜断食をしてます





プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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