お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

【号外】お米ダイエット8日目からのYouTube完成!




2021年4月8日


本日2記事目の更新です✏️


YouTube記念すべき
第3本目が完成しました!!


前回はお米ダイエット初日から
1週間の食事+体重記録でした







本日公開の動画はこちら







ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


今日先にアップしたお米ダイエット
日々の記録と日記はこちらです








明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

嬉しい一言!2021年4月7日


2021年4月7日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_1958


・ふわとろニラ卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


【昼】


IMG_1978


・豚肉生姜焼き
・手作りふりかけ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


【夜】


IMG_2003


・おかず味噌
・カッテージチーズ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は毎月恒例の体重・サイズ
計測について書きました今日は
昨日お通じなしだったのに体重
−0.1kgこの位は誤差だけど増えて
ないのが嬉しかったぁ〜


天気が良かったので散歩もして
その後念入りにマッサージ!
もうパンパンになりたくない


YouTube第3作目の声を収録して
動画編集も途中までしました
明日は用事があって出かけるから
時間が少ないから微妙だけど


2〜3日中には完成させてアップ
したいと思ってます!動画編集
楽しいし集中してたらあっと
いう間に時間がたってる


サムネイルも作りました


無題3167 2-2-2


そういえば今日小さな私の変化
にいつもすぐ気付いて良いことも
マイナスなこともちゃんと教えて


くれる母が何か顔少しシュッと
したんじゃない?と言ってくれて
テンション上がりました


嘘は言わない人だとわかってる
からさらに嬉しい!沢山噛んで
味も美味しくなるし顔痩せも
願いながら楽しく食事する


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

体重・サイズ比較について☆2021年4月6日


2021年4月6日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_1867


・生卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ)


【昼】


IMG_1898


・鮭
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・アボカド・ネギ)


アボカド美味しい〜


大好きです!醤油で食べても
サラダに入れてもお味噌汁に
入れても美味しいし栄養も豊富
優秀すぎる!アボカド万歳🙌


【夜】


IMG_1933


・豚肉生姜焼き
・有機すり白ごま
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日はゆる短期集中ダイエット結果と
毎月恒例の体重&サイズ測定結果
でした!画像比較もあります📸✨


今日はどうして毎月の比較日が
1ヶ月ちょうどじゃなくて生理
10日後なのかについて質問が
あったのでもしかしたら前に


書いたことあったかもですが
今の私の考えを書いておきます✏️


本当はきっちり1ヶ月後とかの
方が1ヶ月の比較みたいな感じに
なるんだけど生理前に浮腫んだり


体重が増えたりすることがある
から私はせっかく1ヶ月で少し
痩せてても生理が少しずれるのが
続いたりたまたま計測日が生理
とか排卵日前後になって浮腫んで


体重やサイズが増えて比較の日に
増えててガビーンってなる
ことが結構あって切ないしモチベ
下がる感じでそれだったら


日数はちょうど1ヶ月じゃなくても
生理10日後とかって決めたら
生理前とかに当たることはないし


前日の水分・塩分・運動量で多少
浮腫みや体重の変化はあったと
しても生理前後に当たるよりは
体の状態が同じ条件で比較できる
んじゃないかな?と思って現在


生理10日後に体重とサイズ比較
をしてます今は毎日体重を
計ってるからたまたま計測日に
ポンっと上がっても平均値は
減ってるとかわかるし前より


体重よりも見た目や心を大切に
してるから大丈夫だけど前は
せっかく頑張ってたし少し減って
たのに計測日に増えてプラスに
なっちゃったがくーん


みたいな感じだったので少し
でもそのリスクを減らそうという
気持ちで今の計測日決定しました


お米6:おかず4になってから
選べる幸せと食事の満足感が
上がって毎日がより楽しい


YouTube第3本目今日突発の
用事ができてあんまりできず
明日は編集沢山できるといいな


近々アップに向けて
楽しみながら頑張ります


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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・過去の食べ物に対する執着行動
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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