お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

体重2日連続増量☆月曜断食12日目【良食】

2019年10月2日☆12日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


また体重増えたー!2日連続の増量…
しかも0.4kgが連続…テンション下がる〜
生理前でも体重減ってるーと上がってた
テンションがあぁぁぁぁ…


ただ冷静に分析すると私的に
理由は何となくわかってるかも


①便秘→昨日で3日目
②ウォーキング沢山して筋肉痛


最近はお腹空いて4時位にバッチリ
さっぱり目覚めること多いけど
今日は体が重かった&お腹は空いてるけど
いつも程じゃなく、もう少し寝ても
良かったかな?位で5時過ぎに起きた


体重は増えてるけど体脂肪は減ってた
便秘は体重に影響するし実際お腹も
何だかもったり感が(3日間出てないしw)


後前にもダイエットで運動頑張った
次の日に体重増えてることよくあったから
それなのかな?と食べてる量はいつもと
同じで暴食してないから偉い!


とりあえずめげずに頑張ってれば
女の子の日も終わりそうだし
お通じも出ればストンと戻るはず!と
信じて今日もコツコツ頑張る!!



体重 +0.4kg(前日から)
    −2.1kg(トータル)


体脂肪 −0.4%(前日から)
    −0.9%(トータル)



6141歩
お通じ→○(でもスッキリではない)
半身浴20分
女の子5日目



【朝】


IMG_0397


・梨110g
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【間食】


・アーモンドetc×②


【昼】


IMG_0669-2


・ゆで卵
・ツナチーズ
・ズッキーニ(バター醤油)
・味噌汁(高野豆腐・玉ねぎ・卵・しめじ)


【夜】

お通じが3日連続なくて、今日久々出たけど
スッキリ系じゃなくお腹が張ってる感じで
食べ物を食べたい気持ちはあるけど
全然お腹が空かなくて、空いてきた頃は
もう寝る少し前だったから食べずに就寝


結果的にプチ断食・夜だけバージョン
みたいになった!明日の朝ご飯が
楽しみすぎるー!!


明日はスッキリお通じ出てほしい!祈
 


私はこの本で月曜断食をしてます





体重増えたぁ☆月曜断食11日目【良食】

2019年10月1日☆11日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


久しぶりに体重がプラスしかも+0.4kg!
夜の豆腐150gか生理のせいか、お通じ
2日連続ないからか全部が原因か…


まぁ体重はジグザグで減ってくもの!
今までマイナスばっかりなのが
びっくりだしめっちゃ食べ過ぎたわけ
でもなくウォーキングもちゃんと
したし!気にせず淡々と過ごそう♪


でもやっぱり増えてるとちょっと
テンション下がる私であったw


今日から10月だから増税!時の流れは早い!
栄養も考えながら痩せるぞー!!



体重 +0.4kg(前日から)
    −2.5kg(トータル)


体脂肪+0.1%(前日から)
    −0.5%(トータル)



14614歩
お通じ→×(3日目)
半身浴45分
女の子4日目


【朝】


IMG_0397


・梨100g
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【間食】


・アーモンドetc×②


【昼】


IMG_0649


・アボカド半分
・ゆで卵
・チキン
・味噌汁(高野豆腐・玉ねぎ・卵・しめじ)


【夜】


IMG_0661


・パプリカ
・大根
・ミネストローネ風スープ
(ブロッコリー・舞茸・ナス)


今日は豆乳気分じゃなかったら
トマトベースにしてみた!美味しい!


【18:00】


・りんご酢


 
私はこの本で月曜断食をしてます





お腹空いた1日☆月曜断食10日目【良食】

2019年9月30日☆10日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


体重前日−0.6kgで不食したのに
もうちょっといってほしかったなと
思ったけど、昨日の測定時間が
3時間位遅かったから


本当だったら不食で0.8〜0.9kg位は
減ってる感じになると予想!
体脂肪は生理になっていつも5000歩
以上を目標にしてるウォーキングを
してないのと、生理が原因か2日連続アップ


でも生理の時は無理は禁物!
しかも腰痛くて歩ける感じじゃないし…
生理前〜生理中に体重いつも増えるけど
増えず痩せてることにフォーカスして
凄いぞ自分!って合格点出してますw


メンタルも大切だって今までの
ダイエットでめっちゃ痛感してるから
特に生理前後は気をつけねば!


それにしても不食やりきった夜
寝る前のやったった感が癖になるかも
朝の体重も楽しみだし1日だから
頑張れる♪


19時位からちょっと頭痛きたような?
気もするけどPCを沢山見てたから
っていう噂もあって微妙…また次回の
不食の時に様子見てみよう!


ウエストラインが少し細くなってきた〜



体重 −0.6kg(前日から)
   −2.9kg(トータル)


体脂肪+0.2%(前日から)
    −0.6%(トータル)



7746歩
お通じ→×
半身浴25分
女の子3日目


【朝】


IMG_0397


・梨110g
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【間食】


・アーモンドetc×②


【昼】


IMG_0429


・アボカド半分
・ゆで卵
・かつおのたたき100g
・味噌汁(高野豆腐・玉ねぎ・卵・しめじ)


【夜】


IMG_0440


・パプリカ
・大根
・豆乳スープ
(ブロッコリー・しめじ・ナス・豆腐150g)


お腹空いて早めに食べた!今日は特に
女の子の日の3日前後位にいつもより
沢山食べたくなること多いから
その影響あるかも!?


夜は良食の日は豆腐いつもは入れてないけど
めっちゃお腹空くから豆腐も入れた!


【18:00】


・りんご酢


 
私はこの本で月曜断食をしてます





プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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