2019年9月23日☆3日目【良食】
2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定 !
体重 +0.1kg(前日から)
−1kg(トータル)
体脂肪+0.3kg(前日から)
+0.3kg(トータル)
3117歩
お通じ→○
半身浴25分
【朝】
・梨半分
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア
出かける前に昼分のチキン食べた!
【昼】
・カマンベールチーズ2個
・アーモンド
・カシューナッツ
・くるみ
・トマトジュース200ml
出かけてて食べれないから
ちょこちょこ食べた!
【夜】
・納豆
・ゆで卵
・めかぶ
・トマトジュース200ml
お腹空いて帰宅してすぐ食べた!
夜は野菜中心だから納豆とか
ゆで卵は食べない方がいいのかな?
やっと今日本届いたから
今から読んで月曜断食を学ぶ✨
私はこの本で月曜断食をしてます
2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定 !
体重 +0.1kg(前日から)
−1kg(トータル)
体脂肪+0.3kg(前日から)
+0.3kg(トータル)
3117歩
お通じ→○
半身浴25分
【朝】
・梨半分
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア
出かける前に昼分のチキン食べた!
【昼】
・カマンベールチーズ2個
・アーモンド
・カシューナッツ
・くるみ
・トマトジュース200ml
出かけてて食べれないから
ちょこちょこ食べた!
【夜】
・納豆
・ゆで卵
・めかぶ
・トマトジュース200ml
お腹空いて帰宅してすぐ食べた!
夜は野菜中心だから納豆とか
ゆで卵は食べない方がいいのかな?
やっと今日本届いたから
今から読んで月曜断食を学ぶ✨
私はこの本で月曜断食をしてます