お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

めちゃ食べた理由と今日から始めたこと!2021年9月10日



2021年9月10日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

      ↓

☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯
生理4日目


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は680g+めちゃ食べた…


昨日のブログ








【朝】


IMG_1481


・ゆかり
・寝かせ玄米180g


お米がなかったけど
寝かせ玄米のパックに
助けられた
 



私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【昼】


IMG_1501


・もろみ味噌
・無添加梅干し
・雑穀米250g


朝に引き続きお味噌汁を
飲みたい気分じゃなかった
けどかわりにもろみ味噌を

 
【夜】


IMG_1533


・ゆかり
・雑穀米270g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・キャベツ・トマト)


めちゃキャベツが食べたくて
お味噌汁に入れたけど最高に
美味しくて大満足でした
 




昨日はめちゃ食べたぁぁ


昨日は前日もおはぎを5個
食べてたからその時のことと
朝の体重について書いたり
してたら日記が長くなったので


食べすぎた理由を書ききれず
今日の日記にメモします📝


その前に昨日は沢山食べたし
これから書く色んなことが
重なって気持ちもダウンして


体的にもだるいし何もしたく
なくなってちょっとすすいで
食器を食器洗い機に入れるの
すら出来ずそのままにして寝て


夫が帰宅した時に今日はもう
色々重なって辛いし限界突破
したから何も出来ないーと伝え


いつもより元気もなく食べて
あとは横になってた姿を見て
毎朝基本1番先に早朝から起きてる
私が珍しく起きれず7時半頃まで


しかも前日も沢山寝てるのに
起きなかったのもプラスで見た
のもあったからか早くから起きた
夫が食器を全部洗ってくれてて


夜に空になっていつもなら
補充しておくお茶も昨日は
出来なかったのも作ってくれて
色々やってくれてた優しい


朝から感謝の極み…ありがとう


夫の優しさとピカピカのキッチン
を見て素敵な朝の始まりでした…感謝


昨日色々と食べた理由は前に
食欲がわいてきた理由の中の
1つの強いストレスがまだ


継続して続いててしかも今週
特に強いストレスとして火曜日
以外毎日長時間きてて


その蓄積のストレスプラス
いつも普通の状態でもしんどい
けど今回は生理で食欲旺盛で


しかも普段より具合もメンタル
も低下気味の時だったから尚更
ダブルパンチで強くストレスを
受けてそれが続いてたのと


健康診断がもうすぐだっていう
ストレスのトリプルパンチで
思考回路がストップしたような
もう食べたいすぐ食べなきゃ!


甘い物とパンが食べたい〜な
状態に陥って闇落ちしました


健康診断で体重気にしてて
しかも今増えてる状況なのに
さらに食べるという暴挙


ストレスと食欲で食べても
全然お腹いっぱいにならず
お腹いっぱいになっても無理に
詰め込むとかはしてないけど


結構食べたのにようやく少し
お腹いっぱいになったって
感じの所でとりあえずストップ
したのは自分を褒めよう


それとやっぱりストレスって
他のこともそうだけどダイエット
にはかなりな大ダメージだ


ただこの前から言ってる強い
ストレスは自分ではどうしようも
なくていつ終わるかもわからず系
だからこれからも終わるまで
付き合っていかなきゃでしんどい


初めてこのブログを読んでくれた
方もいるかもだから一応書いて
おきますが家族はみんな仲良しで
普段の生活は楽しく幸せに暮らして


夫の浮気とか子供がグレて…
とかではないので安心してください


このストレスについてはブログで
内容にふれる予定はないけど解決
したりまた食欲がきたりした時の
原因になってたらお知らせします
(ならないことを祈る…)


でもよく考えるとこんなに毎日の
ように強いストレスを受けること
があるのにダイエットしてる自分
偉い!よく頑張ってる方だと


自分で自分を褒めたい偉いぞ


健康診断のストレスはとりあえず
終わっちゃえばなくなるから
早く時が過ぎるのを待つのみ


ちなみに今日からゆる短期集中10日間
お米ダイエットスタートしました🍚✨


今日は昨日沢山食べたから心も
お腹も自然とそこまで食欲がなくて
でもお米は食べたかったからちょうど
全く無理なくいい感じに過ぎました


明日からも基本お米8:おかず2で
生活して美味しくお米を食べて
胃腸力を鍛えてデトックスするっ


健康診断まで後11日無理な
調整はしないで食べて少しでも
目標の体重まで戻さねば


それとYouTube明日か明後日
辺りに更新予定です🎬✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



