お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

【号外】お米ダイエット初日〜7日目のYouTube完成!




2021年4月3日


本日2記事目の更新です✏️


YouTube記念すべき
第2本目が完成しました!!


1回目は2ヶ月で7kg痩せた月曜断食
をやめてお米ダイエットを始めた
理由がテーマでした







本日公開の動画はこちら







ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


今日先にアップしたお米ダイエット
日々の記録と日記はこちらです








明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

嬉しい変化とゆる短期集中ダイエット3日目!2021年4月2日


2021年4月2日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【3月9日の数値】


体重→63.8kg
・−1.1kg(前回から)
・−3.5kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
・なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_1480


・梅干し
・味付け海苔
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←具
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ブロッコリー・ネギ)


【昼】


IMG_1514


・ぶっかけだしめかぶ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ブロッコリー・ネギ)


昨日から楽しみにしてたお散歩で
ゲットして前に食べて美味しかった
おかずめかぶ!やっぱりめちゃお米
と合って美味しかった


IMG_1503


体にも良さげでダブルナイス


【夜】


IMG_1535


・たくわん
・手作りふりかけ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・小松菜)


用事でいつもより遅い夜ご飯
食べ終わった後いつもよりお腹
いっぱいになったからちょっと
残せばちょうど良かったかも? 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







【ゆる短期集中☆お米ダイエット3日目】


ゆる短期集中お米ダイエット
今回は5日間予定チャレンジ中です


ゆる短期集中ダイエットやり方


 


ちょっと前に散歩を始めた頃に
食事は変えてないのに体重が
何日も連続で増えるし足特に
ふくらはぎがパンパンになって


太くなってるし痛いしぼわー
っとしてるしでいつも愛用して
痛気持ち良く使ってたこれも


楽天1位受賞 フォームローラー ストレッチローラー ヨガポール ハーフ ストレッチ用ローラー マッサージ 改善 ショート ポールエクササイズ ヨガローラー 体幹 リセット用ポール
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めちゃ痛くなってあれだけ気持ち
良かったのにどうしちゃったの
状態になってたけど散歩したら


なるべくすぐにマッサージして
いつも通りお風呂も入ってって
コツコツやってたら前みたいに
痛気持ちい状態に戻った


これこれこの気持ち良さ!と
懐かしくなった嬉しい〜


痛すぎて長くできなかったから
そんな時に新たに導入したスティック
タイプがめちゃ役に立ちました






安いし色んな場所がやりやすくて
大活躍買って良かった


太ももの前側やるのに特にいい
肩もこってるので最近肩もこれで
コロコロしてますもう手放せない!


これからもまたパンパンになって
ぎゃーってなるのを防ぐために
なるべく散歩から帰宅したらすぐ
マッサージするように心がける


それと毎日日課のストレッチと
半身浴でいい感じに継続する


明日でゆる短期集中ダイエット
もう4日目今回は5日だから残り
2日か…めちゃあっという間だ


今の感じだと5日以上やれそうな
むしろやりたい感があるけど
あんまり頻繁にやる方法じゃない
みたいだからやらない方がいいかな


とか考えてる今日この頃まずは
後2日楽しんで過ごそう


YouTube2作品目のサムネイル
作りました!動画編集頑張って
奇跡の今日が明日の夜位にアップ
できるように頑張り中です


無題3159-2-2


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本お米ダイエットはこちら版


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

危ない所だった!ゆる短期集中ダイエット2日目☆2021年4月1日


2021年4月1日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【3月9日の数値】


体重→63.8kg
・−1.1kg(前回から)
・−3.5kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理6日目


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


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・きのこ三昧
・えごまジャバン海苔
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←具1口で後残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・小松菜)


朝お腹空いてなんならお腹も
鳴ってるのに食べ始めたらお腹が
いっぱいで最近朝はお味噌汁の具
があまり食べれず…汁は完食


【昼】


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・梅しらす
・おかず味噌
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・小松菜)


【夜】


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・おかず生姜
・おかかごま昆布
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・小松菜・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







【ゆる短期集中☆お米ダイエット2日目】


昨日からゆる短期集中お米
ダイエット5日間開始しました


ゆる短期集中ダイエットやり方





今日も天気が良くて行きたい
気分だったから散歩しました
行ってきます!からのマスク
忘れてすぐ出戻り


IMG_1416-2


危ない所でしたマスクがないと
お店に入れないし歩いてても
微妙な空気が流れるからやばし…


早めに気付いてすぐ取りに行けて良かった


2日目も無理なく基本に忠実に
お米8:おかず2で過ごせました


夜に久々存在を思い出した
ぶっかけおかず生姜サッパリ
してて美味しい!甘い系も食べ
たいからおかかごま昆布との
必殺ハーフ&ハーフで


YouTube第2作品目を作ろうと
お米ダイエット開始から7日間
の食事や日記を振り返ってたら
かなり懐かしい気持ちに!


まだお米=太ると強烈に思って
お米が怖かった頃の日記今は
もうその思いは全くなくなり


むしろ良い所ばっかりのお米を
毎日美味しく食べてるのが本当
に幸せです動画編集楽しいし
近々2作目の動画アップできる
ように頑張るぞぉ〜


明日はゆる短期3日目午後用事ある
けど午前中に散歩に行きたいなぁ


散歩も嫌々やるんじゃなくて
最近は楽しく行きたい気分で
行けてる感じが嬉しいです


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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