2019年10月8日☆18日目【良食】
2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!
今日は遅く起きて体重計るのも
いつもより遅かったのに増量だった…
でも体脂肪が謎の急降下だったから
ちょっと嬉しい♪
気付いたら月曜断食スタートから
半月以上経ってる!今の所自分に
あってるダイエットな予感がしてます
1ヶ月たったら1ヶ月の振り返りや
まとめ記事も書こう!もっと痩せてる
ように日々行動だー!!
体重 +0.3kg(前日から)
−3.5kg(トータル)
体脂肪 −0.9%(前日から)
−2.3%(トータル)
2340歩
お通じ→○
半身浴→35分
雨のためウォーキングなし
【朝】
・りんご
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト
【間食】
・アーモンドetc×②
・純ココア5g
どうしてもお腹空くし、甘い物食べたくて
糖質もカロリーも低い砂糖が入ってない
純ココアを5g味わったw
普通の人だと苦いかもだけど私は
これでもめっちゃ美味しいし
幸せを感じた!高カカオチョコみたいな!
カロリーも糖質も低いのでナイス♪
【昼】
・ゆで卵
・アボカド
・しめさば100g
・みそ汁
(卵・玉ねぎ・しめじ・高野豆腐)
この間久々食べたらハマりかけてる
しめさば!またまた登場!美味しい♪
【夜】
・大根
・パプリカ
・豆乳スープ
(ナス②・舞茸・ブロッコリー)
今日はめっちゃお腹空いた…
いつもより早めに夜ご飯食べて
めちゃお腹空くからナスも舞茸も
いつもより量多くした!
ナスと舞茸だからカロリー的には
それ程大差ないと思うけど
沢山カロリーある物や糖質高い物を
食べ過ぎずに済んで偉い!よくやった!
明日体重増えてもこの食欲に
打ち勝った自分を褒めよう!!偉い!
【18:00】
りんご酢
私はこの本で月曜断食をしてます
2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!
今日は遅く起きて体重計るのも
いつもより遅かったのに増量だった…
でも体脂肪が謎の急降下だったから
ちょっと嬉しい♪
気付いたら月曜断食スタートから
半月以上経ってる!今の所自分に
あってるダイエットな予感がしてます
1ヶ月たったら1ヶ月の振り返りや
まとめ記事も書こう!もっと痩せてる
ように日々行動だー!!
体重 +0.3kg(前日から)
−3.5kg(トータル)
体脂肪 −0.9%(前日から)
−2.3%(トータル)
2340歩
お通じ→○
半身浴→35分
雨のためウォーキングなし
【朝】
・りんご
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト
【間食】
・アーモンドetc×②
・純ココア5g
どうしてもお腹空くし、甘い物食べたくて
糖質もカロリーも低い砂糖が入ってない
純ココアを5g味わったw
普通の人だと苦いかもだけど私は
これでもめっちゃ美味しいし
幸せを感じた!高カカオチョコみたいな!
カロリーも糖質も低いのでナイス♪
【昼】
・ゆで卵
・アボカド
・しめさば100g
・みそ汁
(卵・玉ねぎ・しめじ・高野豆腐)
この間久々食べたらハマりかけてる
しめさば!またまた登場!美味しい♪
【夜】
・大根
・パプリカ
・豆乳スープ
(ナス②・舞茸・ブロッコリー)
今日はめっちゃお腹空いた…
いつもより早めに夜ご飯食べて
めちゃお腹空くからナスも舞茸も
いつもより量多くした!
ナスと舞茸だからカロリー的には
それ程大差ないと思うけど
沢山カロリーある物や糖質高い物を
食べ過ぎずに済んで偉い!よくやった!
明日体重増えてもこの食欲に
打ち勝った自分を褒めよう!!偉い!
【18:00】
りんご酢
私はこの本で月曜断食をしてます