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お米ダイエットはこちらの本を
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食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実

めちゃ食べた…と食べた後の体重!2021年9月9日



2021年9月9日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
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☆現在9月後半の健康診断
までお休み中です


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食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯
生理3日目


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は820gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_1407


・キウイ
・生卵かけ雑穀米210g
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・ネギ・有機すり白ごま)


【昼】


IMG_1430


・さつまいも
・食べるラー油
・雑穀米290g←お米追加
・お味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・アボカド・有機すり白ごま)


お腹が空いてお米50g追加🍚 


ここまでは良かったけど
ここからめちゃ食べまくった…


【間食】


 IMG_8062


・あんこ


IMG_9939


・生チョコ生クリーム


甘い物が食べたくてあんこ
に続きスイーツ食べた


IMG_1067


・無調整豆乳
・アップルパイ


さらに甘い物とパンっぽい
物が食べたすぎて思い出した
健康診断の時の選択肢に
入れてたアップルパイ食べた!


IMG_1451


・チョコパン
・クリームドーナツ
・ミスドドーナツ←追加
(シュガーレイズド)


アップルパイ食べてからの
パン3個って凄いでもお腹空いて
まだお腹いっぱい〜って感じじゃ
なかったという…どんだけー


【夜】


IMG_1452


・トマト
・サーロインステーキ
・寝かせ玄米180g


IMG_1470


・ポテト3本


あんだけ食べたのにお腹が
空いてでもお味噌汁は食べる
気分じゃなくて6:4を考える
思考能力はなく食べたかった


サーロインステーキとお米🍚
お肉めちゃ柔らかくて最高に
美味しかったポテトは3本で


子供が美味しいと言ったので
あげました☆だけどその後… 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【食後】


IMG_1468


・ハーゲンダッツ


デザートまで食べた


【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水





昨日は食欲到来!おはぎ祭り
と無添加ジェラート新たな
選択肢追加について書きました


今日は沢山食べた翌日の体重
とさらに食べ過ぎた〜


昨日は朝は気持ちと裏腹に
すぐ満腹になって全然食べず
お米50gでお味噌汁も汁は
全部飲んだけど具はほぼ残し


えーっ食べたいのに〜


っていう感じのスタート9時位
から生理2日目の食欲がきて
めちゃくちゃ甘い物欲と食欲が
一気にきてそれから色々食べた


1日のお米量は820gだから今の
私的にはそこまで気にすること
はないけどその他にジェラート
も食べたしお米量に含まれてる


うちの200gはおはぎで食べて
昨日1日でおはぎを5個も食べた
からあんこ摂取量も多くなった
のと夜はいつもみたいに6:4を
考えず食べ過ぎではないけど


1回のお肉量はいつもより多く
食べての今朝の体重は+0.7kg
思ったより少なかった


アイスを食べたのは夕方だったし
おはぎも5個食べていつもより
お米もお肉量も多かったから
1kg以上は増えてると思ってた


これで0.7kgなら昨日の感じで
お米量は同じでもおはぎを2つ位
にして後の3つ分は普通の雑穀米
で食べて夜のお肉ももう少し少なく


お米6:おかず4の比率で食べて
ればもっと体重変化は少なかった
だろうなぁ〜と分析しました


できる時はその選択が出来れば
いいなぁという感じで無理な調整
はせずお米を食べてデトックス


…と思ってたのに今日途中から
めちゃ食べまくったぁぁ〜


これだけ結構な量を食べたけど
気持ち悪くなる位お腹が満腹に
なっても食べたわけじゃなくて
めちゃお腹が常に空いてた…


食べた理由は日記が既に
結構長くなってるから明日の
日記に書く予定です✏️


それにしても食べたなぁ〜
それでもやっと最後に少し
お腹いっぱいになった位って
いう自分にも逆にビックリ


明日の体重増加はいかに!?


