昨日は自然と夜断食状態に
なっちゃったからと色々が
重なって−0.9kgだったけど


予想通り今日の体重は＋0.3kg
体重はジグザグ減っていくし
食べすぎてはいないから
特に気にせず過ごしました


今日は忙しいのでこの辺で✏️
 

数日前に書いたブログにメモ
した書きたいこともあるけど
新たに書きたいことも日々
増えるから中々書けず


急ぐことでもないしブログに
メモしてて📝忘れることも
ないからゆっくり書ける時に
書いていきます


日々の記録が大切だし


まずは昨日と今日の体重変化
昨日は夜全くお腹が空かず…
というか逆に満腹感があって
夜食べる気満々だったけど


食べれなくて自然と夜断食に
なっちゃったのと平日では
珍しく超寝不足だったからか
体重は−0.9kgでした


ただこれはポンと増えたのが
戻ったのと単純に夜食べな
かったのがダブルできただけ
なのはわかってるので明日
また増えたりジグザグしつつ 


ゆっくり戻ると頭に入ってる
から大丈夫前だったらおっ
戻った！次の日微増して…え…


また増えてる！なんでー
とかなってストレスになり
また食べるという何度も繰り
返した悪循環に陥るという… 


負のスパイラルもう陥る
ことはありません！自信を
持って言えるのが嬉しい 


新しい日課になりそうなこと
もメモ📝大したことじゃない
けど家事をする時に鼻歌じゃなく
全力で腹式呼吸を意識して大熱唱


気分的に家事も楽しくなるし
若干お腹とか顔も普通に家事
してるよりは使うしかなりな
勢いで熱唱しながら掃除機とか


洗濯物片付けとかベットメイク
してたら実際いつもより充実
して楽しい気分でありながらも
微々たるものだけどカロリーも
少しだけ多く消費した感が


楽しくて続けられそうだから
これからもできる時は熱唱
しながら家事します


楽しく続けられて少しでも
プラス効果あるならラッキー


ちなみに今日はスピードメドレー
でSTEDYとかをノリノリで
歌いながら家事しました！笑

結果が届きましたそして
数値に驚きの変化が


お米ダイエットを始めてから
体重に対する気持ち食事への
執着心日々の生活ダイエット
的なメンタルがとっても楽で
快適になりました


プラスの変化も沢山あったけど
まだ体重やサイズの変化は
そこまでなくて…でも体内に
大きな変化がありました


前にダイエットで極端に偏った
食事制限をしてから肝臓機能と
特にコレステロール値が異常に
高くなり要観察まずは肝機能…


異常なしになってました！！


内容はよくわからないけど


【肝機能検査】　基準値
・AST（GOT）（30以下）　25→14 （−11）
・ALT（GPT） （30以下）　41→10（−31）
・r -GTP      　  （50以下）　81→38（ −43）


GOTはほぼ約半分にGPTは
4分の1にr-GTPは半分以下に


そして異常に高くなりすぎて
病院の先生に極端なダイエット
をやめてすぐに食事を戻して
下さいと言われ要観察だった
コレステロール値は


【脂質検査】　　　　基準値
・総コレステロール（30〜149）265→200（−65）
・中性脂肪　　　　（30〜149）153→92（−61）
・HDLコレステロール（40以上）55→45（−10）
・LDLコレステロール（60〜119）174→131（−43）
・non-HDLコレステロール（90〜149）210→155（−55）


中性脂肪とHDLは基準値に
LDLとnon-HDLもかなり
基準値に近くなりました


non-HDLは後6LDLは12で
ギリギリ基準値になる


全部基準値ではないけど
前の異常な数値から比べたら
とりあえずホッと一安心


これからも色々と体に良くて
無理ない習慣を加えたり今の
お米ダイエット的な食事改善
と生活をしてれば美味しい物
好きな物も食べながら来年は
さらにいい数値になる予感


今からめちゃ楽しみ


まずは目指せ全部基準値内！
体重やサイズももちろん大切
だけど健康が1番だからそこが
改善されたのは凄く嬉しい


生理周期も改善されたし
やっぱり勇気を出して食べる
ダイエットを始めて良かった


無理せず一生続けられる方法で
これからも健康第一に考えて
体質＆健康診断の数値も改善
しつつ後は本当に痩せるだけだ〜


来年また健康診断うけたら
数値をアップしますまだまだ
先の話だけどその頃には少し
いい感じに体重とサイズも
落ちてますように…祈


健康診断の結果でかなりな変化
があったのでテンション上げ