お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

ゆる短期集中10日間☆お米ダイエット3日目!2021年9月12日



2021年9月12日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯


お通じメモ📝
①9時台
②12時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした


昨日のブログ








【朝】


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・無添加梅干し
・生卵かけ雑穀米210g
・お味噌汁
(海苔・エリンギ・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・キャベツ・トマト・ネギ)


【昼】


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・ほうれん草和え
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・エリンギ・しめじ・舞茸・人参・キャベツ・玉ねぎ・トマト・ネギ・フキ・蒟蒻)


【夜】


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・めかぶ
・雑穀米50g
・寝かせ玄米180g
・お米合計230g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・キャベツ・蒟蒻)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はゆる短期集中10日間
お米ダイエット2日目やお土産
夫と子供の夜ご飯のお寿司を
紹介しました✏️からの〜


今日はYouTube更新しました🎬✨ 


 




・失敗したよく噛むダイエット
・よく噛むダイエット☆改善点
・お米生活12日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量


etcをお届けします📣✨


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


ゆる短期集中10日間お米
ダイエット3日目も基本に忠実
お米8:おかず2で過ごせました


頂いたパンを見ても今日は
美味しそうとは思ったけど
今は食べたいとは思わず


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・クリーム
・くるみ
・クロワッサン
・ハムチーズ
・ウインナー


夫と子供のお腹に入る予定です
ちょっと買い物に行った夫が
子供にはデザート私にはめかぶ
を買ってきてくれました〜


ナイスチョイス嬉しみ


早速夜に食べて美味しかった
幸せ〜ありがたや…明日も
いい感じに過ごせますように…祈


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

【号外】失敗したよく噛むダイエットと改善点!




2021年9月12日


本日2記事目の更新です✏️


YouTube更新しました!!


前回アップした動画はこちら






・よく噛むことのメリット15選
・お米生活10日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量+体重


etcをお届けします📣✨


本日アップした動画はこちら 


 




・失敗したよく噛むダイエット
・よく噛むダイエット☆改善点
・お米生活12日間の食事記録
・頂き物紹介
・毎日のお米量


etcをお届けします📣✨


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


今日先にアップしたお米ダイエット
日々の記録と日記はこちらです








明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
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食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

ゆる短期集中10日間お米ダイエット☆2日目!2021年9月11日



2021年9月11日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯
生理5日目


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


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・ゆかり
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・エリンギ・人参・玉ねぎ・キャベツ・トマト・ネギ)


【昼】


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・ほうれん草和え
・雑穀米250g
・お味噌汁
(海苔・エリンギ・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・キャベツ・トマト・ネギ)


【夜】


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・レンコンきんぴら
・雑穀米70g
・寝かせ玄米180g
・お米合計250g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・フキ・キャベツ・蒟蒻)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日はめちゃ食べた理由と
始めたことについて書きました
今日はゆる短期集中10日間
お米ダイエット2日目です✏️


今日は物産展で見かけたから
と美味しそうなご飯のお供を
いただきました!なめ茸


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今ある開けてあるなめ茸を
食べ終わったら食べる楽しみ


あの食欲は嘘のように消えて
美味しくお米を食べた1日🍚✨


まだ生活リズムが元に戻って
なくて7時半位に目覚めました


夫と子供は夜にお寿司🍣✨


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子供の好きなネタ中心!私も
サーモン子供の頃から好きだった
この日は特に食べたい気持ちは
なくゆる短期集中10日間通りに


過ごすって気持ちの方が強かった
から私はお寿司は食べずでした


ゆる短期だけど2日目の今日も
基本のお米8:おかず2に忠実に
過ごせました!本当にお米って
美味しいなぁ


本日後程YouTube更新予定です🎬✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube





お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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