沢山食べたけど無理な調整
しないで心と体の声を聞いて
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


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・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
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食欲到来!おはぎ祭りと無添加ジェラート☆2021年9月8日



2021年9月8日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
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【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【6月30日】


・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)


・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)


・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
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までお休み中です


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食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
半身浴→◯
生理2日目


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は710gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_1298


・バナナ
・生卵かけ雑穀米50g
・お味噌汁←具ほぼ残し
(海苔・えのき・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・有機すり白ごま)


食べる気満々だったのに
まさかのかなりすぐ満腹で
食べれない状態に…


お味噌汁は汁は全部飲んだ
けど具はほとんど残し
お腹が空いたらお昼前に
お米追加しようと心に決めた!


【間食】


IMG_1314


・おはぎ3個←1個追加
・寝かせ玄米80g


9時過ぎに今度は突然お腹が
空いてきて甘い物も食べかった
からおはぎを食べました


寝かせ玄米も追加して朝の
お米と合わせて250g食べた🍚✨


朝は食べたかったけど満腹で
食べれなかったから食べたい時に
食べれて嬉しいし美味しかった


【昼】


IMG_1346


・もろみ味噌
・食べるラー油
・さつまいも
・雑穀米120g
・寝かせ玄米230g
・お米合計350g(1合)


お昼もお腹がめちゃ空いて
でもお味噌汁が飲みたくない
気分だったのでもろみ味噌を
気持ちご飯のお供に


さつまいもが甘くて美味しい
お米追加して1合食べた




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




【間食】


IMG_1374


・無添加ジェラート
・オレンジショコラ
・ごま
・チョコビスコッティ


お出かけ子供のアイスと
今日は自分も食べたいモード
だったので私も食べました


無添加なのが嬉しい


IMG_1314


・おはぎ2個(お米80g)


まだまだお腹が空いて
まさかのまたおはぎ…


甘い物が食べたすぎる1日
生理2日目パワーか
 

【夜】


IMG_1397


・ゆかり
・せせり
・上カルビ
・豚ロース
・雑穀米140g
・人参・ナス・カボチャ・キャベツ


美味しい焼肉屋さんの
焼肉セットを頂きました✨


IMG_1384


間食におはぎでお米も食べたし
夜はお肉だけでいいかな?とか
思ったけどお肉食べてたらお米も
食べたくなって雑穀米140g追加


少なく感じるけどおはぎで80g
食べてるから合わせて220g
お肉は珍しく6:4を考えずに
食べ過ぎじゃないけどいつも
に比べたら1回のお肉の量多め


でも食べたかった所のお肉
だったし食べない方が後悔する
と思ったからOK牛ステーキ
は流石に入らなかったので明日


食べたかったら焼いて食べる
予定です美味しかったぁ〜 


【寝る前】


・リンゴ酢+炭酸水 





昨日は予想外だったことと
新たな選択肢について書きました
今日はさらに選択肢が増えた✨


有名店の大好きな大人気
アップルパイを頂きました


IMG_1044


この照りビジュアルから最高


IMG_1059


昨日決めた健康診断の時に
持参する食べ物の選択肢に
アップルパイも入れよう


その日の朝の気分で無調整
豆乳と雑穀米おにぎりorおはぎ
or
アップルパイを持参すること
にしました〜楽しみ



こんな感じ本当に持っていく
時はラップかジップロックだけど…笑


IMG_1067


自分の分1つ冷凍庫にストック
しておいたので当日食べなくても
好きな時に食べられる〜


からの今日は朝まさかのお米
50gで満腹スタートだったけど
9時頃から生理2日目のパワーか
食欲到来!朝全然食べれなかった
からお米を追加して食べて


そこから甘い物欲+食欲がある
1日でした!さて明日の体重は
いかに?後悔はしてないけど
健康診断までに体重戻したいのに
明日は増えるでしょう…


それでも無理な調整はせず
まだ日にちは少しだけどある
からお米を食べながらできる
ことをコツコツしていこう


にしても今日おはぎ5個食べた…
1人おはぎ祭りだ!!でも


めちゃくちゃ変な物をお腹が
いっぱいなのに詰め込んで
気持ち悪くなっても食べるよう
な昔のドカ食いみたいな食べ方
じゃないし本当にお腹が空きすぎ


状態で美味しく食べれて生理
2日目だったしってことで
こんな日もあるさ〜美味しく
食べれてドカ食いにならずで
良かったと思うことにします


明日もお米食べるぞぉ〜
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お米ダイエット1年4ヶ月目
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プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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