2021年6月10日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【5月10日の数値】
・体重→63.4kg
・−0.1kg（前回から）
・−3.9kg（トータル）
・体脂肪→ 34.1%
・±0%（前回から）
・−3.4%（トータル）
体重計測少し前から謎に4日
連続体重増加でまだ戻らない
うちに計測だったからあまり
変わらずでした
📝最低値は62.8kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は5月10日のブログ
ウエストと初下半身画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
なし
昨日はお通じ1回1日の
お米量は750gでした
昨日のブログ
【朝】
・キウイ
・生卵かけ雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機黒ごま）
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機黒ごま）
【昼】
・カリカリ梅しらす
・おいなりさんの皮
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機白ごま）
・カリカリ梅しらす
・おいなりさんの皮
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・有機白ごま）
【夜】
・ツナマヨ
・もやしナムル風
・寝かせ玄米180g
・雑穀米140g（お米合計320g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・有機白ごま・トマト）
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
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【寝る前】
・マヌカハニー
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昨日は食事の罪悪感と消化
排出力の変化について今日は
ようやくひと段落について✏️
それと母のプレゼントに前に
買って味が気に入っててしかも
ヘルシーと喜んでたこれポチり
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うちは冷凍庫がいっぱいだし
たまにしか最近パンを食べない
から今回は母の分だけ喜んで
くれたらいいなぁー
ダイエットにも健康にも睡眠
はとっても大切
何度かブログでも書いてたけど普段はなるべく
早めに寝て朝早く起きる生活を
していますがここ数ヶ月3日に
1回位の頻度でかなりな寝不足を
してました特にここ1ヶ月位は
朝方まで起きてることも多く
ダイエット・健康・肌にも悪い
からなるべく他の日はいつも
通り睡眠時間を確保してメリハリ
は大切だからと過ごしてたけど
できれば早く毎日早寝早起きを
する生活に戻したいと思ってて
ようやくひと段落したのでたまに
遅くまで起きてることはあるかも
だけど最近みたいに朝まで起きて
たり頻繁に睡眠不足になる生活
から脱出！いつも通りに戻った
あっ…前にブログにも書いてる
から知ってる人もいると思うけど
この睡眠不足の理由はゲーム🎮笑
オンラインゲームでどうしても
今やっておかなきゃいけず←ぇ
しかも夜〜じゃないと一緒に
出来ない人が多かったりでプレイ
してた感じ
これからも楽しむ所は楽しみつつなるべく睡眠時間は
確保したり健康に気をつけて
生活しようと思います
基本これからは早寝早起き生活
だから自分的にも嬉しい
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
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お米ダイエット1年2ヶ月目
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お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実
めちゃ
