お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

朝食が楽しみな毎日☆月曜断食6日目【良食】

2019年9月26日☆6日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


昨日も歩けたー!毎日突然歩き過ぎても
足おかしくなりそうだから、少しずつ
半身浴もなるべく毎日入りたい♪
あっためて代謝アップ&美肌効果!!


明日ついに炭水化物を食べれるから 
朝からニヤニヤテンションが上がるw


本当は今日から美食なんだけど1回目は断食
土曜日だったけど、用事の都合で今回は
日曜日なので美食までの日にちが1日長い…


基本土日のどちらかを
不食(断食)にするマイルール♪



体重 −0.3kg(前日から)
   −1.6kg(トータル)


体脂肪−0.4%(前日から)
   −0.4%(トータル)



5668歩
お通じ→○
半身浴25分



【朝】


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・梨半分
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【間食】


・アーモンドetc


【昼】


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・ゆで卵
・ズッキーニのバター醤油
・ツナ缶
・みそ汁(卵・玉ねぎ・しめじ・高野豆腐)


【夜】


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・アーモンドetc
・パプリカ
・豆乳スープ
(オリーブ油・なす・えのき・ブロッコリー)


昨日美味しかったし、材料もあるから
全く同じ夕食!これはリピ確定だ!


豆乳も家族で私しか飲まないから
開けたらなるべく早く飲まなきゃだし…
熱くて舌やけどした…
(ギャグじゃないよw)


【18:00】


・りんご酢


 
私はこの本で月曜断食をしてます





豆乳スープにはまる☆月曜断食5日目【良食】

2019年9月25日☆5日目【良食】




2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


昨日−0.6kgでお通じなしだったから
体重は想定内・昨日は久しぶりに
10000歩以上歩いて、マッサージ90分も
行ってダイエット的には良い1日♪


しいて言えば、ちょっとマグロの刺身
量が多かったかも?w



体重 +0.3kg(前日から)
    −1.3kg(トータル)


体脂肪−0.4kg(前日から)
   −0.4kg(トータル)



6108歩
お通じ→○
半身浴20分



【朝】


IMG_0397


・梨半分
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【間食】


・アーモンドetc×②


【昼】

 
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・ゆで卵
・アボカド
・かつおたたき
・味噌汁(卵・玉ねぎ・しめじ・高野豆腐)


めちゃお腹空いた1日
生理前になってきたからも
あるのかな?


【夜】


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・パプリカ
・豆乳スープ
(オリーブ油・なす・えのき・ブロッコリー)


【18:00】


・りんご酢



私はこの本で月曜断食をしてます





刺身食べすぎた?☆月曜断食4日目【良食】


2019年9月24日☆4日目【良食】




2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


昨日外出で昼を早めにチキン食べたり
おかずも少なかったかも?と夜も
早くて16時台+夕寝もしたからか
何故か0.6kg減ってて2度見‼️


明日は増えるだろうけど
気にせず淡々と過ごそう…



体重 −0.6kg(前日から)
   −1.6kg(トータル)


体脂肪 ±0%(前日から)
    ±0%(トータル)



10567歩
お通じ→×
半身浴25分
マッサージ90分



【朝】


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・梨半分
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【間食】


・アーモンドetc×②


【昼】


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・ゆで卵
・お味噌汁(玉ねぎ・卵・しめじ・高野豆腐)
・アボカド半分
・マグロの刺身140g


ちょっとマグロ多かったかも…
その分、食後歩いた!


【夜】


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・めかぶ
・大根
・パプリカ
・お味噌汁(玉ねぎ・卵・しめじ)


今日は沢山歩いた10000歩オーバー!
月曜断食の本を読んで
夜は野菜中心のサラダかスープって
書いてたので、昨日まで知らなくて食べてた
ゆで卵と納豆はやめて野菜だけに!


水分も大切だからたっぷり取ること!
今まで通り飲める時は
体を温める白湯を飲む♪



私はこの本で月曜断食をしてます





プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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