2019年10月5日☆15日目【美食】
2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!
はぁー美食dayってめっちゃ幸せ!
昨日は朝から大好きなバナナ食べて
大福も食べて超HAPPY〜♪
食べたい物食べつつ、食べ過ぎず
栄養バランスも考えて食べれたから
良い美食dayだった!
今日も美味しい食事楽しむぞー♪
体重 −0.4kg(前日から)
−3.2kg(トータル)
体脂肪 +1.1%(前日から)
−0.6%(トータル)
美食dayの次の日に体重−0.4kgは
楽しみ!でも体脂肪君はどうした?
まぁ昨日−0.5%だったし半身浴も
ウォーキングもできなかったから
様子見だ!体重+1.1kgよりはいい…
体脂肪って体重よりコロコロ変わるしw
5563歩
お通じ→○
半身浴→55分
スマホで半身浴中に色々ググってたら
気付いたら55分入ってたw
【朝】
・バナナ
・バター
・ツナチーズ(チーズ30g)
・ライ麦パン75g
・あんこ大さじ1
【間食】
・アーモンドetc×②
【昼】
・かぼちゃ
・プルーン
・雑穀米165g
・梅干し
・モモタレ
・ささみピーマン
・いちごジャム1口
はぁ〜米美味しい〜♪
何か甘いスイーツ食べたいなぁと
思ったけど「これだ!」ってのが
ないしカロリーも高くなるし
でも明日は断食だし何か……で
思いついたのが【ジャム1口】
うまー!w この一口作戦いいな!
確実に食べたい物ないけど
甘い物食べたい時の美食dayの
選択の1つとしてスタメン入り確定♪
【夜】
・大根
・鮭80g
・プルーン
・純ココア
・きなこ
・ヨーグルト130g
昨日より鮭&ヨーグルト少し多め
でも炭水化物はなし!明日は断食!
昨日位から地味に気付いてたけど
今日確信した!フェイスラインが少し前より
スッキリ♪顔小さくなってほしいから
嬉しい〜もっともっと小さくなーれー♪
朝起きた時のむくみもあんまり
無い気がする…とか言って
明日めっちゃ寝起き浮腫んでたら笑うw
私はこの本で月曜断食をしてます
2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!
はぁー美食dayってめっちゃ幸せ!
昨日は朝から大好きなバナナ食べて
大福も食べて超HAPPY〜♪
食べたい物食べつつ、食べ過ぎず
栄養バランスも考えて食べれたから
良い美食dayだった!
今日も美味しい食事楽しむぞー♪
体重 −0.4kg(前日から)
−3.2kg(トータル)
体脂肪 +1.1%(前日から)
−0.6%(トータル)
美食dayの次の日に体重−0.4kgは
楽しみ!でも体脂肪君はどうした?
まぁ昨日−0.5%だったし半身浴も
ウォーキングもできなかったから
様子見だ!体重+1.1kgよりはいい…
体脂肪って体重よりコロコロ変わるしw
5563歩
お通じ→○
半身浴→55分
スマホで半身浴中に色々ググってたら
気付いたら55分入ってたw
【朝】
・バナナ
・バター
・ツナチーズ(チーズ30g)
・ライ麦パン75g
・あんこ大さじ1
【間食】
・アーモンドetc×②
【昼】
・かぼちゃ
・プルーン
・雑穀米165g
・梅干し
・モモタレ
・ささみピーマン
・いちごジャム1口
はぁ〜米美味しい〜♪
何か甘いスイーツ食べたいなぁと
思ったけど「これだ!」ってのが
ないしカロリーも高くなるし
でも明日は断食だし何か……で
思いついたのが【ジャム1口】
うまー!w この一口作戦いいな!
確実に食べたい物ないけど
甘い物食べたい時の美食dayの
選択の1つとしてスタメン入り確定♪
【夜】
・大根
・鮭80g
・プルーン
・純ココア
・きなこ
・ヨーグルト130g
昨日より鮭&ヨーグルト少し多め
でも炭水化物はなし!明日は断食!
昨日位から地味に気付いてたけど
今日確信した!フェイスラインが少し前より
スッキリ♪顔小さくなってほしいから
嬉しい〜もっともっと小さくなーれー♪
朝起きた時のむくみもあんまり
無い気がする…とか言って
明日めっちゃ寝起き浮腫んでたら笑うw
私はこの本で月曜断食をしてます